[健康資訊] 調整荷爾蒙、護子宮！跟著治療師這樣做解決婦科煩惱

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早安健康／鹽屋紹子
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5 [+ q; {$ R. C) s( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦科的煩惱　Woman’s Care
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" V8 V5 m6 H# A* \卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i6 m1 E% K9 }0 o/ o- ]/ x
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2 O- |7 L: C- [; H. h5.39.217.76理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m% G- I5 l) S: z' |9 [+ ?0 I
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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+ u" P+ h* `7 JWoman’s Care　經痛 % X$ c7 P3 y" i( q0 J
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
+ U  Y! O5 z& L* O. mRECIPE.1　 沐浴‧全身浴 4 j! g% u/ h. k8 @
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天然鹽 2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb9 G8 K9 X+ d6 E* ~
羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇9 T' @- E: s4 @! H! |
薰衣草 3滴
6 n/ f# n. F  m; {5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷迭香 2滴 $ k/ U7 |3 Q* v" V% H6 _0 O
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。3 ]4 f* ~8 L" F, M+ d; @8 L
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 0 v1 ^/ x7 ?& y: t
RECIPE.2　 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴
% |0 r: `! G& q3 Z5.39.217.76薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
6 _8 g1 V( q0 h9 n/ J1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 P- I& @4 q, }% ~) `  q( F
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 公仔箱論壇3 r5 [+ k0 N+ r5 x
RECIPE.3　 按摩（身體） 5.39.217.767 i) G6 x+ }6 ?8 a. w" L
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植物油 15ml 5.39.217.76' p" Z0 I1 h9 @1 T6 K$ y
羅馬洋甘菊 1滴
9 z. z/ b) d) rtvb now,tvbnow,bttvb快樂鼠尾草 2滴
2 {, S- `7 A, m9 a) k' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 1 m+ ~. V# b4 D9 C/ H
RECIPE.4　 按摩（身體）
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植物油 15ml 公仔箱論壇3 q, k, Y% r3 O# t5 K
依蘭 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m; y7 R+ M7 }9 o* H
甜橙 3滴 $ z9 Z- ^' W6 z) Z4 W9 h; y3 j
奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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$ }  W5 r, k, F: A5.39.217.76推薦精油 tvb now,tvbnow,bttvb# b) K1 M$ F1 Y
依蘭
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快樂鼠尾草 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q, b+ ?, F  }4 g! W5 q
薰衣草
8 Q; D* W4 E/ C* O% O2 b玫瑰原精　 tvb now,tvbnow,bttvb' c/ B5 N4 d) @/ I
奧圖玫瑰 公仔箱論壇6 {  h% w3 C1 _7 O( E( x$ P; W* w
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改善經痛的建議按摩法
, P) S$ A" _4 S  W7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
' b+ J% s+ ]. e; ?每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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# E% _; Q5 A# |- U; H3 X1　 輕撫下腹部
- Z/ n- r3 X6 d: N! T7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l9 `1 Z; R7 e( t' L
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# w, C& c& X! n2 C6 _) R/ }2　 按壓「關元」穴
# V+ G" ~5 z- y# t2 U5.39.217.76從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 5.39.217.76, t+ l( ]6 \' S# P% j5 F

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. Q" l- H* l1 a- p! V3　 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
2 [; w" C' O: [2 Q/ v- d3 J' Ntvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
* T; R$ J3 r! V, q" |* jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  _: j, a: Z. P6 ?& [/ y) s

, q7 b) B- o1 [+ n' M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 l, Z8 _/ o/ p6 m4 k
4　按壓「腎俞」穴
0 [, Z( p7 G" \$ w5.39.217.76從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。