早安健康／張承宇報導+ D& T! ~/ w/ ^/ R7 f4 X) [
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多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。
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; J: U& O9 s0 v' e* a其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。
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腰痛的原因
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+ @4 W& }0 q* H1 x! A- W4 z& D腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。 ! }7 }; }( {" B y6 G
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紅色燈號; T% y8 a" v( E0 Z7 e
骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。
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以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。
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閃到腰等一般常見的腰痛。公仔箱論壇. d2 B( `6 [: z: r1 \ K8 ^
. F( p3 f9 ~0 z2 I1 x公仔箱論壇其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。
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( z* }' @7 l! g腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致 + Y# ]' G6 V( t2 G# R: V7 K1 I/ G; @
- x) Y F2 u/ u5 b8 q3 `3 |% a* M! Y% ?公仔箱論壇日本針對腰痛者進行調查，結果顯示： 5.39.217.762 g% f% R% X3 j/ M
在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。tvb now,tvbnow,bttvb* E) i$ o! u) w5 J% f6 a( b
在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b+ O" A6 K) z1 n1 C6 W1 I
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換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。
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3 u' ^, a1 v A' u! v公仔箱論壇常見卻錯誤的腰痛應對方式 5.39.217.761 N" k: i. a) ?8 G B. u v5 _
) L0 |# p% ]0 O公仔箱論壇面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如：
. I9 Y5 d& c$ `; B S* B$ `& Ntvb now,tvbnow,bttvb多休息、靜養
; e5 k" C; {, Q. R% d$ W. q" h, z使用護腰
# M2 | J! H/ C! M; [( N公仔箱論壇貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛1 F" V& Y4 C. b* X- T" q5 c' h
$ d/ h d* r; {- F- `4 p' @3 p5.39.217.76這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。 tvb now,tvbnow,bttvb" i0 q4 h+ T/ B$ }
3 a# q( q y1 P腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法 5.39.217.76( Z5 ~# O. d h; a. v; q
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那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛： 公仔箱論壇% D$ y/ W1 l8 b% o' [
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三日以上的靜養會造成反效果
9 E+ ]+ k0 s8 \* y) i越讓腰部動起來越能改善腰痛
7 r, y; q. p; [. M Q腰痛的原因85%是不明的
$ Q. o0 ]; N9 R9 C6 u* U1 u5 }' ]" i5.39.217.76腰痛通常不只是腰部的問題
6 ^% X- G7 I/ Q- z* w% H能夠讓腰痛透過運動得到控制5.39.217.76- @( l' E9 Y! P' {6 X# Q9 \
不要太過慌張，你越慌，腰就越痛
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簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。
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但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。 4 ]8 O& m! o5 l0 K: j- [* r
; T) k5 T& m& S提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。 |
發表於 2018-5-23 07:14 AM
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