早安健康／張承宇報導
' N( b- w' d* t% h5.39.217.76公仔箱論壇# [- u8 E3 t, E; U) i( t
乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a& d, y1 \9 T1 a8 D2 s1 F
k' w8 _2 F% W! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
% e) `2 ~ o: n1 d6 b. V公仔箱論壇* Y) `4 e$ Z' p3 J J
維生素D可能降低80％乳癌機率
* h4 |% Q3 v# d; R* K! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i! C! [8 n2 s, D5.39.217.76這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
% ^- m2 U" \4 o% l0 p, b
+ L4 Q7 _( \3 e研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 公仔箱論壇# a" |5 g+ f1 \0 C" H% y
! @9 U9 ]" Y7 f: E: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
2 a) {4 M4 u% a: n5.39.217.76
8 v& f0 P$ _3 c0 {% R* Qtvb now,tvbnow,bttvb曬太陽、吃天然食材補充維生素D
9 N8 b. r- J+ j1 v2 I# ~$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p5 G& u. ]2 T4 V! A/ |2 A- T" R+ ctvb now,tvbnow,bttvb如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
8 _. L1 S5 L' m% dtvb now,tvbnow,bttvb
+ J; s; Y: @0 K: N公仔箱論壇曬太陽
6 z' u( [. P+ M) C. C, O. s公仔箱論壇陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
' \4 V& P- f" R7 s8 Y% B從天然食物攝取公仔箱論壇, v: Z) o4 E+ S" J) g
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。5.39.217.767 I0 D; m" q: _" l$ I) H6 A
吃維生素D補充品5.39.217.76; R' u+ q4 R# O
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
) L- I* S2 P+ l4 C. S6 o公仔箱論壇維生素D建議補充量：
3 M2 q8 x( K1 Y6 H% i5.39.217.760～1歲：400-1000IU／一天; j7 s: o1 J) Q! s$ }5 X( x
1～15歲：600-1000IU／一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f0 A7 Z$ @1 c6 M
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
