早安健康／黃雅芬報導5.39.217.76* O7 Y! Q/ @: J
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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- l5 m: q7 \3 F9 P4 C/ G7 y6 y5 H膽固醇的分類
0 {9 w: s8 o: d5 k; J3 H, p m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 b3 _/ W( C7 a5 Q/ ~
分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 5.39.217.76$ L, b8 Q) Y# N1 J0 k
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s2 e% S0 K* J# m, ]7 ~
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。tvb now,tvbnow,bttvb3 y) F7 Z& p2 l( }
+ d/ |4 F; c$ E/ h3 c3 S8 K- m膽固醇標準值5.39.217.761 ] t: R: l0 F8 a2 q9 z7 ^. a6 N
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正常值：
' p0 W% @ m" h/ d9 i/ b6 E5.39.217.76一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?/ J! h4 M" I0 _: o1 e6 m
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康5.39.217.768 U9 d% i; W5 v4 [/ D& r" U7 M
. b9 \! w- x4 x* b5 V: w- f過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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! c+ m1 ]* S' o; R$ M+ C8 S" A7 ~膽固醇過高 心血管及腦中風增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F# }/ p- M- {7 [# O" |
6 f$ E, ^4 G3 V% d' L0 V3 f公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增
5 u0 h# Q; |/ i. ^2 P8 C" qtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因* p" l" n$ E. m7 ]
/ b! t4 I a& B5.39.217.76原因：遺傳、老化與生活型態tvb now,tvbnow,bttvb" t ]$ r" o" {: M7 ^6 a# v, r! ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D. D M+ O6 Y/ S1 l. k
造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀5.39.217.76! l$ R; y2 r* R% R8 k) u. C
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症狀：初期無自覺症狀
6 [( K+ a$ a* ]4 Etvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。$ |( o: ~/ L( b6 J7 d$ C# Q. x
, J0 t/ Y- T; n5 ]5 Z2 h0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人容易膽固醇過高
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9 @( _+ e( { N* _* _/ D5 v5.39.217.76高危險群：
! m {7 B0 w( L( l5.39.217.761.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
9 z% z! J) k) l0 r/ S2.常處於高壓力、易緊張的情況。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s2 Z0 M4 q/ A
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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; V2 F& ]2 R- z( C1 M, F預防： 1 ~8 @' r. X% P. [( n
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb8 |# y0 \/ F( M: @" ~' ?. ^
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
8 ~ Y+ C3 ?. otvb now,tvbnow,bttvb3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 5.39.217.76; b" Q/ P6 X$ {; c8 }: a
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。tvb now,tvbnow,bttvb, [) {+ r2 S4 @/ F
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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