健康醫療／編輯部報導tvb now,tvbnow,bttvb/ P8 ~/ H3 W3 W- E
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！5.39.217.76% W/ E8 P/ P- {4 R W# U% c
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同5 X5 g8 \- Y0 r6 Z; O6 d* z
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 o2 P: q- W) y5 A5 D# w3 P
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1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |# b/ ^5 }" R5 r$ ^, Y
1 B6 V; n* u( e. {. T2 Btvb now,tvbnow,bttvb鐵質; }' T( Y0 Z1 P: G5 R9 N( |
8 o1 I6 M8 v/ j! wtvb now,tvbnow,bttvb孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。5.39.217.76. t( z% f' r% J* G
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蛋白質5.39.217.76& i+ \/ [7 C+ L
- L$ |' K. Y! R6 s蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。tvb now,tvbnow,bttvb1 w- f3 r4 f1 I, N9 Y% k, H& V
8 M8 Y* [) a3 U3 F% x6 B葉酸3 i! I1 v/ }9 D) {6 x. \1 G
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。5.39.217.76# q* U% B8 Q5 r7 Z2 i g
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2、孕中期（4-6個月）
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4 S, {6 }) S4 V* C. c公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命tvb now,tvbnow,bttvb4 E; @; V9 Q4 j0 N9 E! {
3 e0 K) M7 b( x- v3 ?# [) U- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）
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& u( Q6 T: p6 J" F1 X. J: F是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?# A6 \ @* o( b( U
3 S$ m" a1 ]: Q卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb* S j; b% j/ i
: s6 x4 O _9 I+ |; L8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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