早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師1 _% b0 V: K# G& F% n* G+ ^: b1 e# G
7 ]( i/ C i# M5 N1 k不得不說，現代人的腸胃太差了！ 5.39.217.76: s0 |; k' g; U# V* F
; Z, S0 G1 b9 ^5 V$ a7 s9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 公仔箱論壇+ b2 g5 X$ J b6 i* O
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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+ F4 R6 l5 w+ _ ?3 j* O1 q- n公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因 公仔箱論壇$ J0 E9 y, c9 y2 b4 L
- J; j7 y" \* w% jtvb now,tvbnow,bttvb但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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" c; E+ Q4 G; } itvb now,tvbnow,bttvb其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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' }1 b+ L: R7 Y2 A公仔箱論壇常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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0 b& O! ?8 a5 x* w% {* j( Y9 K公仔箱論壇但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 公仔箱論壇' t. D7 Y' ^1 J' B; |$ N. p2 J
! z7 y* k. V, g3 }' o「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q! V5 C% ~4 U! Q7 I# N
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
8 J9 q/ e" B, {: e3 b: |2 w7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I0 D9 s; R m4 [2 @0 v8 N' u E公仔箱論壇除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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4 T1 q3 n) l( i" {' k" M9 {改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 0 c" h% Y* l8 H
( J3 v$ X# O+ f0 b& C4 k總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： tvb now,tvbnow,bttvb( q( b: @- ^: u7 K- i z/ U
三餐定時定量，七八分飽剛剛好tvb now,tvbnow,bttvb3 y9 r0 {6 |* ^- }. Q: W3 w
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。* s+ t8 C9 Q) P3 G
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
6 h" x( x' v* \飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R( U* k4 W; E' l. `) A
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
! g/ m9 Y0 _) M+ p/ P% z F. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
1 _# G/ }# k8 _) k+ M P; X公仔箱論壇按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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