早安健康／黃雅芬報導
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' ]) q9 @ p2 ^, V. }0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c, M3 z6 {2 z% t$ m* K
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N. x7 D- V& e" X* P) o6 L
+ o2 o+ R$ S5 f6 I% q h8 T公仔箱論壇膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
+ O; ^& E1 ?& \, ?8 @3 B) z1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
! }# Q2 W6 C7 h. N( [# D0 b& Ttvb now,tvbnow,bttvb2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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: d2 S. s% o' e, G' k公仔箱論壇膽固醇標準值5 X) ?7 y) `: a! e9 e
! U# m h. g2 G5.39.217.76正常值：
; O" f1 x) m7 B# ntvb now,tvbnow,bttvb一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
! H+ r" _" V' D& S# Q$ ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' T) ~7 _& p" j' Y9 f2 E/ ]
膽固醇過低也會影響健康5.39.217.76) r- ^1 F& m1 k. m- @
5 g! I/ |6 z) e0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。* {8 J6 N' P; ?! D1 u/ {% y
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 1 a6 Z) }0 u& J5 J4 |. y
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇1 l6 L& \ L: A
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膽固醇過高原因
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5 U3 s- T! t" v& g; Y7 u1 L5 f! Y原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇/ X! H/ B, u2 q( A" Q- s
5 M/ h( ~& A9 p- m! X$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高症狀5.39.217.76) ?1 S/ {% b# L
% i7 A! j" M7 \9 u: h" Y) htvb now,tvbnow,bttvb症狀：初期無自覺症狀
( r; N' h6 {7 P; q( n' P膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t# p5 U/ V6 m* d. c/ y, c- \8 l
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哪些人容易膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q1 L8 y) f9 j
, z( z2 L) ^ k6 U& k8 s高危險群： . y! y' e+ p/ w+ e b, g8 U
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
( n7 A" \, J& T. Utvb now,tvbnow,bttvb2.常處於高壓力、易緊張的情況。
$ P1 @9 N& G& Z3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
1 L# L- z5 O, P& O$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @+ b% k4 C- ^! J# R! o
降低膽固醇的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @% u) G8 ?! S; ~! u- b8 A6 \* W6 O
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預防： 8 }$ P" u; g5 N8 p% b0 Z
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
- O4 ]. H& v. R8 _1 K2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。! M/ j# Y# G/ G8 j, K" S2 b
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 ! e( S( e( c/ d( b# o( h
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
" Y! ~+ b' c: Ztvb now,tvbnow,bttvb5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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