早安健康編輯部
; Y$ P% Q |2 X$ K$ n3 o6 Q5.39.217.763 v+ W4 @* z; i( c* j& f- n
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
$ h- P+ H% A, t6 x) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- J0 M0 g0 x9 k" `# q- z) n' b, m& l& J
飲食預防聽力衰退
1 _, H7 L$ a6 H' m0 T: i9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 % N* P6 a' _, |7 D9 u, s
& i1 i* @# ?* i4 ]9 O5 A公仔箱論壇根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
- h; F4 G# {+ G: V" ~5.39.217.763 Z% B3 K6 g2 i! d1 [# N" p! A
《地中海飲食原則》
/ E/ O3 O" ~/ T" U公仔箱論壇「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 3 W* l* y5 b' B* C7 H
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
4 V' p$ C0 n3 t) Q ]. }5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v% }# X/ h: y
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險5.39.217.76 S2 p" M( H0 _. i: _$ u7 J- x
公仔箱論壇5 v: D1 q1 h9 z6 ^/ e1 B2 L3 G% E
《得舒飲食原則》
" o' R# S E( A4 k$ U公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇0 l% z5 H) d$ e* ~- O
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?- r" ~) [4 F
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
' K1 `% ^( t/ ~; u低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
| 
