早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb5 b+ f# s$ K4 w! C1 v& u5 R' [& i
Q$ t) A. Y5 l( R( S' M2 O
不得不說，現代人的腸胃太差了！ 5.39.217.76/ S/ r* b+ _+ i6 n( [
公仔箱論壇3 F8 j" l1 {2 |. @, W" K- l( K9 `
許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
4 s6 r* D7 o/ ]# v+ Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f3 ], o& l. }: C
三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb, _, b7 T# f, K# X: I0 w
8 D( x2 }+ D' g) J9 h* I4 A/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不適、脹氣悶痛原因 % a1 d, Q( j$ |
公仔箱論壇9 B- H. a! j) U
但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 , z ~2 j. t7 a2 v
公仔箱論壇% I4 m5 e% U/ V8 ^
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b+ R$ ~% P6 L t
tvb now,tvbnow,bttvb1 ?2 p6 @+ i5 L7 m: F
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。5.39.217.76! |# b0 ?, @3 Z) j) K' D* m7 A4 H
( v: C' ~. p6 [4 ~' r% ^/ stvb now,tvbnow,bttvb常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 5.39.217.769 [! H; ]! {4 C
A% l$ t% \4 P2 S# y. e& L8 E公仔箱論壇但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 2 ?- U# }' A5 E* ^; |
5.39.217.76, p0 B. M7 @% Z9 m% A
至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
$ m2 f0 x8 g# B1 N, _+ n; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q1 j/ b4 B+ j- |8 T# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 5.39.217.768 ~ r5 A: r% j9 g# C. {
: C2 P* i1 ~& k8 I$ u「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
3 L) D: K! s6 {9 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' B+ ^: q) |3 m( J$ w6 E
在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
: v/ ?2 c& ]0 h& Ztvb now,tvbnow,bttvb
! ~% A# o+ z2 C* x$ A( c& _除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
& w+ M) a$ n T公仔箱論壇, [4 s; g+ r5 N; ~
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb# q% @- h }5 N2 Q* y+ [
0 B8 X3 l% d* g- z, S公仔箱論壇總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 6 p( H! b7 A9 w' ?- U! i6 |+ }. k
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
* X5 e5 y% u' S F飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
1 Q: o2 t; Z; @4 ~! u7 w; |不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p& C5 K5 a- G( R* g& X' E
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。4 Q6 v w" S1 S2 u" B
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
0 c! k+ S9 w; q' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
/ ~: [- q; m1 I r& H' n+ v0 J& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
