早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb. Y6 z% m( N, _3 [
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ 5.39.217.76/ ]( }' k, E2 p. n# C# F
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 # G% `$ q5 V( z
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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1 i: r+ U5 [* |5 S2 ~ R$ O, F3 n但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^' ^& I, {" |/ B6 @
$ F4 R- w7 C- w: [- j# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ + n' b G9 ^! M0 E
4 H0 o8 [' X; ]! x7 ?* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。3 _5 p, E4 H" `5 d/ o' i
( {8 C* }$ N% D+ u! ~5.39.217.76常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 0 I7 ?0 a/ z& O/ ~! b
/ T S- Q: U0 g, b* ]- @但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 5.39.217.762 x8 w% I* V) ~3 R6 {* E
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。. [1 b3 ~3 w6 Q* J% W
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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, ]) G2 W% u4 R( etvb now,tvbnow,bttvb「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 1 N3 n2 }5 M. ]! V3 h4 p
- N4 n" U, f: k$ N( g; T9 a5.39.217.76在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 ' Y, k9 m7 X3 U- v+ I6 H$ v+ ^
) }; U' I2 ]% \, v# C除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 5.39.217.762 d9 x; N" h( H6 A
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
+ C$ ]- O w. q! Q; c- {5.39.217.76三餐定時定量，七八分飽剛剛好tvb now,tvbnow,bttvb& F& O B3 V; q6 n+ }/ Y: \
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
. q0 W: F; Q2 u! Q2 Q) q: F, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
/ @& ~/ O3 j0 Q% E3 _飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。# R; x% }: m R& p" W9 \
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。; z# x/ J& |% }) h% J
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
# S. @1 G, [- v9 y公仔箱論壇按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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