早安健康／張承宇報導! W$ x# J1 D9 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W7 O- m: M4 A5 e$ s( z v9 Z6 l
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
7 I3 S! z1 \8 D% w4 l8 M" C5.39.217.76% ?# K+ G r; f6 n) x! N
膽固醇過高有害健康 ( \6 a6 d+ r. U& u
' T( c- V7 C1 D: s
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a0 o; W4 o; \9 s! n7 h
$ \2 l( N0 l8 H' B( y. z膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
" Y v V# ~& J+ T% H( X0 D6 \+ Atvb now,tvbnow,bttvb
' O7 T$ d# C8 ^; N# t9 q/ P" m8 h公仔箱論壇而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
; L+ ^+ E+ p; j, @) o) h0 B5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ m3 G0 I0 k' u+ L4 R7 w
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 8 ]5 h# l& F1 L9 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A" g: w1 }& r: x
測量方法 公仔箱論壇2 a( o; j- }) q8 f9 c1 B
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B/ R$ G! T- R) j, c2 A0 W, x
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。* w1 u5 G' n2 t G7 H# B$ g
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。公仔箱論壇, p% Q, X& K3 k% o3 P
tvb now,tvbnow,bttvb- d$ S+ Z+ r( c* T% O) I
( N' @2 F4 o( l/ V$ K/ e# Atvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]& z# m9 o, p1 i
- j5 G+ I s3 \/ a) x( q$ y7 s7 ^
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
3 G+ i6 S, {3 y; O1 l0 l1 X3 i: I: D2 b' D# N, Y# h
另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
0 s5 d' P: X% A" b
% F+ u- Q+ Z5 E; a2 E5.39.217.76比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
0 |8 \1 ^6 T' c2 N公仔箱論壇多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
. W: r& k5 }( u% e1 C* D8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。9 \2 r; S/ o6 u5 F9 }
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。5.39.217.769 Y6 a. c& b: j' ^, G+ m
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。5.39.217.768 y3 d I; v, L# `) {8 v& T1 p
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。公仔箱論壇# O8 m- i9 [. [
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
