早安健康／黃雅芬報導: f& z4 z$ H }; C
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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7 ^& d$ Q( f# E: A0 f膽固醇的分類# M0 m6 c/ f( r6 l W' i
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 公仔箱論壇# G( r$ L% b* z4 u& z7 w
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
- ~" K+ @. t# L1 I5 R" W2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F! G! L; S. o' `; `; T
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膽固醇標準值
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* e9 x+ R: Z: v公仔箱論壇正常值：
' U6 c# r# u# a; D7 O9 ?: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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0 F6 k9 E( [6 ]+ T9 O+ K1 {另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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- d- j5 A/ K9 M2 o) G' j& b膽固醇過低也會影響健康
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* A0 R6 |8 ^' ]( Z. g, G+ V! |) Stvb now,tvbnow,bttvb過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
7 ]$ P; S0 ]$ b- f5 y/ ~, z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F5 }! e( y% c1 a, N8 H
膽固醇過高 心血管及腦中風增$ X( I4 i9 Y! H9 N3 O* F1 W
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 5.39.217.766 \" s. @$ r' c1 X t5 j
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。' z+ f( S2 h' a
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膽固醇過高原因公仔箱論壇( ~# I( r8 i4 S9 A! Q* R. [0 F
1 \# h& t Z/ }tvb now,tvbnow,bttvb原因：遺傳、老化與生活型態公仔箱論壇) r" i2 v8 m2 q: w e3 {
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀公仔箱論壇" K& O, ?. u) B2 F6 Q6 m! Q
# h/ D2 @% I' b1 v8 N5.39.217.76症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F, |# i: C* b. G) K, d
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。" A* P& J: c0 n9 B
9 h/ P! a/ |; p8 w3 o公仔箱論壇哪些人容易膽固醇過高5.39.217.766 I1 l' X# J7 H2 D
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高危險群： 5.39.217.76" K0 n# e9 [' i4 e% s. l
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 5.39.217.767 G3 V. `/ |2 n; E- B, V' ]
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
. R$ h. z, k; I公仔箱論壇3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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9 p$ E5 O$ z7 }4 }1 D: }降低膽固醇的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d+ y/ B; E7 N4 e: q
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預防： + Q- o8 m' p, q4 R! ^7 U
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。公仔箱論壇7 n% N; q% f& n% V
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。5.39.217.76- z7 u' h$ z/ \, F! k. R) t. P
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
, t5 v& y; n1 F$ Z# R- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
* S& N# d0 {! {9 s! I7 p公仔箱論壇5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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