早安健康／黃雅芬報導公仔箱論壇" z4 q6 x1 P0 K8 ]( U
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$ [! P% e5 F# p, i膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
4 F4 b8 O, n+ O$ `: R/ ]6 c6 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇. t7 o& L) n( I
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m' S& b* M0 S! s/ `" O4 s
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膽固醇標準值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s. |! x- m& x% n. U7 h
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正常值：
$ p: }/ D m6 Z/ U7 v/ v5 G5.39.217.76一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb! f5 c$ R, O$ f V: w
1 W& P3 _* ]3 d& k公仔箱論壇另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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: O& i5 t& j+ \/ X膽固醇過低也會影響健康
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1 X# r& |2 J2 O4 R過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
4 H# u0 r0 _4 {4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. F3 z$ y7 z1 |公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增
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' y8 {# y$ W, k1 t) P1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。併發症：過高心血管及腦中風風險增
0 t B, I- d" |4 g( O膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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0 T2 i" a1 t6 @6 H5 Z/ n原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I& n, f/ A: @6 ?" s
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症狀：初期無自覺症狀 5.39.217.76. X O5 ~$ T/ q( B
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高5 R, x- v2 h( {" l0 Z! h
2 t' W& o1 @8 |+ w2 u" s% h高危險群：
& r" O7 K- u9 e# m1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 5.39.217.763 U R+ [6 O* O$ ]) p
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 r' [6 Y. j& M. u/ Z8 I8 n
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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1 L3 J" R' }5 X) Q* Q9 h預防：
! @& N2 Q% s; z: u: h1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
$ \: k" W7 C% k& K2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。5.39.217.76: R! a. K, y0 a$ n' G: C" ^
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 / E" H" @ Y6 o# i7 I
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D' r2 K+ v) Z0 |2 l; z2 c
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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