早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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5 @! d! `. Z3 [) m- A+ N+ C* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。5.39.217.76$ i4 H0 |1 K5 D& o* @/ p
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2 m; ^: k! G' }理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 1 }# Y2 @4 I0 W* \% V1 p
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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4 F/ g: x n6 e3 C' B公仔箱論壇Woman’s Care 經痛 公仔箱論壇 C- G, W" g- m. U/ D0 n) A! ?
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 5.39.217.768 l1 x }0 y0 q! p/ m; O
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 % Q9 _: D, r" |1 M
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 - `; m' u6 h2 Q* ~0 d( e2 I1 s+ i
- R' C } d; G. b) V6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然鹽 2大匙
% f, f& H1 I& h x) X3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
0 m4 C" j. m; v; R6 `) I+ r" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l0 ?0 K2 b2 E: b" t9 x公仔箱論壇利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 公仔箱論壇7 u3 O$ e9 b6 x" D& n4 |
RECIPE.2 熱敷 5.39.217.76. K* Q3 s* Q5 C; `
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9 ]* T: h& `! { m9 o- ^tvb now,tvbnow,bttvb利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 3 ~/ w6 }& m6 k& o
% M9 ^1 q( _6 r0 h4 S2 c' X: e0 d公仔箱論壇利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 5.39.217.762 _' ]; y% T+ G' v2 K/ {
RECIPE.3 按摩（身體） + |! b0 p1 H4 ~! n$ d
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植物油 15ml
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! G" D' g/ n, G f/ i* stvb now,tvbnow,bttvb快樂鼠尾草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B+ X) _; V4 `( r; w1 F
薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 0 g! ?( i7 O* n7 J+ {% f0 X
RECIPE.4 按摩（身體）
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依蘭 1滴
+ o$ V- _% |* i6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜橙 3滴
# t5 g+ \, ~# ^公仔箱論壇奧圖玫瑰 2滴 公仔箱論壇3 A9 ^9 b# [9 b4 c- p/ E" B' f# }
" Z. P- |" i7 J- ?: H依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油 5.39.217.76& s- w0 ?6 u2 W
依蘭
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( P: X# d1 W0 m0 f8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草
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奧圖玫瑰 公仔箱論壇& h! Y' `+ U b u6 h" |! x
, V+ t! G- ^3 l% f改善經痛的建議按摩法 . r. G: {* N" d3 `+ \( _
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
. O N# p/ I5 {6 D& {tvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 x- ?: Y1 q. B! i- `
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1 輕撫下腹部
2 t T( e+ `( }, i拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h- M! Q- r: ~7 S- w# q5 A( }+ @
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
* J! v/ ]) a# P# J2 Y用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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$ v) [3 C% n* A) R4 G5 L4 按壓「腎俞」穴
7 `% u8 a+ ~& i# B# _5 ^從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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