健康醫療／編輯部報導
% \. d8 x8 K" W" G4 R6 g. j/ h
2 j! o% f% I; Z" Mtvb now,tvbnow,bttvb現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @! b$ T$ u$ ?, G% J$ r1 Q/ \
公仔箱論壇% A' [6 y) u. a
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e( Z4 r7 ~7 i* h" K! E+ ^5 n
/ r7 Q9 E1 S" v. I& h6 K% Itvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。0 }/ D* U$ b, \3 V J
( Z- c6 m+ D& U9 ~3 E7 \, \1、孕初期（0-3個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _% c6 s: l Z2 q- S2 P
2 i6 r. J* b0 {8 |8 X; s8 ?: l公仔箱論壇胎兒營養大多來自胎盤。
5 b5 H& }# c* l+ a
: d2 o! e! o: @1 u8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質
- N4 I0 C' ~' c2 z+ G公仔箱論壇% X# Q( @3 G0 _+ g( _
孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。5.39.217.76# c- A1 W! B& {1 V
! e1 Y! f" L0 g" }; D0 b, ~
蛋白質+ {0 z F# O0 A5 M
. H; ~3 [" P& [+ p/ {/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。5.39.217.767 X3 a1 s( \. `% I
; L; O. y* O# g g( W葉酸5.39.217.76+ {0 C( A3 {6 a- p
公仔箱論壇4 L$ Q, c. B; I( r+ L
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。7 j9 a- @8 z' A3 }
@+ B, y( b3 j+ E, b9 c
2、孕中期（4-6個月）9 g$ G# G3 @/ |6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i7 x- M9 P# J4 U/ h
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
, }/ S* H2 i) C* u' `; Xtvb now,tvbnow,bttvb
$ O& Z, J" x& M' n3 X+ _5.39.217.76綜合維他命公仔箱論壇# P& S; d* \- j) S U+ B7 h
. a$ [- `3 x1 f4 \孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
. B6 E1 s/ Q5 H' Y% Ltvb now,tvbnow,bttvb
6 y6 T) {& l. B8 r! `公仔箱論壇鈣片) @4 f7 y! j9 E! R
5.39.217.76! K8 ^; u1 K: U& a& h v3 s
孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。& l! n. p8 U7 P S
5.39.217.76. W% V. M! D# k, F5 f
DHA- }* E6 v8 d) c+ i' E
2 f! c/ I: q0 @; z! T6 b* v5.39.217.76有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
# g+ J. k$ C/ c( ~' ?* b$ L; K0 i
" F: ^4 [$ C$ W& S% H# a/ I3、孕後期（7-10個月）5.39.217.76& G8 L5 \3 I" j+ l: I) u
( z* d$ v" g! q" t4 `) R
是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
4 d8 z9 e* U+ H5 l# U# z5 B% H5.39.217.76* ?7 \2 h9 X2 I& A* v
卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X3 K2 p+ I1 E$ A2 L& w+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p+ b2 V0 ]! q" R
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
