早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類公仔箱論壇4 B- f3 \* Y/ z( ]5 Y& K
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
$ ] _- j: n- m1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。8 z# C* F- ?# N. l% J
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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( d( _1 e7 A0 {0 s公仔箱論壇膽固醇標準值
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正常值： 5.39.217.76& c( _* {( _) I" G k6 O3 q
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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8 L- A4 _- P2 n. D5.39.217.76另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t) h; A- B0 b8 o
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膽固醇過低也會影響健康5.39.217.76& }. }- o* a& D( U2 Y! c. ~) N' L+ Q/ v
* T% ^: R- b, I8 o5.39.217.76過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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4 T5 i; J' o& }, |- l# d1 n& R. ^tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高 心血管及腦中風增
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$ @; t- ?* q3 @5 U, M併發症：過高心血管及腦中風風險增 5.39.217.76) a) q; n5 j. A+ @
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。5.39.217.76. c) m8 c/ o' ~6 {
! l2 c& H M& l# T1 k& M VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因' L) B, o L( j0 n. C2 A% C& E* w
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原因：遺傳、老化與生活型態5.39.217.76* x- a; }2 l- j
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。) Z2 Z% B; ~3 W! \
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膽固醇過高症狀
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5 o: P! I$ D1 E7 V症狀：初期無自覺症狀 5.39.217.765 |$ ^) A+ R0 S5 |3 Z2 T; x( Y
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。公仔箱論壇1 q# y3 x' ^# q% ?3 h5 e
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高危險群： 0 w( N2 ]' l5 N( `2 S8 t" B0 M
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 5.39.217.76 I; j- Q6 p* ?2 H# X! u- [; E2 g5 g
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
; {9 [# r' ^ L9 a/ {& C3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。公仔箱論壇0 q. }: b( v& V! }
) u) a/ J4 @3 J5 }0 ~7 b" u降低膽固醇的方法
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預防：
5 c9 R4 U# n/ x4 \) _5.39.217.761.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。% e7 H$ N) z- }* |0 {3 w
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。5 p( V, A: [ G v: g/ l
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 5.39.217.76& ^# }( \5 ?+ h* v9 A
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。# L/ K, X, `# Y* J% z
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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