早安健康／黃雅芬報導公仔箱論壇% o) @8 B7 N, l# k" \5 x" m
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9 a5 |4 ]$ J$ ~+ U. k& l) W% E4 C1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5.39.217.76; [ E2 h2 U# Z! V9 B/ t; O; X
) [+ |; J! t+ Z膽固醇的分類
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" S3 [/ [# T# L, `2 R Ytvb now,tvbnow,bttvb分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]1 G; C+ ?( ~7 e+ |* |
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇: _' h- K' x5 I4 D D/ l: u( G
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇3 N" C% w$ m3 M( _3 L
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膽固醇標準值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d0 B' Y& y0 F0 M
3 l) t$ x! m+ @# V" [8 r正常值：
; b' W) [& {( O9 [3 C. x1 v公仔箱論壇一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇+ F5 z0 y' T8 m2 P! u+ ]' v
3 s& R c, H9 H; v* {公仔箱論壇另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。tvb now,tvbnow,bttvb% b6 g7 `2 a" H
, l/ `* r) S7 x! o3 F公仔箱論壇膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W4 v5 p: z! @6 p. N
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增3 I5 W r# ^# a1 |2 C1 `
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
+ W5 u& W5 W! @1 @ y8 [( x公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。8 s4 P4 P0 |8 U) V4 J; L0 ?
& d6 o4 s, m9 b0 t$ m5.39.217.76膽固醇過高原因tvb now,tvbnow,bttvb) {# `3 p+ k6 u! j! j
/ X) }; v( C2 M8 S. \& P5.39.217.76原因：遺傳、老化與生活型態公仔箱論壇2 Z" q4 x, `* B2 {) M2 b: \3 Q
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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2 N- {# d! I Z5 A* M公仔箱論壇膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
4 G @# ]! G6 Q3 T膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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5 ?4 L# }: D/ j/ W3 f公仔箱論壇哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： 5.39.217.76! `% @9 n* i# a* t
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
6 E4 T, q) S# t' T9 Y, N, q7 `/ ?2.常處於高壓力、易緊張的情況。
* U: a+ l7 F6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。5.39.217.76- m9 r1 b& r& I1 i+ Z
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降低膽固醇的方法
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* K& y0 ^. R8 q) J& w公仔箱論壇預防：
- [ N5 V0 W e8 ]. ^+ E公仔箱論壇1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
& \- [$ r9 [+ W7 c2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。: S" B' A( H* H5 {! `
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 5.39.217.76( \% E5 `- g' c N! U9 @
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。& E2 D) J, f' B6 d. v
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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