早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
* C L5 ~% q2 n1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q4 A7 ~% | j) t" P$ q3 _+ e5.39.217.76擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 5.39.217.76& C& S; m3 J9 T4 _1 ?
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腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。5.39.217.76- ]; j; W6 L* |$ \# P" C i+ \+ E
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。9 u1 @3 c# b3 O' ^
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
0 r3 A7 h7 E8 h2 Ttvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
( Q5 j3 u4 k) R按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：5.39.217.768 p) x2 ~% _: [/ {* Z' ^
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
" D: I: M! m0 B1 k5 }9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。( I% k/ ~- [* s6 o2 f( H% Q7 Y
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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5 E' D0 A- R1 v5.39.217.76按摩小腿功效 ，內外側大不同： 公仔箱論壇; X6 ^; S8 ~- r- X; Y7 C3 e2 C
8 Z, o( w; W: _& ~) L7 s5 Y公仔箱論壇小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。5.39.217.76; X5 b, J8 T6 {3 v! D1 h% L
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h- L8 [+ J. `: I M
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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