早安健康／張承宇報導9 j- Q/ g3 E |
& G1 O! P* g$ O3 I1 o中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
* I- R3 r, a" a) V& n0 n! L9 r
0 ]/ a$ U, a8 n, P/ d" Q膽固醇過高有害健康 tvb now,tvbnow,bttvb& Q0 d0 T9 L7 j$ K, I
tvb now,tvbnow,bttvb& s \8 v9 n& m; Y$ T; ?. Y4 x# O( E' V+ v
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
& a6 }* {$ f9 T$ T9 d5.39.217.76
7 h6 [' V" H4 A& b S6 P. n ytvb now,tvbnow,bttvb膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
* V& z4 r5 p: P2 {8 G公仔箱論壇
3 U J' B1 c5 w; L, @公仔箱論壇而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
$ O) f$ P% U3 ^+ q6 ~, k5 c& ^* j% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S$ m' ^* V7 f0 @* I: z
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
. Q+ v2 q2 W- }4 itvb now,tvbnow,bttvb2 [8 r, ]5 o2 H1 B. d' x
測量方法 $ a1 q. @3 S! {& m! B
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
" A" S \ B& R4 q- u掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
: g: u* T8 w* H公仔箱論壇測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
- g/ k" e* d6 i- g0 O6 ^1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K- ?" m! g+ R3 B5 w e5 w, F0 _% _3 i
( d/ W g- C! b! Q! F1 j7 ^$ O膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
! x$ S8 U' s0 h/ E- O3 m/ u
" l# g. z" f1 R8 G" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
3 d3 u% D: o. i. Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& _, s. O' s1 d' Q( ^
另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
. f5 x7 _* V. w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P& }8 \ [$ N8 P c
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
, _8 [6 K% f( E5 x' r多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
* ]$ O6 _+ C2 \! f% @3 X2 Qtvb now,tvbnow,bttvb比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
$ T# u# M, j4 ~# f$ \* I點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
. V- t. o. C! w t4 o p5.39.217.76烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
- F; i0 L% [* x% Atvb now,tvbnow,bttvb避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。5.39.217.76/ r, _. c- Z! k( |5 X9 X
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
