[健康資訊] 調整荷爾蒙、護子宮！跟著治療師這樣做解決婦科煩惱

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早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱　Woman’s Care 5.39.217.76' ^$ C& X+ G! `9 |$ r; p
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。( H& h' l1 B! m% Y0 G, U
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; k+ v2 H/ x# x5.39.217.76理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 - _% L3 Z  v/ @, d! B7 m
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z0 Z1 b$ ?4 V2 E+ T

. g% q1 ?* Q* q2 @5.39.217.76Woman’s Care　經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 tvb now,tvbnow,bttvb; W4 ]6 s5 M* J: e) B/ Q

5 B; t9 y. N6 Q2 K# F( d; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 tvb now,tvbnow,bttvb& J  q' @" o9 _$ l- F
RECIPE.1　 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙
" C0 R. T2 k8 B5 g5.39.217.76羅馬洋甘菊 1滴
8 {5 U" x# ?! M8 ?, r3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 3滴
3 R: z' M+ h! b: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷迭香 2滴 4 \( D' s' t. P# ~" f  f
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E  ^8 ^5 T( {
RECIPE.2　 熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]: j+ m9 ]/ K* u  q
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羅馬洋甘菊 1滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B" W6 c" L9 e

7 j1 z5 @  s$ z( C; F8 e利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
% _1 s1 s" @7 j1 A& G$ d, \RECIPE.3　 按摩（身體）
) L; \2 O: {: x' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- I  `# C- [: O9 u9 S0 `
植物油 15ml
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0 H* p" I4 q8 S' w. E5.39.217.76不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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植物油 15ml
* Z8 U0 z' R4 ]3 s4 d$ g依蘭 1滴 5.39.217.766 f2 P' J" i' F! r* ^
甜橙 3滴
2 m. v: x0 ?* Q& F公仔箱論壇奧圖玫瑰 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb  T$ N0 a4 p* a# [5 Y

. J$ ^! U, O  }/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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3 K& j, T. S1 N# r- e5 w) L( u4 x5.39.217.76推薦精油 5.39.217.761 Y5 L( k. k9 P( K0 U
依蘭 tvb now,tvbnow,bttvb3 l% B; f8 h& U# [$ T9 }
德國洋甘菊　 公仔箱論壇7 X# J7 _6 h" O9 k7 s9 t' N0 Z3 x
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快樂鼠尾草 tvb now,tvbnow,bttvb: B- @) M; k' d2 [- U; ]! G8 V
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( n4 S, X1 v$ K' j4 V公仔箱論壇改善經痛的建議按摩法
3 ~% e4 H8 R3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 公仔箱論壇. A( C% O! r1 ~+ H$ a  p
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1　 輕撫下腹部
, v, I$ C% S7 G9 U4 U拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb& O5 l! l' O6 }" t% p

' a6 ^2 X2 X3 `& i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B% f7 h; e+ j. x# h% A3 j2 _

; p1 z/ I* w$ Q* M$ A公仔箱論壇2　 按壓「關元」穴
/ h3 R9 p* F' q) t, C7 k1 ?+ T5.39.217.76從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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& U* R( a' o" z7 E9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3　 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 5.39.217.76: A* l0 R1 l# |: @
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4　按壓「腎俞」穴
" T  j! a7 e1 N+ C: i從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。