早安健康／黃雅芬報導5 c# l6 v3 }* c; P. R9 T
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！4 Z4 a, h$ S6 X/ J% |* u
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膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb0 R9 o6 w2 b* g v8 [6 C8 f
1 T% K5 I8 Q! p$ y分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 * T% L2 K# W, Z- c9 t
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
3 S; K' K4 z3 H; g$ X% ?) D5.39.217.762.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值# w0 ~. i8 U5 E5 v5 Y4 _5 S, |6 u
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正常值： tvb now,tvbnow,bttvb6 B( v% ^, T' @
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb. W6 e( T4 t6 y* [, o
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q. J7 n: d/ l% V; d: t F
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膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]5 P2 o, t; D
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 4 P2 ~1 C) X/ B% J3 R8 L4 G
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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# ^, A; j0 {4 N# V" b- m( M2 H7 n膽固醇過高原因公仔箱論壇" v; p! t4 U3 A; E9 J0 }
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原因：遺傳、老化與生活型態
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2 b$ {5 r; I# T( |; B, B8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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, G+ y5 k+ m X# S膽固醇過高症狀5.39.217.76$ F9 c" `4 e8 d( ^5 H
; `0 f4 r0 I8 m' s5.39.217.76症狀：初期無自覺症狀
7 q7 v' h. c6 k% h0 v% {膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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- Q* C5 a2 |% K% O7 j/ ^. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人容易膽固醇過高
! Q8 X" `' w' M0 `& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]) t: A) M( P6 M, ?高危險群：
3 _4 ~5 p4 y: B1 S' Otvb now,tvbnow,bttvb1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
! j9 P9 Q+ t* w2 n公仔箱論壇2.常處於高壓力、易緊張的情況。
* C ~5 j. Z) N. y' Z5.39.217.763.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法& I3 y! m& A" Z) A
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預防： 5.39.217.76$ ?, C F4 V2 H, Z* {2 a) |
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
! W+ u: t) J3 V+ X& _- H# ~2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。公仔箱論壇# Y8 Z! A+ }( P
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 tvb now,tvbnow,bttvb2 p0 l: F( k7 [' `; \
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
2 y$ A5 y: O. s0 a公仔箱論壇5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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