早安健康／潘明聰、施文儀! q, Y1 n. h* Z; U' x. o
公仔箱論壇4 |0 O Z p1 o( Z$ R! N
自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。
' }% Z9 ^ L" `0 s+ G: [0 P# ]+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" h$ M" [1 J# ~* M
宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。
/ H- e' q- \8 O1 Z, Y& r! y. R) _- B5.39.217.76" H! l; x' m5 V7 m
梳頭還是梳髮？
) W) S: g2 H' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。 7 \5 x! R# c- i. u( Q5 e5 e
公仔箱論壇( v7 E) j+ r3 a& F
肩頸僵硬容易生病
9 H b9 ~$ v" P6 n公仔箱論壇人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。
& B J/ S9 f( W9 h xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p# B4 U# Q6 ?6 w2 W
正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 }: h3 e) ?4 o
& p: v, z. S( b2 y/ D7 {4 ~
頸部失衡就會不健康 5 X* s. p/ M' }5 D2 x, \2 X9 R/ I
8 K: X _) V: f6 _% N公仔箱論壇醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。 4 v: |* \! C4 v: T9 g( `5 C- W
% ]4 r- y8 d+ U0 I因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。
7 G) x9 R# N0 N. t( Z公仔箱論壇1 y- }: t, ~* e4 f
做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。
! ^2 |/ Y0 N3 ~3 R; e) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. {0 d* T: M0 _& W3 J6 T
長期雙手梳頭，成功緩解頭痛：
/ |0 R9 j- k/ O5.39.217.76我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！
8 L* ^0 |; j- F. L9 Y. F3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m, o0 H6 n) g1 C梳頭養生做法 # V0 X* p S2 i
tvb now,tvbnow,bttvb5 f* ~3 U# \9 q
梳子梳頭法 公仔箱論壇0 |# i2 ~8 G, P- \1 h
從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。
- l' i4 Q* R0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 t; k- D& c' z公仔箱論壇5.39.217.766 n$ Q5 ?+ p- ?, \5 n
再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。tvb now,tvbnow,bttvb2 x1 r4 z1 i6 V2 f5 f2 V
 公仔箱論壇/ d# s% G; C) o; i5 I# |9 x
* h! v$ X8 }5 a+ z" F7 h2 H2 u0 x5.39.217.76全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k% E$ V" K1 u, i! l5 g9 h( K) C
梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。
( I* b F4 Q. {# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 j% d) m) y3 S公仔箱論壇以指代梳法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e4 n7 h# k; i6 }: e
以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。
' i2 A+ @/ r9 S% w% J4 r公仔箱論壇可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。5.39.217.769 R" y I w' Q! h7 E
 # F. B- y! O8 n2 h# y# g! m
公仔箱論壇( B4 {0 c$ Q& d' M% ?1 I8 |
先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。
. @$ Z# d) F% y$ B" c+ etvb now,tvbnow,bttvb
$ L& e8 ]* J z7 ~注意事項
+ [, q, L$ F, B8 a) ^' G8 d' f9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。
' p2 r! P9 D" h- l7 Z3 u梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。
% V* b j) s/ w2 K* {tvb now,tvbnow,bttvb節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。' l' e2 B. z7 r8 c
剪短指甲，避免刮傷頭皮。5.39.217.762 F: P/ @% z q" i* G! O S3 E5 h
早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。
- f7 O$ j' v" q/ b! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# ^) Y) [& k5 M( R
梳頭養生功效 5 P2 d$ ~! q X# v: {
頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x+ J+ O8 W1 S, |( |
人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。
8 y) E) r6 W/ e- q" ?- u% ktvb now,tvbnow,bttvb能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。5.39.217.76$ s: D, E* U1 n& R% _* g1 I
有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
| 
