早安健康／黃雅芬報導
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% }, d. ]1 L* u9 }- H膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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, T0 H5 ]' S2 }: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B, V, x5 B& G6 A4 m5 x8 i
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B! }5 o/ ] V
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G# f. X) j1 H
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膽固醇標準值
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' h9 @/ c& V) f" q& r正常值：
8 w2 Z& Q! k) Q! A+ V7 G5.39.217.76一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
2 ]% @% l( Q& L L6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |4 y& D4 T0 v' Y# Y3 i& h公仔箱論壇另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。/ J7 B1 H; r o' l) |
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膽固醇過低也會影響健康公仔箱論壇" B! Q1 [8 p$ c6 w B0 Q6 g+ b; ^7 Y
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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+ x- f% ~1 X& t" x6 D併發症：過高心血管及腦中風風險增 5.39.217.761 ?0 }' E+ J6 x5 @& F! ]
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇- h* h9 N. ~+ }$ C" e* W
+ \ Z6 c4 E! C- X/ B. s! r; S, L0 l公仔箱論壇膽固醇過高原因3 F& z: `4 _1 b
, ?+ v) `7 l. p) E- |- @原因：遺傳、老化與生活型態
. F) ], ]/ F. R: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; @& ~! f- V1 C. T* h+ m2 E
造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。% m* M7 c1 n( o/ x. L& C
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膽固醇過高症狀
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" h8 @: F6 F2 o: z* Q症狀：初期無自覺症狀
5 i j7 C, Z$ E( a公仔箱論壇膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高公仔箱論壇* X2 W8 `5 }9 p3 x) G4 r
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高危險群： tvb now,tvbnow,bttvb# h3 k8 Q5 c" k; }; h- h) I
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 . T' ^9 k) F5 Q) i& U4 {# M
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
: y2 F2 Q. Z; \4 T6 w" Q( vtvb now,tvbnow,bttvb3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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4 t3 \6 C/ b: n K/ M3 L* v/ n公仔箱論壇預防： ' ~" Q3 [6 S! k) q0 W1 w
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S% y0 V: ]: S0 [% B
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。公仔箱論壇2 y2 x3 w7 Q: W0 D, e
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
+ y1 e0 Y; Q( n9 L6 l# j0 v- Q4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
6 a- c$ N( Z. m. ?. T$ O. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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