早安健康／馮珮涵整理編輯
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8 P- {$ `# A. I+ _長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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2 I0 Y; w* X t5 |5.39.217.76一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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8 u) P6 l/ G; E, A: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【維生素C】
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2 K. x T- B0 n3 ^9 }+ D. ttvb now,tvbnow,bttvb骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M. p9 v, b, w- o- _& O
0 k) F+ S/ |& H2 u$ A【磷、鎂】
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, \5 O2 T' I8 O* I P磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
( b2 }$ K* c( W; _3 O& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T4 w0 `, c4 W1 Y
【維生素K】
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( d- N, V2 U+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 公仔箱論壇' u: h' {+ C& x9 D' W( v
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 6 u; w& E g, ]5 R! [
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材料：
2 G0 z* r6 r9 ]8 }( Rtvb now,tvbnow,bttvb四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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. F5 K% q. `/ H4 G2 W5.39.217.76做法： tvb now,tvbnow,bttvb# M1 M) R3 X; Q
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。公仔箱論壇! [: P5 i0 \4 F
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。公仔箱論壇8 h! O, Q' {- n Y2 t. G, S+ \+ B9 N
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
1 L" K/ B0 T0 ?; f9 h9 _將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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