優活健康編輯部／綜合整理公仔箱論壇$ O- x' r n0 E3 u5 e% I
& j" x& U8 ?+ \公仔箱論壇女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。4 u' m$ A: B8 P5 @2 c4 T* \
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂tvb now,tvbnow,bttvb4 u) M6 E3 w1 g2 f) M
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由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^3 X9 O- u/ `
% z& J, a' d8 O" _$ B8 z8 X吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退5.39.217.768 b7 E# q2 Y9 e t
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攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
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* _$ D2 O+ N0 Y Q) k5.39.217.76居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
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便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
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健康TIPS
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•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。1 q' |8 @0 k/ X) ~2 {% c
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。公仔箱論壇5 }& d: R, e" E: U. j, s. t
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
( _8 e$ G! n+ o' S公仔箱論壇•睡前喝一杯熱開水。
. q% |6 Z* ?7 i" X$ f( W6 b& z•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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