早安健康／張承宇報導公仔箱論壇* n2 x6 K% w" R" `% d
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多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。 5.39.217.76: F6 ^+ c. Z; F ^1 F( }
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其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。
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腰痛的原因 1 B M6 R6 f" w7 V+ y8 Q \
$ \8 w7 Y; o3 V0 p' e8 j2 r腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。
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0 q- F+ p9 J1 Z公仔箱論壇紅色燈號
' x! K& J1 k( s3 P( b2 m- d5.39.217.76骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。
# F, q: ?' d! ?+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃色燈號
; p' h1 m& t4 ^! ntvb now,tvbnow,bttvb以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。% C& d( G6 N Y! y- [1 |: t
綠色燈號
2 ]) L a1 E# |( N* r閃到腰等一般常見的腰痛。, g& o: w+ u X2 z6 R1 c( Z
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其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K1 J# w2 ~7 n( ]2 q2 n. w
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腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致
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, ]5 S! t6 n6 h4 \ ?. B! S日本針對腰痛者進行調查，結果顯示： 公仔箱論壇+ V- x [: `, J: t/ D
在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。公仔箱論壇0 ]. T1 M2 a j) p
在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。tvb now,tvbnow,bttvb% N! M$ ?* J. G% S( m
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換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。
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; ~/ k7 v y, q9 {tvb now,tvbnow,bttvb常見卻錯誤的腰痛應對方式
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3 M6 A% y6 ^( T$ n! T5.39.217.76面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如：
. i. L) U: O/ I+ h N; i3 N6 q5.39.217.76多休息、靜養tvb now,tvbnow,bttvb) Z ~) @1 I( i! f6 M6 x% z
使用護腰
- x6 c% _6 R# B% y# p* b d; k! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛tvb now,tvbnow,bttvb e* f4 c4 S7 F! D' l
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這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。 公仔箱論壇7 d$ K& [% i/ X4 M% h' q# ]' b6 }3 N
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腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法
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那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛： 1 F6 v6 s& h$ t. e) r0 l' N! ?
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三日以上的靜養會造成反效果 D4 S6 G2 I- ?- u+ Y% o
越讓腰部動起來越能改善腰痛8 R7 ^. j# W2 A/ a) J
腰痛的原因85%是不明的公仔箱論壇+ O- |5 C% w8 Z( c I
腰痛通常不只是腰部的問題4 [4 S6 [- D. q
能夠讓腰痛透過運動得到控制
k8 ~3 ~5 X$ i( o& Q5 Q# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要太過慌張，你越慌，腰就越痛
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9 x! \: C# d$ G" ~簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。
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但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。
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提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。 |
發表於 2018-5-23 07:14 AM
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