健康醫療／編輯部報導tvb now,tvbnow,bttvb: @3 ]. D0 ^, s$ j) p
{. g' v) t6 f3 R5 H8 H現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！ D1 F8 `: M- k" q% X. G
" j; ]5 F) Z8 k0 v2 s: xtvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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. a2 j& O* e( d. A衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb6 q8 x: R: i4 b$ T* P) R+ _' r
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1、孕初期（0-3個月）5.39.217.76! Y5 D; a- G+ F, g+ U+ q3 w" j% M% r
* A! M) B1 T3 ~/ n7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒營養大多來自胎盤。" O, n% i) d( S# O) ~1 ?; {
( ?( b3 T/ z3 E5 U/ L鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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0 T. ~6 e8 D$ |3 v1 ytvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
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) p/ \. `8 j6 }) U9 q: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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1 A) {% J2 Y1 {# a6 Q& p) F( P7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸
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: z. P- h" V4 e4 P( Ctvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。5.39.217.76/ n3 s8 T3 B$ I6 Z2 V; G
) B5 r2 [5 N, b6 l* p1 r. x/ Q3 o公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |2 D7 m1 u' c( c
. ^& w( n4 X2 K& p8 \( s! ltvb now,tvbnow,bttvb胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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- p; \# q4 y5 S: b; B& I8 Z5.39.217.76綜合維他命
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( P3 ]! y0 Q }* V8 V孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
, w, q7 l9 S+ b* {0 r: b- _0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U' K/ W: i* j+ Y p7 Q
鈣片
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: r( p) ~' X3 y- y* ptvb now,tvbnow,bttvb孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb$ r4 E$ p3 ^! P3 v! G" M: i
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
; ?7 c- z0 [. M8 x8 O$ O0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ~9 w1 h/ s) p* L/ @3、孕後期（7-10個月）2 t u w& Y3 U! u* D/ n2 u1 V! M
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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3 q: h# U7 L3 c: B: j卵磷脂
9 d) [* y; L$ S/ F9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [4 R5 i. Y) Y! i( h5.39.217.76孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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