早安健康／呂薏萱報導5.39.217.76. {1 P3 J9 C6 u% S
9 t$ e/ w# A1 Z- h3 b+ D/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 公仔箱論壇" ~" ]2 J% h; f6 V% |& M
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男性更年期是什麼？
) k7 s. Q& N5 v$ `5.39.217.76不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 tvb now,tvbnow,bttvb' \" a9 O/ E' o" C0 B
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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2 A; j2 U p7 A男性更年期症狀 ~+ K% P1 o9 |6 U& G: ]! u
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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; M W# Z( @- Z# Y0 a1 v2 }; f) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
; ~' M$ E5 w. o& y! W+ T* T/ N1 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! X3 T2 S/ a) s0 w7 a% z8 W
心理上：5.39.217.76( Y2 I. }6 P: `1 t3 ?& o
對事物開始失去興趣
# S8 Y1 S+ b; _. D* Y5 _! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠8 ?5 X) |4 J8 u6 Z) q
焦慮煩躁
S, N* U. O* g2 w5.39.217.76不安tvb now,tvbnow,bttvb3 h: E7 t( p& v; p7 Q8 V2 @7 P
抑鬱
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( X H! n9 Y, |7 d; G0 z8 E* \ Vtvb now,tvbnow,bttvb生理上：
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3 C! a0 g7 e# o. n# I) n: X公仔箱論壇肌肉痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F+ K8 E: |# l: J
出汗量變多# Z1 I7 ~" {' \
熱潮紅
# k! R5 `4 V; S2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p! `0 S6 q9 M+ ^; R( H
變胖
9 Z0 P8 Q. k( \/ D5.39.217.76頻尿公仔箱論壇( H+ j, v: G5 p+ u% p* p i" i6 m
性功能低下5.39.217.76* X/ O# ?5 t) `0 {" y! Y0 L
( T3 R) m. W) q% ?7 s( z- \/ Ptvb now,tvbnow,bttvb男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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; l% s6 N' k2 f5 v3 |4 Rtvb now,tvbnow,bttvb如何度過男性更年期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i. ?6 I) c! M% a) @
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
; D! Y! J3 e$ q: H m2 q: Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y( P( I( N2 R* x
競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。& N/ { ], v' S2 T. t+ C
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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1 b# M! M% O/ [ T ?5 u充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb& z2 d5 m7 }! F) O& ^. P
, Y, @0 K, `8 P: {; |5 j" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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