早安健康／張承宇報導
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/ w$ b& ?' m7 k! _+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
0 e: m1 K: ]/ \- z) }" V8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [; h; W! Q% l6 ]! k$ k膽固醇過高有害健康 公仔箱論壇& [/ F" o( n6 H. M# x4 _9 J. ~
. J* ~% p9 V# b/ \; d% W公仔箱論壇日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 5.39.217.765 n; S8 X2 S1 g
; l$ i( U+ i# K膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C2 z! H( D5 L2 H
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而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
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2 u: J- P) e; e4 }. Y) K$ K" |5.39.217.76測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 公仔箱論壇, ^9 R% _* I8 i; }: h' {$ l( L' o
! t: F: ]0 v( w) gtvb now,tvbnow,bttvb測量方法 & U" h& v! R& I) A. S1 ^* b
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y+ {5 D3 P: i2 B
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
$ e; f6 c0 d% k. _. \5.39.217.76測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
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; L! X$ W, H, b6 y. R, P4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# W( |3 w/ ^7 [5 A0 {( x/ c' ktvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 5.39.217.764 H9 _4 p& M; V) f$ }% }7 z& B
% W1 A+ V, K. }* W! ^0 w5.39.217.76如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
! e; Q* N$ z* C8 Y ]. i4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 f$ S3 z, _ w- c J7 O9 m2 x
另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： 5.39.217.769 N+ x$ Q( y# R& _* a" J* |1 X
: P0 h! \, L) A( J3 ?比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。公仔箱論壇7 F9 T' e5 y n( c
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。5.39.217.76* n/ [% E! N! R+ `0 z% b* Z/ w
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
9 t! M5 P: D' E5.39.217.76點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。: V6 O Y' g' O; ^" K" P) w
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
. n) G6 [' `# D公仔箱論壇避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。tvb now,tvbnow,bttvb* x9 ~3 w- g+ E. @
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
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