早安健康／呂薏萱報導5.39.217.762 Z' T+ a$ c7 W% |. f' g# h5 L" Z
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
% V! |3 U/ C7 U$ P7 D1 B( rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~1 E# z" `; B$ b% C
男性更年期是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb" G1 d3 R8 A: g
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 + K, e3 Z; [% g$ l: Y* E
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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- d; g9 W: S6 V2 { HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期症狀
% U" V4 N+ m. J$ c在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @3 x3 R) B. O' W2 L5 p! O
4 s0 f. S2 D: z. E" S% Z- g Z也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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1 I; r1 K7 T E- q9 {5 xtvb now,tvbnow,bttvb心理上：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I a0 ~2 Z9 s1 p6 M
對事物開始失去興趣
4 M7 V7 H6 Q& X* f+ ?$ |8 E8 s# D. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠5.39.217.76; q w% N& Y! K! X: J( P( n. {5 @
焦慮煩躁! Q9 T) V: E. `: }
不安
1 }7 x; P- h. ?5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱
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% C I/ _2 Y2 jtvb now,tvbnow,bttvb生理上：7 d' e) {4 V: }. M. [
關節痛
9 I- s# ~* n: j) d肌肉痠痛$ F7 ^8 j% v5 Z; m
出汗量變多5.39.217.76 [* P, l" ^1 s6 Y/ P) m: O* a
熱潮紅
& j- H# ^3 b1 d公仔箱論壇容易疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G9 A+ S# T+ o2 Q
變胖
" Y6 l, {5 Y$ {* h1 ]tvb now,tvbnow,bttvb頻尿
) }5 W) w' j# d+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性功能低下
: A5 r$ {+ |* l4 \/ `8 g2 u+ z. Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; h: r: |, t8 r' K
男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 公仔箱論壇6 j& J& U7 ^' k
- P; A) B& V0 P' k/ j0 Y/ i; ^5.39.217.76如何度過男性更年期 公仔箱論壇: P# w) }! P. i, M* v
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 5.39.217.763 g* u! O8 n' A+ s
. u. B7 o$ ?5 z" V5 j' l7 N I5.39.217.76競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R- L, O2 y. H L5 b, W
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。5.39.217.760 Q% A' o) F5 f6 J, |8 a
g8 X6 p/ S2 m0 _. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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