早安健康編輯部公仔箱論壇% c; e' H8 f) ^1 a
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ 5.39.217.76: \% U4 C/ S$ H3 i& r
7 V! G6 A# o2 s; t# ]. B飲食預防聽力衰退 5.39.217.76( r- J) `. T+ l6 t8 c
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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; d+ ]. X% |( T, U" L1 p5.39.217.76根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 & c( R+ Y- l" y. e" O/ Y" o
% c O- w7 p# F5.39.217.76《地中海飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]) D4 L$ o) a
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 公仔箱論壇+ `0 g7 _; c) Q8 f
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
: |0 y1 W5 w2 G& N享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取5.39.217.76: `" t7 w4 S7 @
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險6 n# H3 d% h+ k6 Z$ ~
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《得舒飲食原則》
: p1 o9 I4 B" K4 Q) f0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇* s1 Q; C) v( D4 S/ d
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o+ {" U7 k- _8 Q% v( I
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
7 n% v5 K4 o' e! b低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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