早安健康／張承宇報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w) l o5 B1 C: i2 T; h$ ~; g
! ^0 s t& K4 K2 x5.39.217.76乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
6 S& Y$ l8 A E7 \6 gtvb now,tvbnow,bttvb3 E9 E9 F, t( ^5 g0 i; T, g) {+ V
除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 公仔箱論壇+ l2 b2 p" c5 A1 b& W6 o
! G- F! ]& e6 w5.39.217.76維生素D可能降低80％乳癌機率 tvb now,tvbnow,bttvb: C. T& I$ T1 b
, A/ W5 `0 z) ?4 }# t( @
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
, S6 u: j! h9 j# G6 F+ f
/ K, e5 S' f# t' G% Q研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
' q+ P: Q" ?4 b: {" p. G. ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 P/ k2 K$ `5 Z4 ~( D
事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
8 `1 c: D3 b* _$ Z( O9 m
& o6 @& Z1 a7 |, Gtvb now,tvbnow,bttvb曬太陽、吃天然食材補充維生素D
7 j4 U0 f5 z1 R( x% p; C6 o. Y: q0 c公仔箱論壇
; G7 n8 q; }% ]& v3 T6 {% U5.39.217.76如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： . |, `# Q2 k" l4 d p+ I
tvb now,tvbnow,bttvb! A; G8 D6 ?! d) x$ t8 ]1 C, M
曬太陽( O: {8 b4 [) F/ C' M0 E7 C
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。公仔箱論壇. W, O; x' q4 I! Y' p( Q* G- ]
從天然食物攝取
7 o t; x4 R: l, q' p4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
7 g# {$ b, D8 I3 W吃維生素D補充品
# ~1 [9 T: J( d! W) d如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
) X- [" M$ X g6 c: p4 Z ?9 }4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D建議補充量：
3 \. k M4 L! N, i8 C1 G# Y公仔箱論壇0～1歲：400-1000IU／一天
5 q$ K. w+ n2 h4 _( A: d1～15歲：600-1000IU／一天, G- x& ~3 b9 H h7 }* L* A
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
