早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 % S j- W, a& A. Y* u
: ?: ^: }# Q7 e6 r5.39.217.76腿部按摩前的準備 : 公仔箱論壇4 R/ j* G' H! W" S' E/ P
; h+ [# {, H5 K( E1 `8 v換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
' Y" g+ g) M' Qtvb now,tvbnow,bttvb起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
; `6 n% h1 `% w5 C公仔箱論壇從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb/ p J2 ]2 U2 F* L' }8 o( m5 C
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。tvb now,tvbnow,bttvb' U! Z: {+ _6 K
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！7 F0 D7 n& J; v5 A& ?+ M8 G. ]& W
3 K8 r% R6 I `, ]1 D! ?+ _% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腿肚三大重點：
. k9 ]" T2 u" A/ u$ F公仔箱論壇從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
! c; H5 Y+ q# _! Ttvb now,tvbnow,bttvb力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。5.39.217.76$ q& B! S M; n9 \( U2 Q8 H1 r
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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, t) s) _( V" m( U公仔箱論壇按摩小腿功效 ，內外側大不同： 公仔箱論壇9 Q& N1 _) V7 \2 S! _9 N
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
+ g! x/ u3 l6 {/ r, `7 V! d5.39.217.76小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 R& }6 }( T! \( `# T
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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