早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類6 S; c# |$ N( x% B; v
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
! J4 W- G# l. w$ v公仔箱論壇1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。% f; c$ Q6 l" ]8 t* F9 e
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。tvb now,tvbnow,bttvb& h, }7 H6 z8 o: |9 v9 G
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膽固醇標準值公仔箱論壇/ \0 [0 c3 w$ x- a
. q/ L q& R3 o5.39.217.76正常值：
+ L% {, Z( G$ B( l+ n3 x- htvb now,tvbnow,bttvb一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇! p4 g2 I$ ]3 M6 z
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇: i8 s5 j( y8 Q& w( d. p& g+ p
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膽固醇過低也會影響健康
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# S" ]' X- ^$ E過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。 H5 C/ l U" q
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膽固醇過高 心血管及腦中風增+ u% G% D) a- |0 j( j8 ~
7 w: u3 n. C& x5.39.217.76併發症：過高心血管及腦中風風險增 2 k; f1 w8 R$ u( d. k4 \# t+ V
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C3 B5 N P- Z+ V; E; i
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膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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. u; Z, J7 q4 r$ j- S. f3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。; B; C4 C. H4 z6 `
; |+ Q$ y+ A0 G8 J3 R: Mtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高症狀" g, u& Q# Y3 O8 k5 u4 ^6 Q$ D, a- D
4 q% i2 p6 f7 N Z, Q公仔箱論壇症狀：初期無自覺症狀 - s& I: a ]' w% P* v% h
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。9 S2 l V' ?! m( N. X5 w
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哪些人容易膽固醇過高
) i5 N* B, J7 e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B; X7 d z1 T0 ^4 t
高危險群： 5.39.217.76- N2 [/ _% y$ p
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 2 W# o4 `' l2 L' Y* J3 q
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
, H# e! ]/ v) b7 l1 A) W5.39.217.763.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法tvb now,tvbnow,bttvb# O. }- w( \; q
) S* _3 p% k/ C+ q# F R預防： tvb now,tvbnow,bttvb6 q& |8 E! C- H4 b! {* ^8 v
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
) F* w0 q. f5 o" i% G) g9 ~- Ktvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
! U* B. Y9 @# H- H3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
r/ n0 u" T& B" ]( [. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
3 \% f% Q# U" |- C. }4 D+ Z5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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