早安健康／亞洲瑜伽
2 b$ }+ H" e- u) r公仔箱論壇公仔箱論壇9 W8 p) J# x: W
練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 # u2 g3 z$ ~2 C
5.39.217.76$ R# a" L& n. d) r8 X( M( {: K Y6 D
＊尊重自己的身體
" N! j' p- c$ X: N1 c5.39.217.76+ u2 E/ u1 j: @: \
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
9 F1 J& A3 a( m7 O' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 |$ F$ g a6 g8 ~- S4 M8 Q# O公仔箱論壇沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
! K' C( e/ _- k: ptvb now,tvbnow,bttvb你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 : H% C6 R0 O; M. g: n
公仔箱論壇1 t. k1 o, y1 d& D. o
高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
' \& s2 |- m' W' O! I6 |
8 Q0 l. n! U- o qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊不要空腹做瑜伽
" h \ G# @- s9 _% K: ~; L& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) Y- J( U& m/ }6 ]4 K
最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 $ Y! x8 J3 ]$ V' V( G) h1 g1 x/ |
- i( T% V7 G$ g; w$ E6 V3 f' |tvb now,tvbnow,bttvb＊接受全部的自己 5.39.217.765 [" q1 L' n+ g$ P! Q2 O4 h+ h
tvb now,tvbnow,bttvb7 o6 }: ^5 U$ w r* N7 O
正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
$ f0 m S; g- S/ n% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 O$ t& S4 t& I, \2 k. P2 l
＊不必追求極致 5.39.217.761 X+ s. H" E, a, N( S) o
' m( E& J% I) x$ y- I1 ~5.39.217.76你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 & X. t8 j5 t% O ?" d0 |
* a$ u1 |+ S9 M0 ~公仔箱論壇＊瑜伽練習其他注意事項 公仔箱論壇+ ~ c' a) f& r. J4 p
% y) Q! b5 v4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。, @; H* ^# C! |7 L8 e& ~; U
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
" d4 a/ n, s$ X$ Ftvb now,tvbnow,bttvb不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
8 t A8 _3 B# q' v- I5.39.217.76練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。5.39.217.76# q% a( K- k, @% R, g6 Y3 B) [( l2 }
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r4 S7 q. v2 w; Y/ I
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
| 
