早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師+ ?4 v0 R- w; a" J; W' n5 }
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「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。 tvb now,tvbnow,bttvb( f. j2 B- K6 b3 x! T: h' T B
5 A9 Q& v% k! S- J! O現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 5.39.217.76- n* k2 P- k- j6 [9 I0 t, g0 S
" G6 {+ c) }+ p* n m! U公仔箱論壇一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。
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6 C8 D: X$ T! K; n2 K0 J' c& }5.39.217.76中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
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9 h/ g& `8 P0 T9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 9 K+ f; d! b7 `6 P/ P7 t/ R
8 ^! N2 p: L* ]8 n9 c; h一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。
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失眠類型
|# D2 w7 ]+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q) e B1 W. d# u! t公仔箱論壇失眠可以分成許多不同的類型： ; L q- z" I# d1 S9 f
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入睡困難型
H8 c" n# |& m2 ?' [2 Z9 Y2 Etvb now,tvbnow,bttvb若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。/ i( O. m4 g1 t
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這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y( p% S7 ^/ s) f2 u, |
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淺眠易醒型
$ e! ~8 |% L0 K- y; z" x" B1 d公仔箱論壇總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。5.39.217.764 F9 f; A' @6 q+ K
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若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。
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多夢眠差型
/ ~- F9 l# N; `" o5 C2 N4 Gtvb now,tvbnow,bttvb經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。5.39.217.76, g( p4 }( i: N% `; S* d- A$ {
+ F8 ]$ I: k' ]/ X9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。7 A7 l: v: G- Y1 j8 F$ l
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睡醒仍累型
- `" E8 [. q y: I, [公仔箱論壇睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
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2 X7 q- y: O5 |, f w9 xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法 5 Z: l& G) x. J+ r/ v; e% w
按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴$ p. E1 z* o5 ]" d' M
泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
# [( l4 o7 J/ n1 d5 @. Ztvb now,tvbnow,bttvb善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘; [. D1 d" G0 K3 Z* @+ K% ?
睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m& p' w4 P: T' g/ L% ^
夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水
2 A6 S2 c4 ]- _. V0 `% F& J5.39.217.76盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
( Y, v8 |1 v' f/ n+ e晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等5.39.217.76+ I4 L4 W3 U" c" k. d
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動 P# K" s' R7 p; U
對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況公仔箱論壇, O. t# B- y) f# ]4 P$ Y
& l9 N& f6 X, i) d7 `$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S- ?4 ^0 [- N# {0 M, U% f- Y& s
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3 ]9 |& q# P0 v" k- v6 B* }# U公仔箱論壇影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
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