早安健康／林秀如報導9 r8 L0 R6 O1 F6 A0 p6 `+ o6 v& D% K
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水姑娘、水姑娘，你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢？沒錯，其實水對我們來說非常重要，人體有百分之六十都是由水組成，由此可以想見，水份的攝取不僅影響壽命，更與我們的健康息息相關，如果在對的時間喝水，並且喝到正確的量，更是能讓這些水以理想型態運作，自然而然恢復身體原本的活力。 公仔箱論壇# b! a2 R# B3 h% L' `7 y0 B3 J7 b+ I
9 k& H9 {6 A0 i$ K! ` ?0 M3 U曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，99％的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密！ 7 A7 T* z; t: w
. A/ @* k8 ?# F# n; h$ v) Ltvb now,tvbnow,bttvb運動時喝水能活化長壽基因
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$ D* ^/ Q+ J3 ? {4 `公仔箱論壇每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」，不過遺憾的是，這個基因平時都處在休眠狀態，要喚醒它，其實並不需要多麼激烈的運動，反倒是 稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦 「間歇性健走」，比如說慢走五分鐘，接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。 " R$ }! n5 c; |' R/ v9 |
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因此， 出門逛街購物的時候，如果能養成間歇性健走的習慣，不僅可以放鬆身心，還能增加長壽基因被喚醒的機會。
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( I- A& y; l% t1 O/ g然而，運動過程中呼吸頻率提高，而送進人體的氧，在製造能量的過程中將會產生化學變化，這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害，就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病，可說是長壽的天敵。 2 v+ I2 E' Y" j' A7 ~; s
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但是，只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」，就能減少活性氧，因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質！因此在運動的時候補充礦泉水，是非常重要的。
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運動時水份補給三要點
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只要是運動，水份的補充都比平時更加重要，不確實補充排出去的水份，有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是：
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- N- Y& @; \% |0 x5 W5.39.217.76運動前：運動時水份會隨著汗水排出，血液會變得濃稠，並且轉為酸性，所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。
6 u1 j$ u( F! n* @4 F運動期間：進行二十到三十分鐘的間歇性健走時，如果感覺到口渴，就要一小口一小口補充鹼性礦泉水，因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失，氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。0 D e* s* t3 M7 h7 ^' l
運動後：飲用碳酸水，可以將造成疲勞的乳酸給分解掉；如果要飲用市面上其他的運動飲料，則要在喝之前確認成分表，選擇適合自己身體狀況與用途的種類。
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2 U$ B9 [9 E; R3 J值得注意的是，近來流行減肥，所以出現了許多零熱量的運動飲料，但是這一類運動飲料的礦物質含量較少，所以劇烈運動後，最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。 |
發表於 2018-11-12 08:39 AM
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