早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb9 l: D3 i) ]- m, ~5 \
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k* C2 [7 k3 o# {# P
$ {3 @5 \6 [: Y6 P一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
5 J1 l) ?5 z6 _ V" x/ ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t) G, e2 a# \0 J# _( r
【維生素C】公仔箱論壇! [4 L' O5 m9 V" s$ W
& b4 J" a" Y! P1 X/ |+ _3 O公仔箱論壇骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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【磷、鎂】
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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【維生素K】 公仔箱論壇' [0 a, v; r5 l: l4 o# J) J
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 0 x: C1 t+ }# t8 X: D: Y$ N
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 3 ~% J+ {4 a1 k! B/ A* X# }! m
# _) X+ \4 y0 |+ Q5 A2 ~7 B5.39.217.76材料：
1 O i& m5 _' g公仔箱論壇四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 tvb now,tvbnow,bttvb* F/ Y' Q" c& v8 k+ P
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做法： 5.39.217.763 }, n+ {- I, }0 f: A/ X
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。- g3 d# L$ v- F( X. L
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。5.39.217.769 _# X- U% w& f3 V1 s* B' E
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
; \& ^6 L( K+ _) ~2 i將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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