早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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7 ~( l; n0 |& F: K7 B" u8 T擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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1 c3 p* }/ |) ?$ u0 G腿部按摩前的準備 :
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% D% |; f/ r/ ~ F公仔箱論壇換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
2 e0 H: ^4 @5 ~# B; z* P! d5.39.217.76起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
5 {; K4 N1 O! Z4 ~3 W5.39.217.76從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
! E/ U" V& v }5.39.217.76按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。' y) h' C* Z# M9 t# K
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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$ G7 \& X1 h( b. m* C I公仔箱論壇按摩腿肚三大重點：
# I$ Y( k7 L$ o公仔箱論壇從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
9 I. ?% \7 V! W- M- {tvb now,tvbnow,bttvb力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
" L8 s9 _: Q1 x: T) o# ntvb now,tvbnow,bttvb喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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h7 i& h" J- `4 `3 ^公仔箱論壇小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。) Z' @& \' J! O: y
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。5.39.217.76) G# c* U: v0 P; z) V
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y% B! D7 u7 s% K5 }1 B
4 ~4 N# }: U- `( x0 T, ~) {9 ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E& P( l" K7 E+ n( ?$ ^8 J, N
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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