早安健康／馮珮涵整理編輯5.39.217.76: F3 S- Y2 Z0 ^5 Z+ V0 k* y1 \' ^
0 H0 d v9 J, K9 ?; M& s. e# B5 b公仔箱論壇長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
' j9 |6 L. w3 O; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I2 e- X4 c* f) ?. q$ Y. K
【維生素C】
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 公仔箱論壇9 O& z# G4 N+ Z% Q7 ^6 i/ ]
7 K3 \% M8 I4 E【磷、鎂】 tvb now,tvbnow,bttvb. S; M7 n+ k9 X0 z8 {
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 + f" R M' t; x# P
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【維生素K】 2 J J1 ]+ {1 w( r& X& l$ h
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 b- e9 ]/ c6 \5 D5 C% d0 N
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 tvb now,tvbnow,bttvb4 W0 B9 ]% T/ R! P7 b+ [
$ j# z: _) n/ A/ O( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： 公仔箱論壇/ N. M, @1 r! @* L) k0 N' d$ u
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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0 o* D# s+ u; d+ ^: l* A# _) m, t: T5.39.217.76做法： & Q7 c; w% e0 z* X9 m( I
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
, ?$ A- P4 I% b( x# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
7 h+ P7 J, w) J6 @5.39.217.76韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
8 `% v u! a% j' [; C將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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