早安健康／馮珮涵整理編輯
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6 p/ w7 H5 ?1 o- ytvb now,tvbnow,bttvb長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ 5.39.217.76: g; E; d0 z, R$ o* N; G) }
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】公仔箱論壇& q/ F6 S, x; R. Z$ Y2 \
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 tvb now,tvbnow,bttvb/ T. h/ }& A! l
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【磷、鎂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u, P( c- E1 A8 w# E
) r/ `, R7 j% {! x9 j8 e" C6 b2 Y磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 公仔箱論壇; i- N6 v8 L: Y/ e9 X7 {& w4 J+ h
# x/ }' X) A+ |) i6 }6 C* ftvb now,tvbnow,bttvb【維生素K】
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6 y3 ] P% G! E2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 5.39.217.764 |; @2 `( Q- U# }
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長高高菜餚 - 豆皮福袋
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材料： tvb now,tvbnow,bttvb: I) e& B& k6 O2 N8 U
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 5.39.217.76- Z# T. a& Q2 K+ T
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做法：
7 ?" |- F6 G+ e, m: ~/ K& M& y將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。公仔箱論壇5 a" C0 X3 e- Z6 D6 X9 ^8 j
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。tvb now,tvbnow,bttvb8 c, P- p* G- \# H
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
% Y8 R4 U) L- h2 j( u9 j5.39.217.76將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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