早安健康／馮珮涵整理編輯
$ `. \1 F$ c+ I# s6 V# _% p" }' F( v, z) ]3 n7 i. z, q
運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
; y0 Z7 ~1 P6 H公仔箱論壇$ h9 w4 r" g9 }8 \5 T: t
擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
6 t% \, D4 N; b0 y t3 P) \9 O% w5.39.217.76
* X; _) l/ B& l. v# {( j腿部按摩前的準備 :
! P6 |- V: M' S6 I) B1 y+ \) l9 A Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 o+ c! N% C+ K; p6 b換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
: c) T+ u6 w3 d5.39.217.76起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb+ p) \) K1 _- R3 H: ~
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
; \/ K( |' `) K" a; C, [tvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。( D2 k1 S2 ?0 B6 r
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！5.39.217.76) m" `1 p, c7 p1 T
7 L9 \7 Z8 s- c# D3 U9 Ntvb now,tvbnow,bttvb按摩腿肚三大重點：
! L" {7 |4 E8 y- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
: n% D% C6 c8 G- ]力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
3 h0 o0 ]4 `" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。. u6 l/ j6 x# F- i9 u
# l; N7 B. m3 |) }: x y: o! Z D按摩小腿功效 ，內外側大不同：
- i/ l* Y3 ]+ R公仔箱論壇1 i- `& ^* K# e8 `( I8 K3 h
小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f, w0 b0 H, b3 w
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
6 V! v. G. k+ c# G小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
+ I& Y$ R. H* Z u* x, z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( L* B3 F5 f& O# a4 H8 x7 }+ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y& B/ d. D! F* B7 W* O b4 }4 u7 L
0 e8 Y) Z, T8 @6 C. a' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J+ p9 e/ c$ \' J# B$ }公仔箱論壇 |
發表於 2018-9-16 12:13 PM
| 
