早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ tvb now,tvbnow,bttvb0 \" }1 U: }6 S) v2 Q
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飲食預防聽力衰退
- o& y3 W: W7 w: [6 g& a1 R5.39.217.76國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c, _+ O% f$ K7 v5 i+ x9 |4 O6 F3 M8 y h
3 q. [% ~% z2 M! J9 Y% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb! l' A( K! [& W& Z$ `0 t+ Z
% \, a7 Y1 G* x% X( \《地中海飲食原則》
6 P9 Q% ~0 @" x3 n+ s5 i+ m K; B公仔箱論壇「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 3 l, c3 r+ j) S
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格' f7 I, S" J+ I# P
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取: t& v3 g0 }- Q' Z4 y# N+ f) X
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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3 X3 F) m" _8 j' a《得舒飲食原則》 ?7 i: \* \ L: D; N, v
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
0 O; _ {% S2 `# x% f- _蔬菜水果、全榖、堅果、豆類公仔箱論壇' n' P; u9 {$ T$ F
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
: o$ `! G# s0 J) Q5.39.217.76低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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