健康醫療／編輯部報導& Q0 q) m$ R5 y2 T
& }7 C; `4 Z2 T( ]tvb now,tvbnow,bttvb現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！5.39.217.768 w* r7 W& |" E& {
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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# F2 P) D' w+ W9 f* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。& V5 @" J3 E! u3 h" {/ q* d
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蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。3 }) W" q+ Q$ q3 ~0 `3 u
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葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g2 x# y' b( O+ w- H
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2、孕中期（4-6個月）
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% ^9 | G. m$ v; Y8 P6 \tvb now,tvbnow,bttvb胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。% c# l% a* Y" N7 e
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @4 I& F* O/ f: S
7 L- [' M2 E4 a4 b, g公仔箱論壇鈣片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q4 s$ W& t1 q7 ^
o! `3 C3 o) w公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇+ d! Z' c4 w. [# f9 C
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9 W0 u9 L3 x" N/ j# A1 j8 s% ltvb now,tvbnow,bttvb有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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9 b" w2 @. `6 A; U3、孕後期（7-10個月）
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! y7 p2 k' A+ ^* T* ]9 p' jtvb now,tvbnow,bttvb是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。tvb now,tvbnow,bttvb' f/ P3 {4 O6 b* z7 V. j
- t: T# a5 q6 I! K6 S7 V公仔箱論壇卵磷脂公仔箱論壇: y) ~6 ]! |: Y- B2 W
( @. x( _+ p% B5 q! ^ z孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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