早安健康編輯部
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6 J% a. T& i0 t$ q2 J5 @2 I眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ tvb now,tvbnow,bttvb7 g( s9 ?# p# X/ V) w
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飲食預防聽力衰退 5.39.217.76* }. k1 \7 F9 h$ e
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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! n4 h5 L1 p4 [$ L* `2 G+ I/ C2 Itvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》
1 \( K; O2 T8 ?9 _8 z「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
4 ~3 M2 s; [8 c1 R5 q0 a# K# w5.39.217.76蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
/ h; l( O6 e5 A8 @$ K, I: jtvb now,tvbnow,bttvb享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
) n4 I' n$ m0 l5 |9 L4 _1 `可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
4 p6 i+ D' [- J* q% \% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O4 B# y; Y7 F9 s. p. J《得舒飲食原則》
' ^0 A& v! D3 D" E; Etvb now,tvbnow,bttvb「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
+ G$ c# o$ Q% o3 O公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類5.39.217.76/ q/ T5 {7 q: J
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N. W5 q$ Y! v4 a' x6 K- Y
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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