早安健康／張承宇報導
, F/ k( I& R* H- ~& u/ h5.39.217.76- ], P0 w# [8 @( D8 V! A
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ 公仔箱論壇 }1 u9 l4 r# t. ^( _
5.39.217.760 G) G3 {' \6 ~) R1 d* y9 W
膽固醇過高有害健康
% k I# Z4 G& I% a. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S2 \9 A1 F* e' O
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 ! K7 W# V# ?1 |
7 t( ]# ~: q' I/ ?- [4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
- d8 Z9 I: r7 `/ D, o7 c. f5.39.217.763 A$ t) u' O. b5 S9 V4 b. @8 I9 n
而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。/ W L" [$ c* T1 W
& @+ p5 x. S! S9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
7 Z/ Y R" j9 w( ?5.39.217.76
2 M+ d" K# S: G4 m2 Z D; wtvb now,tvbnow,bttvb測量方法 6 F8 ]0 t5 { e& k" D# v
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
) V0 B. B% v n$ v7 [6 z# e4 {* h5.39.217.76掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
/ }' @, N# K+ T# I- Stvb now,tvbnow,bttvb測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
# B& H1 N0 w5 l5 O) l" f
; k. x- @9 Y' ]. E N! }4 h5.39.217.76
' D5 p% O1 N( r0 m8 E膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e# z2 A' b: Z) i
$ ^4 Y, L; v \7 a; x+ [( P6 n% R& r如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 5.39.217.76' J* A- V# [7 T! c4 V
/ n, `& W$ V# n4 C$ ]. ?8 _tvb now,tvbnow,bttvb另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
. j4 ~: k' v( X# i9 r" e
. ^* A7 {* P$ ?! k比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
# w& Z4 e& g Z; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb; |' Y1 a* j3 O
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
; p5 Y& a( t$ M公仔箱論壇點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。5.39.217.765 M2 d5 @: p. _/ e+ [2 `
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。8 D- ~" V$ m/ p0 X3 `! k6 I( S3 k2 |
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k+ o8 x2 w8 o
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
