早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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, h3 A: |8 K$ `4 ? v" i5.39.217.76不得不說，現代人的腸胃太差了！
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+ L! F2 j) s4 h: J) X$ T' Z公仔箱論壇許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 5.39.217.769 B% u9 Y; Q& S( n5 J: V
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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7 v$ ` I$ Z3 I8 H. H& Q. ?; v! ]腸胃不適、脹氣悶痛原因
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6 R( l5 m! x9 F2 Y% M w1 B7 M9 {tvb now,tvbnow,bttvb但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 5 l$ e% h" }8 U2 U
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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7 Y' M7 d9 u; e' p0 d- Y& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?6 C2 ]" B3 E$ N2 k B* B
% l6 S. B7 T3 H8 a8 Q3 V8 X常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 5.39.217.76! r/ d% K( m5 H9 n% p6 }8 p
* a5 {; ^: `8 p- n% P+ }tvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。5.39.217.76/ p3 |5 h. } {9 {/ E* J7 N+ ]3 f
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m, L" b0 S$ f7 M/ {8 D
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 5 S, D: l2 R; b* U# A; m
8 v1 j1 c! }% \4 p; o總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： tvb now,tvbnow,bttvb5 R+ i9 j& h2 H9 {. K& ]
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
% x }/ H2 W0 ^$ E4 ^! ?+ _飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
( g* `, b1 z) K2 @tvb now,tvbnow,bttvb不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
0 I& u/ E% J _& X5.39.217.76飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
8 l( @; X0 r0 I) H4 U* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。! Q7 v: m9 b0 F4 P5 x: ~
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇% S8 V6 h; v- V) o. _
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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