早安健康／張承宇報導
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0 }! \. z7 V7 X8 {, Q# B/ n: a乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 " \" Q. B4 T- K% Z N
6 [& U4 v8 F ?8 _- m2 n5.39.217.76除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
2 ^/ k$ J! e, P3 p( q# Q8 Y/ j' H- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' [" `5 H* n8 [# k. N7 E! t
維生素D可能降低80％乳癌機率 : X& ?5 b. ~( X% [/ L! o6 b
4 x( K4 G8 b t6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb: x0 q/ V0 b4 l) l
5 q, C- e9 j, g- K$ d' ~公仔箱論壇研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 & ~. M7 ~! [7 x, `+ b! I
0 [( k# ?# \7 G5.39.217.76事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 ) ^( n% ^+ Y- L0 Z( s$ P) o/ O" L
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D
+ F* q2 p8 q2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 r& L4 \1 b xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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8 k4 H( R0 ?( G+ t8 S" M6 U9 z/ z公仔箱論壇曬太陽
z6 M# b" X$ j2 D* N陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
; X5 M" d& T2 i% @ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從天然食物攝取
4 R" q: \$ k# ?" v- w動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
1 L3 B- W5 o( O) E# U8 h公仔箱論壇吃維生素D補充品
8 `% J) I& l D. B, O: B如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
" W, w& P) _5 Y# M. j6 D7 t; e& R8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D建議補充量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z, |; t' |5 u* S+ }7 P
0～1歲：400-1000IU／一天
0 Y- p9 F7 M% T& ?& P5 }( L: s) m$ Ptvb now,tvbnow,bttvb1～15歲：600-1000IU／一天
# Q) L3 o$ C3 \ o/ `4 D( Utvb now,tvbnow,bttvb15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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