早安健康／黃雅芬報導tvb now,tvbnow,bttvb& l1 V8 ^ h( h2 Z
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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: H8 V$ D2 [6 |0 ~5.39.217.76膽固醇的分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d) e( r* B; Q$ o
! P \! P0 r) @/ ~ V7 d9 \分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
/ J$ j( z0 f c* [1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
s# `6 ~) q% b" I2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇- O% ^, Q2 s8 k. f5 c
9 `5 y$ ?4 b2 e/ P# P* ctvb now,tvbnow,bttvb膽固醇標準值
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正常值：
9 M; C3 a+ o: g) P5 l公仔箱論壇一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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* i8 [; w" ^ F2 P另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。1 s" d; O) ?$ _0 I' \" S
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膽固醇過低也會影響健康5.39.217.76' S# j; @9 }& c, R/ H
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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/ S" H6 f+ \ Y, @tvb now,tvbnow,bttvb併發症：過高心血管及腦中風風險增
# ?, N/ j! E3 x& \5 M% c' Etvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇; F* t: j3 k3 q/ B# x3 e
' ^7 D# M6 d8 l, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因) y# x; C; |* ?3 {7 r
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原因：遺傳、老化與生活型態8 Z Y9 c9 z4 l0 F, u9 _8 p
$ U3 m% S7 E0 P' g0 _! ?/ D; p公仔箱論壇造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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3 U$ V" B2 F r$ s) l D, K$ K膽固醇過高症狀
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, H- @+ g) d% l7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：初期無自覺症狀
4 E( }" d; E/ E5.39.217.76膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。5.39.217.765 z+ G" s# q; s. B% e; u/ P/ K
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哪些人容易膽固醇過高5.39.217.76- o4 C5 v0 A& a; R1 ]
# [! T; F0 m6 Y公仔箱論壇高危險群： 2 \/ M' d4 B( m# k1 P4 q$ V) q% l6 ^
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
! i# @9 D8 @# x- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。
; }9 u( C6 w0 L$ }( e* V3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
. m9 V( u0 f1 R公仔箱論壇1 F1 Z' @: t9 m8 V7 h. J" Q
降低膽固醇的方法
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/ g6 X* m: B0 t+ h2 J2 s公仔箱論壇預防：
4 H4 `2 G. ~, x" w8 v1 w公仔箱論壇1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
$ w, U; h( e- @1 p* M+ X公仔箱論壇2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
7 R! Y; O! J. T% {+ i3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
( s0 d6 [2 X4 n5.39.217.764.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
- s+ ]( L& ]0 Z$ Y+ D* A3 m, O7 a7 L5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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