健康醫療／編輯部報導
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6 h$ s/ f7 ?* S+ r, \. Y現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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4 I$ }1 |! _% q# j5 U: p; B6 t' n公仔箱論壇懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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7 X, {& O) I/ h! Btvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。# x6 ]4 M, |0 t# T& A) T
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1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。- n$ K$ Y9 L; m" q
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鐵質8 c. K+ c) ]* b! Q- |; y2 I6 Z# _
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。5.39.217.761 Z6 X* e4 {0 g3 ?
- S& ]8 h' p" l8 }1 {' ^ b蛋白質
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& k8 D* z: w; R X, {蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [; J0 t) B# p4 @1 c
7 S: L* ^" J8 [公仔箱論壇葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）
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9 L/ F/ s) x) N. g+ N% h胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B( I3 g" L# z, w* b# N2 {3 W# \; ]
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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. M) W8 b I" U孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。9 Q7 E' [- ` u2 c3 o" y; N8 ^$ D
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）" A9 z7 ?5 h0 H- n5 r7 B; R
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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