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[健康資訊] 便祕恐使骨盆底肌衰退 5秘訣改善

優活健康編輯部/綜合整理tvb now,tvbnow,bttvb* ?- ?- T& U4 f! C' c. ]1 l

4 [% L6 h- f5 o' k) D, S女性的腹肌比男性脆弱,受到月經前分泌增加的「黃體素」影響,容易產生便祕的症狀,但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等,也是造成便祕的原因。
/ \+ b- H! l9 x5.39.217.76女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂
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由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態,若就診後發現不是疾病所引起的,建議妳立刻開始居家保養。若放置不管,不僅有可能引發痔瘡,也會因為骨盆底肌肉衰弱,演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
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* l0 s8 Q: [* l0 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g: v' K) i: K, b, }
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攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物,或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘,還有排便過度用力,都會加速骨盆底肌肉衰退,請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶,要早睡早起,不要讓身體受寒,並避免攝取冰冷的食物。
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居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題5.39.217.76. L0 f' c0 B, j' U( v, g: X6 J5 ]
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便祕有兩種,長期過著壓力、緊張、不規律的生活,糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀;而吃下的食物無法順利消化時,則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕,都應該重新檢視生活習慣及飲食方式,只要靠著居家保養去除體內的寒冷,便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善,肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @' L2 ]( b, f" T! E7 g
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健康TIPS5.39.217.76) T) S& W8 y7 C3 v- R2 ]
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•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。公仔箱論壇: s9 M( s2 V' t3 i! E
•餐後,以常溫水將優格稀釋6 ~ 8 倍,加入岩鹽及薑末,確實攪拌後飲用。公仔箱論壇9 I" v$ w$ l. t; u3 m
•早上取10 ~ 20 顆葡萄乾浸泡於水中,晚上食用。
/ ]/ ]: m' P/ b6 m5 a0 `6 Y公仔箱論壇•睡前喝一杯熱開水。5.39.217.76- r, R( l; ?. p# `
•早上起床後,飲用1 ~ 2 杯常溫水(不適合容易腹瀉的人)。
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  • soforlee

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