早安健康編輯部5.39.217.76* Y6 O. Z0 {; Y2 ^) e4 n
6 S6 X' G, J% z! u$ H* H. y眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退 tvb now,tvbnow,bttvb2 X- F# k6 ~$ K% L% H
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 & a1 b# D, h0 `" K" Q/ J
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h8 b5 g: w& a' {
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《地中海飲食原則》 5.39.217.76' l- O2 I7 b$ p+ i' e
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
$ w5 l6 m; T2 @9 b. v3 {tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格9 b6 O; h* W2 @0 E, H
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取5.39.217.76: F1 j6 _% A1 n8 G
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險5.39.217.769 m: s/ G. e6 \7 W4 L( ~4 @% ]
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《得舒飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r) g6 T# ] w3 v. l, S
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
) E4 F9 h5 J1 A$ l5 K蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
; t# c' F @0 H8 a$ w控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 v7 c1 P# T% X2 D% q: q
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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