早安健康／張承宇報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q1 g' U7 _$ F0 @' {+ ~' m' b! I
1 S9 r% y, @2 z! utvb now,tvbnow,bttvb多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。 5.39.217.76+ b* C. j1 D( h) \) m
, ~; ^1 H% x& N; stvb now,tvbnow,bttvb其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。
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腰痛的原因
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腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c9 J; C. y y* T) |# X- {) z
5 C' \6 a" r, l/ f2 J紅色燈號( r( H; d+ h9 Z+ Q9 s
骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。
" q, N1 V: b! }% P. E黃色燈號
# t/ Y8 D8 T) S3 [" C9 R公仔箱論壇以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。
; E% x; K7 c5 p x- c7 ~+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠色燈號公仔箱論壇: \$ o# J% L4 k. d' o
閃到腰等一般常見的腰痛。
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其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E8 u4 @% n/ G6 s6 H0 g
) B" {7 B! K/ I# }# _腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致 5.39.217.762 o/ z$ M8 ^. e8 b$ H, _
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日本針對腰痛者進行調查，結果顯示： 公仔箱論壇4 C* A ~ `. ]. L( c" I, w8 `) m
在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。
- K+ Y" F; Q3 d' U5 e在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。
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, ], q2 z. { c( b5.39.217.76換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。5.39.217.760 t2 Q# t) W: z" ^' X
% X+ P( p6 k6 \. c5 n; P. |& b( L- L0 ^公仔箱論壇常見卻錯誤的腰痛應對方式
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面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如： 5.39.217.76( H* `1 _: O" o7 @1 l+ t
多休息、靜養& b% b3 p4 [+ V7 F7 s8 g
使用護腰! C2 s' o. Z( M" ~7 H
貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛
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1 _) L& r- j( `3 N1 V" ]0 b. jtvb now,tvbnow,bttvb這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。
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( s4 }8 l/ p1 U' R腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法
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那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛： + y( D" M. \! E3 D* _2 z
/ M) q5 K$ J, h, K" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三日以上的靜養會造成反效果
, D; Q. p+ z5 h8 `% E- N% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。越讓腰部動起來越能改善腰痛
- x& E: [1 d* ~5 Ctvb now,tvbnow,bttvb腰痛的原因85%是不明的
/ \3 C1 V# v7 b9 M6 j腰痛通常不只是腰部的問題: O, D! t9 Q6 c
能夠讓腰痛透過運動得到控制4 _% e5 c O1 }
不要太過慌張，你越慌，腰就越痛
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簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。 - c9 m3 M$ ~, y0 Y' Y3 o, G7 v
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但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。
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提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。 |
發表於 2018-5-23 07:14 AM
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