優活健康編輯部／綜合整理- `$ b; t( p! ~2 o
4 P# t# K: J$ `tvb now,tvbnow,bttvb女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
" S* \6 H: [0 Y, ~& c* i; x: |女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j( j: K6 q M9 Q0 A* j& F
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由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
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' u4 ^$ K- \3 W' r& k: U5.39.217.76吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退tvb now,tvbnow,bttvb" O' j$ ?1 w& [2 w( D
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攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
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5 A1 m9 j: D' Y- Vtvb now,tvbnow,bttvb居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題tvb now,tvbnow,bttvb4 v2 |8 o9 V" P" B) I9 n5 K' U- O" M
7 P' C% e- \, C( y, D- r4 j+ h6 c" Q$ ?便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
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2 G T5 e3 R, c# @4 H. h健康TIPS5.39.217.76 a& F' {2 m+ x+ H* A) k
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•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。5.39.217.76) D9 S/ ~- a' y' d
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。; }: ]* @' e: x. G! E
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。: t! {0 m* z" \; l8 D9 S# B5 E; W2 g
•睡前喝一杯熱開水。5.39.217.76! R: d1 K: j/ [- q
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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