早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb j, X8 ?) U" L3 D
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ $ g9 X9 b4 `4 ^0 S9 u
: |" K! t! W* A& ?6 |) z( V5.39.217.76許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 4 M$ ^% z9 {$ e+ ~5 F, C0 e
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 tvb now,tvbnow,bttvb( p' b5 K; O' q8 N. i" q# s4 |
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvb now,tvbnow,bttvb9 r( Q, G l- L1 h" F4 w* g
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
/ f. Y7 q) }3 d! G+ V7 k3 wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; v9 {( a# y' M2 m
常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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1 S& D5 R v9 d6 p/ ~7 Jtvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 5.39.217.762 U* C' O( @; {; B# D) u
3 G( h! s. Y( J- g& |+ Z, u% J0 @8 N0 v- H0 J至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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+ |8 m0 Q" M& Atvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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* q2 _# s1 {! y5 f5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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& Y. p: p# p1 V, C& \$ y; R2 z在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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# \% M9 a- H) A. x除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb% k. s3 t2 y+ I; a' r! D: x
0 z+ K1 i% L( ]" d+ W' |tvb now,tvbnow,bttvb總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e$ |5 v8 _ ~' Z4 k5 t
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
- ] q/ X9 s1 j* |7 E1 K- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F7 r& s- m& Q0 @$ y6 s0 A B7 L3 J
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品tvb now,tvbnow,bttvb N; S8 y! t& l" I9 \
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
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多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇* V e" [/ P* W; n/ w. h
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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