早安健康／黃雅芬報導公仔箱論壇4 Q8 M$ E3 b5 q( h- ~! A) \
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
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. p+ |" x6 E; B& ]1 j公仔箱論壇分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 5.39.217.768 n- |7 f9 B/ [' ~; j+ T9 f0 R9 |
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。5.39.217.76$ H( Q: q6 Z! [# G
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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+ R' i0 ]' ]8 ^; H' ?! W5.39.217.76膽固醇標準值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C( h5 n4 N, A. y
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正常值：
2 h) N6 Y* t- Q5 O* v0 V& w5 B7 V5.39.217.76一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。5.39.217.76# {8 c; w6 R5 F" a
7 j8 n" @- u& P9 k5.39.217.76另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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# h1 h& ~: J& G膽固醇過低也會影響健康. l# Y6 k S* J% O G" n. p, L
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。tvb now,tvbnow,bttvb7 _5 y8 b |) o% [
- m5 |/ e9 s q, |0 P7 E/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 + z7 F" q. e) w
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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9 c6 u( `: C0 V# R膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態" E$ p" }% Y K+ R2 Q
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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0 P" o$ g7 `6 k! |+ a/ z, I膽固醇過高症狀公仔箱論壇" ^& @ {% i% T) a2 ~
2 N. I; h9 X, F+ `6 d5 I4 _& S7 l- ~公仔箱論壇症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H# W$ \0 B6 e( s1 k
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb( h& h/ M$ K6 S# L; S; s
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高危險群：
3 S* ?$ e) ~; h9 P* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
x" l v' a$ F8 Y1 ^; C; z# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。
/ V9 J& a1 P+ {* g. ?% c5.39.217.763.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。5.39.217.76; |8 I$ @: _! w# ]8 ^5 z4 D, q1 f7 U
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降低膽固醇的方法5.39.217.76. x' ^8 r; z6 W
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預防：
' p* D$ K" Q% }7 ]5 r5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V+ O! `; @; E% d( @
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
8 Z- V1 [& V$ C ^9 h. ]" H4 ?公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
( ]5 R9 Q$ J& K1 i5 }* ~公仔箱論壇4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。公仔箱論壇" a( C) \; f- C: j
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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