早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退
+ U3 D) a% r# ^& e2 J6 _( U國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 5.39.217.763 J K, q4 X" ]1 `
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 公仔箱論壇- d, D" ^1 _! _3 {8 s
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《地中海飲食原則》 - b' [* w$ H" p: W7 _
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
4 w6 u3 b% y( I蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
4 a0 V' g" o B7 k8 D$ ]" m5.39.217.76享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }2 L3 C; ^3 J* m8 P" T
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險公仔箱論壇) R" K6 b8 i5 V6 A( U
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《得舒飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb' ^/ E N& {2 V7 J9 ]
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
9 S2 _( f. q- B2 l/ w蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
& {8 C- T! S. ` ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
/ B) _) p- y$ a# e, }, S低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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