早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師5.39.217.768 `6 f \2 Z9 x Q4 U! L$ o
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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- f8 V! M* E5 |許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 5.39.217.76, i& \8 @# J, p# i' J2 d- ^; Z
9 Q6 y4 ?8 D* u$ Y三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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, o+ V0 k* |7 e- I4 X! z( H& Ntvb now,tvbnow,bttvb腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 5.39.217.76% j; n' c; L8 `& T# z; ^
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ . z& Z2 e: ]- O Y$ M L7 u
3 x% R# H. F. p; o" `( X# m3 p其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。5.39.217.76) u$ R- u: }$ _
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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k) @& T; E# R6 R* v$ ~但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇9 k7 i# [$ z$ d/ z. Q& x) v
3 n0 I# D' J& \, T2 ]& f- J' @公仔箱論壇至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。5.39.217.763 i' p$ I3 J6 U/ z
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 ( K. \& i+ |9 \1 }# w
! W$ |6 U+ ~* P4 b* d1 s「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 5.39.217.76/ S- |* l; @) [9 E$ X0 Y) E, X
) H5 r- S9 C! S. T* g( p( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
1 A. Z# x3 x9 ]! l% z2 \( h: e6 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t0 _+ h9 L9 C9 F% {
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
/ Q( Y/ m2 E0 T4 G+ xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M- ?/ U" \8 @# J; C- W/ {
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 5 f- X! d' \& K k6 C- o' A; ~
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
* M" n$ Z7 U6 i; @三餐定時定量，七八分飽剛剛好公仔箱論壇; v$ \+ F/ d9 A3 c
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。* A& m; q v5 k# |: C
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品5.39.217.76& X1 G2 [4 a6 Q P3 `% a
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。3 l S B* J$ C7 L
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W5 Q' Q6 _0 J8 d# w: @
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。. \: h9 D L9 ?6 ?2 P
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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