早安健康／呂薏萱報導
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) M0 A- C! t' ^( q4 ?3 @$ U9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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. e9 ]4 H4 o7 ^& T男性更年期是什麼？
: W/ a- p9 W" ?3 v& R0 C不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 $ m7 W+ |* u/ L; D' |4 Z; l
& L# H4 [) n- \/ @; H男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 9 k5 q7 q$ ]! v! x* l+ _ _
7 E- }! h1 K! O. i% x; E: i男性更年期症狀 $ g0 u& }* p9 `% l3 v) f! U
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
/ [* [$ E+ m9 L7 d( o$ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K% N6 r: z- V4 x$ a# s3 n) R
也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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6 X4 u: ]& Q9 j" }, t0 ?7 O8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理上：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U- n, c$ T, `4 a9 e
對事物開始失去興趣/ h- R1 E6 a- Y- o4 t
失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z: b& U: d, F& |( V! ~
焦慮煩躁
O: x( P* r5 }) f8 ~/ d不安
7 ]. U2 v: x7 O" v7 y7 K; \- l5 I抑鬱
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* b$ ^% n7 r2 q7 H, W公仔箱論壇生理上：
. W6 \! \0 R% O& D5.39.217.76關節痛
* u ]8 l+ V5 \* N( u/ l( e! U5.39.217.76肌肉痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _& O" e2 c1 d6 u: k3 |
出汗量變多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I. h: O0 J) i7 i
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容易疲勞
. L2 X+ U k+ ~公仔箱論壇變胖
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性功能低下公仔箱論壇( t: ]8 N, J( D5 m$ e* h% v
. n9 R) [6 y7 \! N+ w0 l8 ^男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 . @+ J: @) p" R7 ]0 P! G
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如何度過男性更年期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z: v* f* I! V1 @9 k
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 公仔箱論壇$ F. w; u' `: c6 H! }' N
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~$ \6 V) E. ]! g: m7 e
+ `3 _3 S/ B/ m+ _* q4 i8 f公仔箱論壇運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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5 j ]+ ^; T9 {7 e$ k* xtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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