早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ tvb now,tvbnow,bttvb# N5 Q. Z! |: O
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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8 r1 w$ m! f. v公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因 tvb now,tvbnow,bttvb; c0 P5 ^0 O8 Y3 P- C3 D. m, u
. b3 c* Z5 c( z3 Z H5 ztvb now,tvbnow,bttvb但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w. ^7 U! p( {0 s9 N2 I/ {% [( G
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N: r3 v* |' i8 E( V
" e7 ?3 C3 L1 w( }, k公仔箱論壇常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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; o7 I! y( R- q1 X! w% ^5 L; V* X至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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8 n5 U3 M$ t9 }: l6 S3 a. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
8 D: u8 T: _. M' |1 W* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" h/ b! z$ t# P$ g/ y
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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1 p& M+ q. y( p' N- L在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 5.39.217.76+ c# L# @. _2 k4 c
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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- v, Z% x# Q! b6 G7 q總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
' H n) j& r$ \! `5.39.217.76三餐定時定量，七八分飽剛剛好
, C' ~6 D* Z: O5 x0 O7 j公仔箱論壇飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
) Z9 V- g/ o2 }' J不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
# t8 T) Z& O, h5 i9 |1 @2 K- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~8 A- y) p5 w; @ ]8 x
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
B: J' F9 Q- z6 d% x0 W% U _. qtvb now,tvbnow,bttvb多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇 w0 |2 z1 T1 ^. |
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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