早安健康編輯部 a" E, }( l8 ?% Y" ~
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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: q# F+ N' U [; c2 y7 I) v2 ?; Q飲食預防聽力衰退
: g, E Q+ _7 C4 S. t公仔箱論壇國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 1 a9 E+ A( p. o$ Z$ z) _. }8 X
1 s4 {( t, K' Gtvb now,tvbnow,bttvb根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb1 s# B0 M3 V. E* E. m, B
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《地中海飲食原則》
; J' P8 t0 r4 }% y* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
) A1 s- n5 A1 P" T- z* t F6 Q5.39.217.76蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
n5 v* b2 P( U# I3 |享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取公仔箱論壇5 C. z Q, H$ k: q) k& M6 z
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J8 O0 Y+ ^: k: U
7 O6 t& t) E3 h" V \8 l; {tvb now,tvbnow,bttvb《得舒飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L% U1 v: c# B) g4 F
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
0 L3 u+ r2 ?( C蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb2 r; q1 @3 A" u6 O, A5 {
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量5.39.217.760 t& }" }6 a& }, y
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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