早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5 j$ x, w0 i3 W, p
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膽固醇的分類5.39.217.76$ _0 x; j) e+ R! {* R. V- h
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
& h. o$ Y5 ^* y6 Y/ L4 Utvb now,tvbnow,bttvb1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。tvb now,tvbnow,bttvb# @& ^" N4 s* R& f
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。( e# w- {. ^' U" V3 t& p! [
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膽固醇標準值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w) w# W; a0 u& p8 E. W3 _2 r* o
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正常值： 5.39.217.760 f8 u$ b4 C1 a
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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% v, u! L' ]# Q0 _膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M. X' r1 b( L. @+ j
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。tvb now,tvbnow,bttvb- k, i0 |4 i* `* |6 }+ ` k
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膽固醇過高 心血管及腦中風增5 N, w/ M7 D6 J& M) k1 q9 h: i
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
; p2 D9 X4 ]- S9 W1 J; |膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb6 p0 a) X- z' D
# s- d. S! L! ]* ]; Q+ @膽固醇過高原因
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) g2 E' D2 M$ `% x. }. l% D, D6 k5 h5.39.217.76原因：遺傳、老化與生活型態
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0 {- U4 x$ _& i3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 公仔箱論壇 F, u# K* w# Y- w
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。公仔箱論壇( E$ ?9 ~) k' t1 `
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0 z& g V% \ u3 T5.39.217.76高危險群： 5.39.217.76, \5 h) X' {; t6 n
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
. `/ m9 q7 a8 `5 `# o! x* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U; t3 V U' S
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。tvb now,tvbnow,bttvb ?# R( @5 d: { w+ a
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降低膽固醇的方法
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預防： tvb now,tvbnow,bttvb M, ]' S: ^/ q5 w: s+ E
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。0 e: q8 B" A; F) }. z9 f3 z5 Z
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
$ y# B( r& A- T, y3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
{, a& b( B7 m7 Y) R公仔箱論壇4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。5.39.217.76% l/ t6 f+ W$ s/ C5 [2 ` h- r: `
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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