早安健康／全真中醫; H0 D% T6 T% Y) s% U8 D
- E7 y8 k3 ~; ~tvb now,tvbnow,bttvb「醫生，我常常覺得很累，睡再多還是覺得睡不飽！」、「醫生，我體力這麼差是不是肝有問題？」 公仔箱論壇! E( l7 S+ I r
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門診中常碰到這類的問題，其實現代人工作及生活壓力大，每天奔波於工作與家庭之間，長期下來，各種身體狀況開始陸續出現，疲勞更是最常見的症狀之一。 5.39.217.761 G; p" a4 v; h4 `& T w F
1 ]- ^( ^2 R' a H p. V5.39.217.76事實上，疲勞是正常的生理反應，在人體經過腦力激盪或劇烈運動，甚至焦慮不安之後，就會有暫時性的疲勞感出現，通常只要經過適當的休息與調養，都會在短時間內恢復。 5.39.217.76( h9 B% ^ w. U( C: I
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除此之外，有一些疾病造成慢性的疲倦感，無法藉由休息得到恢復，例如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症、內分泌疾病等。
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如果您並沒有經醫師診斷有上述的疾病，而疲勞的時間持續過長，那麼可能就要懷疑是否得到「慢性疲勞症候群」。
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5 b/ N7 K6 L8 b$ r {5.39.217.76慢性疲勞症候群是什麼？ : x( {, i' d9 h1 C; i2 t) ?
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慢性疲勞症候群是指反覆發作的疲勞，並非由過度運動或勞動所引起，且至少持續半年以上，休息後還是不能緩解，造成課業或社會功能受到影響。
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症狀包括全身無力、記憶力或注意力缺損、睡眠障礙，同時有類似流行性感冒的症狀，如：低熱、肌肉酸痛、喉嚨痛、頸部或腋下淋巴結腫痛等。 公仔箱論壇 T1 {6 G4 B+ ?: g, K- A' ` k
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簡單來說，假如常覺得疲倦，喉嚨痛，發燒，睡不好，全身痠痛，卻找不到合理的病因，很可能已經接近了慢性疲勞症候。 - o K) }% a5 Q3 U( p: `
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慢性疲勞症候群的中醫分型
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從中醫觀點來看，可以在古籍中的「虛勞」、「懈怠」有類似之處。病變部位涉及五臟，尤以肝、脾、腎三臟關係較密切。 : D7 E0 a6 ?3 \) x0 Q
& u2 b# } t w中醫典籍《黃帝內經》提到：「肝虛、腎虛、脾虛，皆令人體重煩冤」中醫病機可歸納出脾氣虛、肝腎陰虛、氣陰兩虛等三種主要不同的證型。
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脾氣虛型
, ]0 V! ], T0 K5 K# E+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常倦怠乏力、說話沒力、動一下就喘吁吁、面色較白或萎黃，或稍微動一下就滿身大汗，胃口不好、飯後胃不舒服、大便偏軟。
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4 O6 ^* x! ^7 w, `7 ^+ z: G, v1 h建議這類的患者要多做運動，活動筋骨，以強化心肺功能來提升體適能，生活飲食上必須注意寒溫變化，預防感冒，多吃營養而容易消化的食物。
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3 X! ^; j: b0 M2 [6 d' O5 `tvb now,tvbnow,bttvb肝腎陰虛型
; b& Y& ]- C7 i0 Y7 c+ f6 v' atvb now,tvbnow,bttvb常見於工作壓力大，時常熬夜加班的族群。常有口乾舌燥，手腳心發熱，失眠多夢，耳鳴，眼睛乾澀等症狀。 公仔箱論壇6 K2 Y- [1 h- U' g/ I; Y
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建議這類的患者必須儘量減少熬夜，若真的太忙，晚上11點到凌晨5點這段時間一定要熟睡，再早點起來完成沒做完的工作，飲食方面忌食燒烤油炸、辛辣的食物。 ( R) t+ F2 ~& p7 ]- o
L( o$ s& {+ B氣陰兩虛型 ) h/ E r2 {( p# h2 f/ B
可能兼雜有以上兩型的症狀，常有患者覺得覺得自己身體虛弱卻容易上火即屬於此種類型。最好就診由中醫師依個人體質調配處方，若自行服用藥物或茶飲很可能得到反效果，讓原本陰虛或氣虛的體質更加嚴重！
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; K0 ]: D; k3 C$ a( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人「慢性疲勞」 中醫調理可改善
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* l$ w% l# }4 I8 K9 G2 S( D' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫治療慢性疲勞症候群的方法包括中藥內服調理與針灸。中藥內服藥依不同證型給予中藥，治療方向大致上為氣陰雙調、補益肝腎、補中益氣等。
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針灸則以刺激經絡、穴位，來整體調節人體臟腑的功能，達到補中益氣、調達氣機、平衡陰陽的效果。
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1 }2 d& w1 t+ ^; T' B公仔箱論壇慢性疲勞症候群的中醫防治 5.39.217.76, g- h7 s: O" `- g7 W$ k
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要避免「慢性疲勞症候群」，或欲改善已產生的過勞症狀，就必須注重日常生活的飲食作息，一些日常生活該注意事項如下： ! e; \0 k; N/ g, J" k, H- {! V; r
3 C ~9 A5 C/ Y2 }. l每天早晨多給自己半小時時間緩衝，可以做些簡單運動或沖個澡。5.39.217.760 h8 p6 n7 z+ T6 j
飲食儘量定時定量，少吃生冷(如生菜、生魚片)、冰冷(如冰品、飲料)或刺激性(如咖啡、茶)的食物，油膩、辛辣或燒烤的肉類等。5.39.217.76( w6 H5 b3 h; d2 V
盡量晚上11點之前就寢，若真的太忙，晚上11點到凌晨5點這段時間一定要熟睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F, j" u% p8 K) m5 D
多運動，運動最好持續30分鐘並出點汗，愈累愈要運動，加強代謝增加活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H! D/ _8 n6 [# m0 o. P) Q
每天固定同一時間小憩，時間大約半小時。
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7 a4 o8 {$ B3 o) O4 w, z6 w! M1 I: jtvb now,tvbnow,bttvb結論
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疲勞是很常見的問題，其引發原因很複雜， 不一定是「肝不好」所引起，所以必須找醫師確定病因，才能對症治療；而當排除其他可能的身體疾病後，可能就是得了『慢性疲勞症候群』，此時一定要與醫師配合，在中醫辨證論治的原則下，再配合生活飲食作息的調理，多可以取得滿意的療效。 |
發表於 2018-9-13 12:36 PM
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