早安健康／潘明聰、施文儀
( }' Q1 |$ ] r+ L公仔箱論壇3 J+ z1 q6 `# z! i2 S( ]1 Z$ t
自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。
' [, k7 ?- b. U' _ g公仔箱論壇5 Z+ k/ q2 L8 C" F5 J
宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。
2 ?6 K+ q$ f4 r# ?( w# l7 m) S
5 y+ p S( s. _8 r5.39.217.76梳頭還是梳髮？ 5.39.217.769 F! w' L- S9 H$ k# k* b; |+ H/ c: O
中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。 6 U3 Z7 F& ~& ?+ A' }
. a P! @4 O9 l0 V$ w4 A7 Q5 ^+ }1 \
肩頸僵硬容易生病
% a* C2 V; V* o2 w人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。
2 s( f4 B( d3 d" Itvb now,tvbnow,bttvb7 |% d8 [- b. X
正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @9 _9 Y$ N/ w8 S# z, j% j) V
5.39.217.76* d# V+ c5 q* h& l* I
頸部失衡就會不健康
& U: R/ E; T0 j5 J: r, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- J% ~9 s! w; |* C5.39.217.76醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。 & s& f( {) P2 c; d9 G# B
) L$ q" f1 g4 R2 W! D9 P8 y因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。
! W& g$ C* J) `% }+ H. v9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R$ }; E" L! I) n9 Ktvb now,tvbnow,bttvb做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。 5.39.217.761 p q/ l) r1 C p
: c; _5 }$ e% m& @8 \* z4 W9 _9 h8 Stvb now,tvbnow,bttvb長期雙手梳頭，成功緩解頭痛： 1 Y' i# C( G5 `9 X A
我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！
3 ~( _% e! j) K5 ~" A, v& G
" R- }$ }$ D9 U' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳頭養生做法 tvb now,tvbnow,bttvb) w" G6 ^( ~# N2 G( b- }% n
5.39.217.764 _; H. m: T# ^$ ^( u) C
梳子梳頭法 tvb now,tvbnow,bttvb. P* x; B0 P. d4 G! B
從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。
2 T4 ~( p& W+ _4 n. L
; l1 J: J3 k$ z! n6 x6 N v# stvb now,tvbnow,bttvb
9 @; t( W1 }# ]5.39.217.76再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。tvb now,tvbnow,bttvb. N0 A1 a( p. G0 i: z1 }
 5.39.217.76( i) I; [6 _, `# y8 J
5 \( `6 V6 J* z, _$ q; [4 q公仔箱論壇全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。tvb now,tvbnow,bttvb* Q- q, k H+ M
梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。
( ]$ T. x y- ^* N X& stvb now,tvbnow,bttvb
" C: D. ^) x# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以指代梳法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r9 u5 C' [( b% L. ]7 r/ R) I
以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [# a" o! N1 H. ^% M: T
可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。
, X0 f4 x/ E" v- Itvb now,tvbnow,bttvb
$ {2 }+ m$ B2 M8 E+ E4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g% }( [' U; u( Y
先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。' M' A( l- `, f( c8 W
5.39.217.76+ Q+ n" D2 l5 g0 M* M
注意事項 - n2 ~. S# [* r4 V8 P. G( F2 W
宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。tvb now,tvbnow,bttvb4 w9 Q1 a1 P+ \- @0 H. N+ C
梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q' }6 x& _. x" J3 a/ i; G
節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。5.39.217.76; _; }/ M7 \. G. e
剪短指甲，避免刮傷頭皮。
" W1 n. h6 }8 w3 m) q5.39.217.76早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。
O P3 H$ m7 i+ x; c+ Etvb now,tvbnow,bttvb
. ^( ?& k- J9 ]/ _# G' i公仔箱論壇梳頭養生功效 2 Z0 ^* v2 p4 v9 Y
頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
5 O# g6 v' b8 E" b人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。公仔箱論壇; b1 C( \" s1 P
能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。/ H7 | f7 q; b6 q+ \
有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
| 
