早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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1 j2 p5 E! ?1 L5 }" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不得不說，現代人的腸胃太差了！ tvb now,tvbnow,bttvb4 i! \8 ^7 t. P. x8 `1 Z) y
- D, c2 K' [/ d& ~6 h7 Z+ Dtvb now,tvbnow,bttvb許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
$ n6 m. a# Z/ j' n; qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^. _: ?& G2 C5 m; f! A4 |* p' ?( o
三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 5.39.217.76, j# T) k" N3 j0 t- v
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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3 o3 L k6 q2 }& y- m( d4 D$ p公仔箱論壇但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 # \$ N7 H) X9 b1 E1 T8 Q) O
# z* |! w0 B4 `" |; V# Y公仔箱論壇這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇6 R6 j! \2 X" F/ G+ l ^, O: V- }
# J! @8 C- |0 l* {2 O T常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 4 d M7 \$ J' y o; ~
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 * a8 B( F3 I& |1 M' Z4 |0 e
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。公仔箱論壇" k0 M/ o' M% Z4 `
! @( } x0 o* b事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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`( p% h) i: h. n「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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L9 m: ] ?, D7 k7 m- n5.39.217.76在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 ! K+ R b$ E& x" r/ U8 S
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
; a' G# I6 T: g/ f& M' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }$ g: ` |4 }; t總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： ( D) l6 ]5 Q; f% f7 h, N [1 f
三餐定時定量，七八分飽剛剛好tvb now,tvbnow,bttvb2 {( g( v) `) }3 f& ^- h
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
+ ^* Z. t8 w% w6 k9 n+ `不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
) U7 o+ q4 p5 o4 u g! |' c% T. B2 p5.39.217.76飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。5.39.217.764 i5 J# q3 K: X- B1 }0 o
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。" @- N' W# C% n- T
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
5 T6 Y. L8 ]4 ?6 t7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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