早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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9 i$ |$ s1 `# t+ `5.39.217.76腿部按摩前的準備 :
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- N) P- E% ~7 ]換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。公仔箱論壇$ G' M( Q+ j+ e1 ?
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。( l' y, k7 m* {
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
( M$ u' F2 m+ v7 r7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
) [7 I4 B: W) v# Y) O7 O4 ?2 Vtvb now,tvbnow,bttvb按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G9 u5 I6 d7 C- w5 f; n
6 y5 s$ |9 X5 ~" R5 t' _1 Q按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb0 L: _0 T5 U. C
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
# p7 Z5 ]7 h4 _力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。公仔箱論壇; y. C$ j" q) _" R2 a0 P
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。) M2 O$ W1 L! H" }
* P) ]$ R- X. s8 b$ c6 c公仔箱論壇按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
8 Z' y u8 f* a& b小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。tvb now,tvbnow,bttvb. e' v4 r, P1 ~% L7 ?5 ]
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y6 c5 W' t9 d1 ^) S
. a% s1 k- P- B5 q; H: [+ c' X. R( Y# U公仔箱論壇5.39.217.76% Y+ s% V- D& S9 f- u7 g- H0 ^
# j2 R* V, ^# D! L* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q/ ]3 H4 w: L) Y
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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