早安健康／馮珮涵整理編輯
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, f! X# a+ Z& a2 }" P- T* }, D1 z& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ tvb now,tvbnow,bttvb! D" i: H, v0 ^+ b L0 y: ^
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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% e1 M5 e3 h8 ]. m. a# Atvb now,tvbnow,bttvb腿部按摩前的準備 : 5.39.217.768 x1 P) g# U2 Y% r( y
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
7 Q4 e. m8 [+ B. @. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。5.39.217.76 w6 T- Q3 Q0 {# v
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。5.39.217.767 E; s/ f1 p1 G
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。5.39.217.768 X1 H1 G& A l* P( \: J
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！5.39.217.767 u8 i8 H$ y& ^; \& w/ Q
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按摩腿肚三大重點：
& L, Y* K/ W& _& I5 O/ K4 e從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
0 C- Y. }3 h- l9 L; }* V* k9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
, [+ T1 @! l# C' l, _- a/ M! `# [喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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N4 }& J- G4 @- ^' ^按摩小腿功效 ，內外側大不同： tvb now,tvbnow,bttvb u4 x' c/ o' s% ]( C1 E' r/ {
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。* }" c* f0 c1 ]1 B* }1 ?" D
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
( @1 ^& K& ?) Y' X. m# p) a公仔箱論壇小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb8 L; @0 N# w+ w) C; A3 h: ?
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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