健康醫療／編輯部報導tvb now,tvbnow,bttvb/ q. W0 Z' N4 Q0 U, D4 q2 }$ W, ?. }
3 Z5 J* K( |( h$ W現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
! P3 n8 X1 A x9 i# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q9 [: b- @5 E, y7 w4 v8 p
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同5.39.217.760 T$ t; g8 w$ R+ x! n* S$ X
; t0 z3 z) Y, }* m% X. H衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。公仔箱論壇4 A, V; h4 H. c/ ^7 b
( ~' o' n+ i8 S% s" Ntvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）5 R1 D9 [9 n' d
1 ~3 C; e9 j9 S$ L% m公仔箱論壇胎兒營養大多來自胎盤。
8 G+ k# s& F. N" C3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 R/ M6 P0 x5 [: L/ E7 X, L K+ O
鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }8 m% X: [4 w0 }/ h& ?9 D
公仔箱論壇1 _6 S1 u# G' t
孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
& B8 P6 T' B% _8 e
0 C$ T) \" M- a& ^% M蛋白質公仔箱論壇8 M6 O- t0 \8 R3 I
tvb now,tvbnow,bttvb' H" `% e2 Y; {, }4 e) a5 }
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。6 L0 ?5 ?, Y6 p1 L# ^5 \
+ L$ Q% b( b5 K% H6 ^公仔箱論壇葉酸
7 Y+ V) l' s" |! n' ?, l3 M* F3 A公仔箱論壇
( t5 x$ o8 y# J5 P& h" V0 S葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。/ w* @ F7 j9 e$ ~
' N2 Z0 O( W a: h. `/ I; \tvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V8 b# f9 J; _
3 _" k; y S8 A% C公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。tvb now,tvbnow,bttvb l {2 ^- ~! I y
( n' t* r2 t7 ]) [) s( _
綜合維他命
$ L0 F2 Z4 a, Q3 l1 ]3 n+ U5.39.217.76
2 G. l" d3 r& w& O0 Q: }5 f; D' k孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。公仔箱論壇/ r+ O3 p1 d: B3 G
8 k% R6 C+ q0 J" d+ X& y
鈣片tvb now,tvbnow,bttvb) \+ U: O. ~$ n) T9 p2 r5 i
3 O: _0 ]2 l& e. T- e孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb; u5 s" B* G( |, j6 E6 J C
公仔箱論壇; ]$ G3 J: [4 f
DHA5.39.217.768 y0 T3 B' G0 P% F- k- f
( K6 a. I: R6 B/ u1 u9 v* H# R, p4 S0 p有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。tvb now,tvbnow,bttvb' c% c* n* |& n# O/ I5 L
2 k3 E& C+ f6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、孕後期（7-10個月）
# ? a9 P! k* F$ N/ |0 t1 ^& q1 K r& O& A1 e
是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。tvb now,tvbnow,bttvb- Q- W n2 `5 p
2 J, S% _" u/ v& n* J) i: v4 @: U6 H5 s
卵磷脂
; M5 u) p. f1 `' T& r3 I6 d9 J) z C
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
