早安健康／林秀如報導7 f, ~- V- F5 {9 y0 p- L# G ?5 O
5.39.217.76; G% }1 c8 m+ Q# K( z
水姑娘、水姑娘，你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢？沒錯，其實水對我們來說非常重要，人體有百分之六十都是由水組成，由此可以想見，水份的攝取不僅影響壽命，更與我們的健康息息相關，如果在對的時間喝水，並且喝到正確的量，更是能讓這些水以理想型態運作，自然而然恢復身體原本的活力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I: A8 N6 r2 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 U4 l/ w, g0 N% E3 ~' i
曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，99％的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密！
1 ], R" x7 ]( k: ]# o$ c" `9 t& \4 w2 H3 B3 c
運動時喝水能活化長壽基因
, E0 H9 S* g; p: A/ s Q2 {
1 [- z( g" ]) [+ e, a* C9 Y2 L每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」，不過遺憾的是，這個基因平時都處在休眠狀態，要喚醒它，其實並不需要多麼激烈的運動，反倒是 稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦 「間歇性健走」，比如說慢走五分鐘，接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K1 i1 c. Y/ s& m/ Q( x, n
; N& d( `* E, }, {0 Jtvb now,tvbnow,bttvb因此， 出門逛街購物的時候，如果能養成間歇性健走的習慣，不僅可以放鬆身心，還能增加長壽基因被喚醒的機會。 5.39.217.76! h7 Y7 l& @9 }! t- h& R
5.39.217.763 ~" l# ]+ J. B( T( h. C
然而，運動過程中呼吸頻率提高，而送進人體的氧，在製造能量的過程中將會產生化學變化，這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害，就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病，可說是長壽的天敵。 5 ]2 R3 Z% g0 u6 f0 ?% H, ?/ I- Z
8 V8 p! u2 _7 X7 D% n/ t9 |但是，只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」，就能減少活性氧，因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質！因此在運動的時候補充礦泉水，是非常重要的。
5 M5 E- l5 X4 d
( T6 ?6 P# M, l8 L: R( U8 I! P公仔箱論壇運動時水份補給三要點
. X4 H3 ?- c4 O# y! C5 s6 ~/ a4 C stvb now,tvbnow,bttvb A5 M9 e1 l7 y, x0 b) b! j
只要是運動，水份的補充都比平時更加重要，不確實補充排出去的水份，有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是： tvb now,tvbnow,bttvb- }0 V, z) F8 g. k2 N
z# K0 y4 x+ D2 f. vtvb now,tvbnow,bttvb運動前：運動時水份會隨著汗水排出，血液會變得濃稠，並且轉為酸性，所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。tvb now,tvbnow,bttvb, z+ J7 O3 Y) A9 q0 o
運動期間：進行二十到三十分鐘的間歇性健走時，如果感覺到口渴，就要一小口一小口補充鹼性礦泉水，因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失，氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。
- C% h$ w w; ^! m) \公仔箱論壇運動後：飲用碳酸水，可以將造成疲勞的乳酸給分解掉；如果要飲用市面上其他的運動飲料，則要在喝之前確認成分表，選擇適合自己身體狀況與用途的種類。公仔箱論壇$ ^; I2 _2 s1 f E
# O+ x4 E( N$ R& ~0 u: p5.39.217.76值得注意的是，近來流行減肥，所以出現了許多零熱量的運動飲料，但是這一類運動飲料的礦物質含量較少，所以劇烈運動後，最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。 |
發表於 2018-11-12 08:39 AM
| 
