早安健康／呂薏萱報導
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ & N+ [/ i$ Z1 M# y! m" l# p5 r
3 _7 j" F B N! i- X4 o! p9 Q7 btvb now,tvbnow,bttvb男性更年期是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb( U/ ?( A5 g: }+ @5 R4 u& K
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 ' | H( y& D* q0 n0 \0 k0 u3 ?5 U+ N
' R' K$ @5 Q: P6 j% itvb now,tvbnow,bttvb男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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男性更年期症狀 6 {. x! s- P: C5 u. b& M
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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& z4 z5 k8 J* }9 D" P也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
/ ^" D0 u- h1 y5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& f0 g+ P) \( t6 x' I* l心理上：
$ G2 X, ?, @# h5.39.217.76對事物開始失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s* y% R7 Q; W9 N1 m1 w
失眠
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1 A( z* H# ^: l1 ~; c* F7 H公仔箱論壇抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb- i" a N9 M P0 R+ j/ M
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生理上：tvb now,tvbnow,bttvb& @! s) `0 k6 j2 s r- l; q
關節痛
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出汗量變多 {( T8 p0 C! L
熱潮紅
6 Z' c, W: k2 r* D* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易疲勞% f3 J/ Q8 U# F. c/ ^
變胖
+ @* m$ f4 M' `5 f& l5.39.217.76頻尿
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8 t7 `2 u0 @& x* f5 x, { T$ u男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 公仔箱論壇! d' X' L' L7 h/ a& B3 f5 {
3 R/ e6 A! O0 ^0 D$ n& ?+ b/ j! Y公仔箱論壇如何度過男性更年期 5.39.217.76( H4 u2 _% n; ~( Y7 C/ c5 M% m
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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