早安健康／呂薏萱報導
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ % f8 K) {/ }; g+ E/ k
; X1 `6 D. {1 R; P: S. R4 C! X# k/ Ztvb now,tvbnow,bttvb男性更年期是什麼？
% q) R6 K8 v0 M2 dtvb now,tvbnow,bttvb不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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- _- {7 f# w9 k$ v" I) a5 R男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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男性更年期症狀
, O; S5 W) G/ j% A) A在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 公仔箱論壇2 g1 ^2 V+ Q6 _' w- I( I
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
6 B$ m7 W1 x0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D2 C( F, ~2 ]' ktvb now,tvbnow,bttvb心理上：
* j9 B) o9 c4 q8 |( E! v- b) S7 a4 h對事物開始失去興趣5.39.217.76. q: I" t& B, f1 P
失眠
Q# E* p! S! {' V9 X5 r- U' r4 l+ B焦慮煩躁
c9 j! S! B! P5.39.217.76不安
b. x7 o7 ^& o q+ f公仔箱論壇抑鬱
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生理上：
: m. _ K9 R M; Q3 q. e關節痛
! k1 a! k& E2 q) _' ]4 Z公仔箱論壇肌肉痠痛
% N! c7 s8 F/ S8 F1 E- H公仔箱論壇出汗量變多
9 n0 @ x3 `6 P$ r* V# ]. s% v BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱潮紅公仔箱論壇1 Q. O: s- w( m2 f) r3 L
容易疲勞4 ~5 ]+ V! e7 a
變胖
: J# R$ J0 g& n* M4 z% ?頻尿
. g1 a2 ^" a! J7 [% X! S5.39.217.76性功能低下
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" j3 h2 y4 V+ b9 a, J, x6 z8 z# g公仔箱論壇男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f# K4 K7 I2 Y) p. S0 `3 H% M
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如何度過男性更年期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J* |4 a6 B5 ^2 n O# \
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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% Q2 f' A& b' \3 J; a* f公仔箱論壇運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。+ P8 b; w* O4 r; ^
' W# k/ f* E- S* N6 P公仔箱論壇放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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