早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 8 E* z+ U+ G5 z4 X+ E3 N
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腿部按摩前的準備 : 5.39.217.76* M( X8 E+ G1 j" P6 `
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
% v. G. j% C9 N5 G. x% [ ]5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
# S8 e7 o; W9 d公仔箱論壇從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。- T9 F& \5 V, W- M$ J- k% p( D; @
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
" b" ?; \5 ?# t5 G) l按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！tvb now,tvbnow,bttvb$ f, Y- A, F: \
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按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb9 l7 e- {. \& K6 @
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
: `' c( U* [7 S) m3 h公仔箱論壇力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。公仔箱論壇2 H8 a8 h3 r, h6 ?3 |
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。5.39.217.767 o( G: F% {0 w1 u* k
$ K. [/ r# D9 S4 J3 z8 m& e5 U8 `按摩小腿功效 ，內外側大不同： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a& {0 C/ \! T" ?2 ^
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {7 x6 v1 w. [) `2 r$ i
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
) p8 [( Y5 J& ]# o# b- E- ~3 D小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb+ b7 h5 s7 c1 x& K/ C, {
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9 p& X5 R7 B7 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n4 |4 d. {! |4 z7 E! C
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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