早安健康／張承宇報導
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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6 ?7 N* r3 ^. B" a* d, C- i/ f- z$ \除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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維生素D可能降低80％乳癌機率
4 q: }# @1 L* b) E% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C8 w" ^! Q: ?7 {公仔箱論壇這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb0 @! U J& y* B! D* U
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S; G6 R7 `" X) R1 X* c" {. X
. f& A1 d: H) N) t/ Ztvb now,tvbnow,bttvb事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb% E# u- y( G0 I) u7 h: Y3 Y
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D * p# D. O6 W8 Q9 t; p4 D
% K7 N) `" m+ t% A: O* M! D/ V如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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曬太陽
+ Q; |2 U" C: r2 R# L. o公仔箱論壇陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。" E* b) C# r& u; [9 u+ n
從天然食物攝取
7 x9 ]0 p/ O q$ ?* ]2 q9 }/ V5.39.217.76動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。. C; d3 V. d- b
吃維生素D補充品
2 p% _4 j0 u( p1 L Xtvb now,tvbnow,bttvb如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
: r% j( A3 v% \6 e( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D建議補充量：
- s# o# l. u+ L& w! x* s/ a2 ?+ }5.39.217.760～1歲：400-1000IU／一天
/ }& H$ L3 R' n公仔箱論壇1～15歲：600-1000IU／一天
9 n4 T% L+ {) K: z/ I0 I& M2 d9 ?15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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