早安健康／馮珮涵整理編輯
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7 z2 d; w5 M6 Z3 c: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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' w: Z' ?3 o' {; o% a5 k/ n5.39.217.76擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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: ?$ c: f# \- J- `& D腿部按摩前的準備 : 公仔箱論壇" I `: v/ t% M
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。2 _7 [; H t, m ~/ j
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
4 ^# y* D! Z9 {+ Q4 Q( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。公仔箱論壇2 m* E: J L& P4 e
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
) {! h( j4 _, ?" I/ N6 @tvb now,tvbnow,bttvb按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！2 i% Y7 F; _' ]6 F3 H
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按摩腿肚三大重點：
- |7 }3 O3 e3 C0 A從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。, I3 m. K, ^) }: D% E o4 y3 f) X
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
, @/ \1 I4 j+ D喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。5.39.217.767 i$ t4 ?, a' L; ]
3 @8 b- ?0 _& K- U s2 ~按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。5.39.217.76+ _, \& P+ a3 Q- T; R' k
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。公仔箱論壇. [* F/ g& n3 a' @! |: B4 f M
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |( o/ k& Z3 s8 Z/ o. O
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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