健康醫療／編輯部報導公仔箱論壇3 s5 c) x! V( U. t! Y' v, N6 R6 `
4 ?9 _2 W2 V" _. b2 h! Z現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！+ Q. } @$ g; W/ ]- N' G) m+ V
& M: \* Q# l- _, M/ h, N' L公仔箱論壇懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同- X+ q7 P$ ^1 I5 M
( r0 `. r5 I1 @& ?3 e3 q5.39.217.76衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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2 s1 u6 ~2 p3 s' g' A- V9 N7 _tvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o9 O# n7 T' }9 c& ]% e! r& A
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胎兒營養大多來自胎盤。
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7 d/ S3 r" d: v- }- X4 R& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。5.39.217.769 I0 A5 K _, H" G6 |& Q8 j
- ?: f m( e3 m8 l+ |5.39.217.76蛋白質) u) u; S% Z) P2 Y! [% v3 h
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸
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3 o0 F$ p/ H4 x& u6 b: m. {" }7 B葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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7 u; k( J- O: p2 v; H; }/ z. M1 Mtvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）
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+ [/ k& a4 I( h8 w" h4 H& \7 D胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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* s# A* {6 {- z5 D' n2 k2 {! d公仔箱論壇綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。; N" t+ p( e! M' V
8 H2 C6 w$ s; s) q; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣片公仔箱論壇. J, [! J0 i4 l, V4 |% |
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb! m, t! {2 G. u/ ~' ^% n
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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! O$ O. `& P5 U+ ~tvb now,tvbnow,bttvb3、孕後期（7-10個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H$ _/ e8 c* E* p7 }3 M
! b; R+ d3 U4 C- H8 `公仔箱論壇是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。) ^! ~ b [4 k. D4 h
( l# r6 D; u9 ^# y/ N$ z, j& Jtvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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