早安健康／亞洲瑜伽- V, w3 F0 K( a
' b4 {5 g" S, _+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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＊尊重自己的身體
% |& }% v% T( R7 c4 ^, X' i ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t% _0 ~- _2 N e+ r8 ?1 S2 v5.39.217.76做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb) X, @0 X. K, {) J: l" |
, V2 ]5 _: V5 Q8 h9 E Y$ f6 `公仔箱論壇沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
t+ E- H4 }8 \" h9 {9 B3 _你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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, p3 {5 H8 l! i公仔箱論壇高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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9 ^1 t. g- c& ]# n" d＊不要空腹做瑜伽 ( i: i" z+ V+ ^+ b9 v
, u) X+ j! {3 _+ C& X2 S最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2 ]0 C' w: H2 ]0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' E8 D& H' O4 \ m
＊接受全部的自己
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) C/ j- `. }5 ?- n' r正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 5.39.217.76( {1 T, O3 I' q, A3 z, L4 E- T$ ?
. h+ D+ m$ r) ^) W: P* p4 h( D. I5.39.217.76＊不必追求極致
' S" I& @% u0 W5 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: J% x6 p- L4 ~# F% i- C1 h
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 4 h+ C4 |, D) j% {% B* _
. j, ]1 r0 n0 I公仔箱論壇＊瑜伽練習其他注意事項
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。1 R1 [" ]- b0 j, N
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。6 \ `) p1 Y3 R; F# T% Z! {
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。8 T% l* C2 L1 z; _1 ]
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。tvb now,tvbnow,bttvb$ L# j. j( ~" o& C% r' O6 Q8 c7 J
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。" A/ j# b" ]8 J3 j r$ e
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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