早安健康／馮珮涵整理編輯2 Q6 M" _6 u, A" h
' U( J5 o5 a, o9 ?$ A( t8 W% h5.39.217.76運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
/ L& q5 Q* r2 j. T5 R, b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _0 m7 {/ m5 U) s7 D. G/ I% B
擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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/ G/ a" t$ J a" A+ Z; G4 G腿部按摩前的準備 :
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" \ G; x: f* @+ ~( a- |4 G換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
% z6 u# v1 }; M% k- _& O) O6 f起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
q# H, ?$ C8 O* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
' U: ^: Q S5 t9 ]' ?tvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。8 K6 t2 Y; b* `" X
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！tvb now,tvbnow,bttvb( |& b, f: `% S X+ _# H: t' M
% e0 P/ F& k* btvb now,tvbnow,bttvb按摩腿肚三大重點：
' j9 a) f9 ]4 c: F3 e從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
8 l; A0 o5 ^$ n, f" C力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
7 V- A E% H" j l5 F4 g" s公仔箱論壇喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F0 H( l p! {- h- {
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。5.39.217.768 P" M5 o' @- u3 C8 i/ G( y
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。公仔箱論壇8 L& D8 D# V/ {7 y% S$ s2 P
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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