早安健康／馮珮涵整理編輯
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: P) z) N9 X2 x( Mtvb now,tvbnow,bttvb運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 7 M6 K3 a* | `8 p
8 A2 W0 l- a" V0 _9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
3 B8 v- V% t6 ^" F( T$ O) l5.39.217.76起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。9 Z2 b* T+ c3 C/ h
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
) }# P* G9 B2 G4 g4 [* c按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
, N& w( ?6 L9 Z2 x( H9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：
# J/ l: ]6 d* `! n. N& x3 P5.39.217.76從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
; K6 m- p; d6 a! r6 L% _- u# X力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
' I" s( z3 l+ P5 M! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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$ Z% n! H8 D ]5.39.217.76按摩小腿功效 ，內外側大不同： tvb now,tvbnow,bttvb# H& Q6 H+ l2 t1 F* K, D
& F B4 u8 R/ w& W! x1 B公仔箱論壇小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
, Y8 N7 o% ?; z$ l公仔箱論壇小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。- `9 e. T/ d/ h% Q$ Y& w7 _7 S
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。$ h. C' t2 F `7 q0 J) w
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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