早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l. [5 {3 S- `, ^& Q
5 r. C) k2 X, `9 \% g4 _3 b4 c1 S眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退
! T4 a1 M+ d: C+ D% A8 A, d6 x5.39.217.76國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p2 c. ~1 z% }3 u2 F, a
/ F3 d4 `: z* R( U7 y7 m( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 ; t& M+ g. \9 T
3 a5 l. s& u5 Y$ P, z" A8 ]《地中海飲食原則》 5.39.217.765 H+ j: k) z/ r$ k" b- x
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L! i2 o4 Y( u; }, \
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格2 \) f6 q% {. L
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
5 d% T* T+ o8 |可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險公仔箱論壇% `* K; m" @7 a4 J+ G; B6 y; |4 b. m- i
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《得舒飲食原則》
4 v" J& i" k& h$ L# v! U5 C; n「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇6 A7 i- e9 v7 ^( S. D1 w' X+ j
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
" L* |% i$ ~2 Q公仔箱論壇控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
9 O$ Y. T8 Y/ S8 `低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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