早安健康／張承宇報導
) [; n+ _# i4 Y% C. etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r+ c- j! K: O
乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z% c& c' d' n* T; ?
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z) Y* \. _4 z8 r! { Y4 D
4 u8 Z5 [& t/ z+ M6 s- T公仔箱論壇維生素D可能降低80％乳癌機率
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* M# T, U+ y( c* s* mtvb now,tvbnow,bttvb這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 公仔箱論壇! m! C5 C; j. k5 G. n" N9 P. g. u
y1 r. w# {0 b9 H* Q, L; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 ( \' |1 J, B% B" {2 N
5 B. j8 u. |/ `+ M8 V9 ]! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 - p/ \' h3 }" l) |% `# d
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： + Z8 G- D- O# O5 R
$ M& ^% H% t" @" R K曬太陽
$ h' U4 Q% A1 J: g$ _# ?5 R陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
* A6 P" u7 Z# l7 V. P: i& }: q- c) Mtvb now,tvbnow,bttvb從天然食物攝取公仔箱論壇! c0 h* G. e" M, Z( A7 y
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。$ U* ^- D7 f, ^ m7 z
吃維生素D補充品. j$ E( F7 Z& M$ j' I* x/ c9 \
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。) Y3 x/ z3 {2 g1 ]
維生素D建議補充量：
% j8 R: W( M, k/ f3 R0～1歲：400-1000IU／一天
. H# K0 Z8 y# b; b. K" s' ntvb now,tvbnow,bttvb1～15歲：600-1000IU／一天
$ Q& q& A( p8 B7 z15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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