早安健康／張承宇報導$ e5 [# W5 E( g% n0 \/ `
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 & ^2 P& C8 P$ Q5 ]# J
; F3 I( u4 E6 ~5 f3 [4 L除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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: Q9 x A; X/ Y& O: m3 z A0 K公仔箱論壇維生素D可能降低80％乳癌機率
: h1 V6 s1 |# j6 w& W5.39.217.76公仔箱論壇9 m+ s4 E# M% m( f& w% ?" |+ Q
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 公仔箱論壇. c$ c- b0 k1 F/ z }- t
0 i) X/ T* J- }+ p7 @2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
# E! M+ W$ g% [+ }+ H: Q8 u' T; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 D" U6 {- B- g. b5.39.217.76事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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6 ^1 n+ d0 l; J1 X5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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# R9 C# }) S3 \1 \6 _公仔箱論壇如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T9 k; b$ U; M: Z ^" Y
; v0 M/ j' H9 v曬太陽
6 J6 K- P3 G! w4 N5.39.217.76陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w* D* H6 {, A
從天然食物攝取
: x4 a. n& {+ ~1 `4 G6 k動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
7 z; |: ]" U+ L3 m! ^; F吃維生素D補充品+ k; b) e. f7 }
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
) A/ H8 o9 ^* x4 C維生素D建議補充量：
c4 C3 ]0 X& f, t# e" B4 ]tvb now,tvbnow,bttvb0～1歲：400-1000IU／一天
* a: {$ Z- l- ^# G8 J2 P1 y1～15歲：600-1000IU／一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O3 Q/ k! |" j+ F
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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