早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇9 U* J. c1 B2 j$ N5 m9 p
8 {7 l3 R' e1 a% }% y/ h不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇( J8 b( k2 T+ M! T/ y
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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/ h5 X; a1 {! Q. R9 c0 }. H6 U; ltvb now,tvbnow,bttvb三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb9 g8 x7 w1 i4 F1 h" Y5 p7 I
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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$ _1 Q8 \" B1 |3 ^ I# j但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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; _# C" ]5 G4 f8 N4 \' t$ z1 h公仔箱論壇其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。5.39.217.763 S" K& ?, @' X% ?: Z( p; J6 V
: Q; |2 F. p5 a5 Jtvb now,tvbnow,bttvb常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 ! n) u" O" Y; y
# x' l8 z5 q7 s6 @" r但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。/ p# `( ~4 G7 t
. A/ ^3 n, L# k* i p K! O2 ]/ F事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
3 \7 u% g+ T6 X2 _ @1 s# ^$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^& ?4 g/ F* r9 O
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 公仔箱論壇& n0 T4 m5 C7 t6 d& o+ o+ Y1 ~
( U) c+ }% {1 V; U" @tvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 公仔箱論壇, D3 r* y' ~5 \# K+ t# e
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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* l% I. J8 F6 v$ c5.39.217.76改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 5.39.217.769 H2 @! w' g6 o: l( A9 B
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
" l% y9 T6 d; D* k% w2 i1 Ttvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，七八分飽剛剛好
7 x# V! f* H8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。5.39.217.76) B- Y& n4 e* e& u$ H5 l& h
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
. Z3 p. L& H1 M7 i/ Ttvb now,tvbnow,bttvb飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
$ Q' T: c/ ~. z3 o: W2 Qtvb now,tvbnow,bttvb減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
- G$ `% P, L8 `; _多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。* Z2 @1 y! S: G. \% }
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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