早安健康／馮珮涵整理編輯
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ 5 W+ ^% d* z& |, U9 x( i
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
1 B3 B# E) r! ]7 R4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 T1 N+ T1 d, V
【維生素C】公仔箱論壇 b5 O* z; G, w3 p
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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; x0 O- P$ E( `( ^【磷、鎂】 , }3 d! v( j" l8 a
7 \* b9 s+ @/ U. ?* \/ E5.39.217.76磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 公仔箱論壇1 r' F! R. t2 W8 L
% W, A8 x% h0 H: I! \tvb now,tvbnow,bttvb【維生素K】 公仔箱論壇 _$ h7 w$ V) e- [: D1 q) U+ ]
( y% P2 _- p0 I5 M8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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& x# T$ V5 r; I" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長高高菜餚 - 豆皮福袋
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材料： , Q P9 A# p, B k. p
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 5.39.217.76, V# n7 J+ x5 n" m
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做法：
" _, p4 I2 n: x將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb! R u1 g/ {( Y4 ^
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
& Z# e9 \& Z: c7 Q2 }9 s公仔箱論壇韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
- ?# U3 \+ j3 s5 Gtvb now,tvbnow,bttvb將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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