早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M! U% |( l. |8 m) ^
& h6 ?, ]1 V' } m% O2 E% t公仔箱論壇不得不說，現代人的腸胃太差了！ o6 J$ }( Z4 E
- e1 J' e1 K C# p# N4 e0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
8 X& h b8 H9 k/ z$ d( |6 ?tvb now,tvbnow,bttvb* c, r+ F1 O; |% d+ C7 v' O- N
三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 5.39.217.76' w4 `1 A1 ?: P( u+ z5 D2 [: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r8 P: R7 Q6 e" N
腸胃不適、脹氣悶痛原因
! [* `: B( }; X/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q+ q3 z! ]; R
但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 公仔箱論壇# m/ N* q+ m7 u& J+ T# h
- R% S8 Q& l/ ~: l" ` W- Z6 ^5 Y這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
2 a+ I1 c( O6 c' L, b( [7 _% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s. b! h! A' O3 x5 y其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。tvb now,tvbnow,bttvb6 f/ B1 ^4 s( k! z4 x0 F
5.39.217.76; K6 N. }. S/ W8 }, G) N* s
常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 % T8 v$ z7 y, ~& C- ^; `! \+ G
q. x' f% n: ?5.39.217.76但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 5.39.217.76: Y+ U8 a/ O$ ?. ^; t$ } ~, @
公仔箱論壇5 `5 H0 P' S9 r% q
至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。5.39.217.76! o2 @' b& p: ^
, P9 R( b- A+ |$ q1 n. h事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
" I: I7 Z. n/ Z+ @5.39.217.76) z$ Q+ e9 z% ]$ s& b6 d' O7 Y$ \" s
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
8 ?8 s) g1 L3 @5 Y
7 _, M9 |; c3 c% l9 `* U4 O' Q7 I0 t5.39.217.76在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 tvb now,tvbnow,bttvb+ p2 B; O0 G' E, `7 P8 c' u
1 G: x% B3 a3 }公仔箱論壇除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
]6 z8 J! g. b E4 [/ b: p5.39.217.76
; h g0 `7 V: B8 ^4 Q. w9 E公仔箱論壇改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb) j+ P" N0 V0 |3 ?" C/ X
3 r) f8 u- B8 ~/ s5 ], v: X( X5.39.217.76總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v( b) g# ]0 a( N
三餐定時定量，七八分飽剛剛好! P8 g# a0 x3 H% W I
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
& K1 C+ W3 T9 Z7 K不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品2 ]8 V% x% X2 Q" _3 S7 m; ]
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。+ k- R j; L) C# J# j& u S
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。tvb now,tvbnow,bttvb' e g; u5 ^. f0 Q- v
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。+ \7 K, X1 ^: `9 |: b% i
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
