早安健康／鹽屋紹子公仔箱論壇/ k- R3 w- V k3 O% P
. y, ~% [; i9 V$ L7 f" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦科的煩惱 Woman’s Care tvb now,tvbnow,bttvb$ r9 \0 E B) ~9 `, n
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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8 L# o2 Q1 i* m# @% ]+ }2 U理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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: v2 i# |/ L! v7 ?在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 5.39.217.76, T5 N/ \$ N( B" M; d
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Woman’s Care 經痛 / f) [/ z+ d2 I; x1 T- Z
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
0 V( Z7 e' t2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 a1 x" G2 R2 b$ r! k: l/ h
利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 tvb now,tvbnow,bttvb$ o$ t( j, d+ Y4 g
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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, i/ Q" {$ Z$ Q% b& m4 O. q天然鹽 2大匙
) Z- J* J0 c- _: jtvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴
9 E/ {) |% ^" V1 C U. ]薰衣草 3滴
) B/ S4 O6 A, ?( M! U5.39.217.76迷迭香 2滴 # U' a5 j% P0 @$ W
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。6 T! d+ F* ~, \ z# X
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb, i$ L% z- Z: Y' B" x5 f
RECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴
' x: l/ E8 N. a: h* R3 k薰衣草 2滴
& l0 N( @$ `; f9 i3 T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^) J4 \9 \# ~, i9 Z* K/ q. }
利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w0 z5 b$ w6 w6 S- q
8 F6 p# U0 k, U1 e$ ]tvb now,tvbnow,bttvb利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
. L: e7 D& I' B D3 B6 g/ R5.39.217.76RECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml 5.39.217.766 r7 @( f, ]5 T6 v4 W
羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb/ {: ^! N. o9 k9 l
快樂鼠尾草 2滴 公仔箱論壇7 b1 M1 Y) {9 r3 E, _ K3 `9 D
薰衣草 3滴 9 z7 w. K4 R$ d5 R$ y) V
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 公仔箱論壇6 J: i! h4 ?( _! W4 c
: m5 w% H. x7 e* U% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 9 |; V7 A3 j0 }# s5 C
RECIPE.4 按摩（身體） * D4 Z* D( H0 j9 ^( C" R8 N
! k4 o' ^$ g: c7 J; c; Stvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb) R6 s# t0 z" ^: V
依蘭 1滴 & u4 J" A2 ^* m" c
甜橙 3滴
# u/ H( y4 E U奧圖玫瑰 2滴 6 g+ p# k9 ^" D1 h" L H" o
& f Y5 } Z q8 e依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油 5.39.217.76' S% K; U- _9 ?7 Q# ]
依蘭
. y5 M" _ I1 V8 i6 H& n& R4 qtvb now,tvbnow,bttvb德國洋甘菊 5.39.217.76. D4 q0 S1 C+ A" u2 }/ H7 T- g* p5 H
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玫瑰原精
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改善經痛的建議按摩法
: o+ X r7 M* \# d4 ^, Y月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
( \1 @% q- J8 |5.39.217.76每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e% q/ V0 Z9 ~& `. \
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1 輕撫下腹部
. R) P' P( A7 P' g: P- S+ D- g公仔箱論壇拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴 公仔箱論壇" |* t t2 N" ]# j8 s3 K" I
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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7 d. t4 _7 N; o8 C# q T8 itvb now,tvbnow,bttvb3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
8 O' m) c& Y6 o2 u0 w5 t用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。0 r: v% |. C" p2 D
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# @ v2 ?$ b0 [4 按壓「腎俞」穴 公仔箱論壇+ x, ?3 e. r$ `2 G
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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