早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
4 I6 p$ O3 S9 t' \4 Q4 j+ g5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. k7 n8 y6 P) O7 L2 s* y5.39.217.76飲食預防聽力衰退
8 M3 e' y$ ?4 `" }! g公仔箱論壇國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h" d4 d' v l+ \/ `) B
# ]; }- ^8 |' Z) r根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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+ e" \+ n8 o7 Dtvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb' g3 Q" M( k( B9 m1 Y1 `
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
7 t8 U; u) p: G0 W# v& e5 c! u公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格5.39.217.76) {: c1 n/ G n5 ?& D+ i
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V" x" L. I% E+ i
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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3 x3 K5 U% L, d- V8 E+ O: l+ p5.39.217.76《得舒飲食原則》 公仔箱論壇" @; D! B" J v* W) I& F
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
2 b4 x- i5 d: E$ i& C公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
9 E. r, Q, q/ W% G2 A" p公仔箱論壇控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量4 K% [3 }+ w6 O/ Y. H
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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