早安健康／亞洲瑜伽
( D0 m+ W& }2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r( ]1 W0 @1 X( _* l+ O. W
練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 公仔箱論壇+ Y8 q" M5 Z) ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G/ Y7 \* B p# D
＊尊重自己的身體
% @- P* |; Y2 E/ B3 k0 ] {4 `( E+ S8 @9 h
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
/ q6 H1 V: L! ], }9 e: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f' L% B3 |/ |1 }6 v$ L. {. x公仔箱論壇沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 公仔箱論壇5 W) ?# b0 ]+ p; g B
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
: g. Q) y+ q" u' ]" W) F; ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u9 J" f# P: o+ V t- i& a
高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 5 q2 K% f$ I6 D6 d) t
- I9 N( n" p. D6 G7 w5.39.217.76＊不要空腹做瑜伽
3 ], a' f/ \" d& j6 ]tvb now,tvbnow,bttvb; C. D. n5 I. c
最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
! p% j+ F' V! z公仔箱論壇
4 G! E- C! x6 P8 E( d1 Y4 B5.39.217.76＊接受全部的自己 5.39.217.76$ S u- R, K* X
8 P; o" w# W& H% t: V5.39.217.76正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 5.39.217.76! B9 O' O7 A6 m7 d
公仔箱論壇: O7 q2 D$ i$ A: w4 I, x' }9 H
＊不必追求極致
# a, x4 X/ ^* B5 T1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p& t$ T: |2 ]2 j- t$ d; [
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
4 s" K& A+ e9 E# F& {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) ?7 i: l2 N( \# g" t, f
＊瑜伽練習其他注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^% h2 Y' k1 N& m0 B" l. Q! [
' O0 B6 [7 ^- ^; F在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
6 z3 {; U' e; G8 ^( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
0 U' a9 U I" _& p/ U$ X: c. T不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。公仔箱論壇7 ~4 f) {+ d. r
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
8 m& q/ q9 ?4 u1 S空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。tvb now,tvbnow,bttvb; I0 n+ N+ E! D) p5 Z5 K
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
| 
發表於 2018-10-5 11:16 AM
|