早安健康／鹽屋紹子* f/ ]: T7 b$ i8 I, h" v
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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, c- B' U+ m- @' n! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 : }6 G0 {, k8 ~4 N* }& t
. y, C$ A4 A: L在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 ' f! s/ M+ E3 l3 y( n5 J2 W4 ]
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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$ N6 R4 {0 S; ~5.39.217.76天然鹽 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z3 t0 c& F6 U5 I3 t
羅馬洋甘菊 1滴
0 D2 W' l5 k: Q, c/ Z7 |" ?tvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 3滴 ( p, \+ ^& R. v/ E) w" w! C: r/ X2 W
迷迭香 2滴
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9 i; R& E! w0 g0 _& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
! C2 n# [) `8 Q$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 o* h; t, c7 o' p9 {0 Z. A" Y5 O
利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 9 D# N6 g# Z) L' H2 F3 `
RECIPE.2 熱敷 5.39.217.768 n% a8 V I# j9 r
公仔箱論壇 K! c% X [/ X3 [9 M$ a8 C
羅馬洋甘菊 1滴
6 G8 c; y0 L9 M* K- D$ ^tvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 公仔箱論壇6 p+ Q6 h7 w$ Z2 g. a, p) |
( J' \0 G( M9 w+ c$ ^- L2 L+ J利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 5.39.217.767 O! ?+ w& G' A
RECIPE.3 按摩（身體）
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: B0 I {; ?& w植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb5 \# p* n, w' y" e9 G3 _+ w
羅馬洋甘菊 1滴 6 ~- |% ?2 B8 Z
快樂鼠尾草 2滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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0 \3 v2 o3 k2 p( n( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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3 V( y% F; g4 e. a/ G依蘭 1滴
. S' a/ G- X9 Q: e; h公仔箱論壇甜橙 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb+ t" R& @$ V* D/ U* f1 w
奧圖玫瑰 2滴
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$ t" f! _# o' h$ B! |, M. Z, O公仔箱論壇依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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8 |' v/ Y0 k' l. m5 w# b依蘭 5.39.217.76& Y) _1 M: F+ \0 l7 e. M" `
德國洋甘菊
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7 x+ x! t& Q s4 g6 G O5.39.217.76快樂鼠尾草 5.39.217.76: u0 T/ |9 f' A% B
薰衣草 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V" h4 h) q/ Y1 m9 ]
玫瑰原精 公仔箱論壇+ A% o E n& \" A7 y4 a$ k
奧圖玫瑰 7 Z% B# H& O+ M8 r# A
/ ^, l; @ ]7 S) q3 ?5.39.217.76改善經痛的建議按摩法
# g# V6 }4 o/ _" i月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 5.39.217.762 v4 O# {5 Q% a0 a% d7 J2 C. N
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c k( U' N) E3 x) K2 S- M0 \2 A! T
7 L5 x h U( |+ h# h2 r) \7 J1 輕撫下腹部
9 G' j9 \; F7 f. N拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }4 u/ ]5 S7 f% ~. }1 S. a
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2 按壓「關元」穴 tvb now,tvbnow,bttvb; @0 L- w7 C3 o" S2 M- d
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
& R8 y O5 o9 `4 n, |# q8 C. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y D: H1 o, [
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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