早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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# G! ?2 u3 z7 v" _: n/ k( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路很拖 整個鞋腳在地上磨 h' V% R1 F0 b% A
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主要成因：足弓較低
6 e, i6 T( U, q5 G9 Q9 _7 B1 r健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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4 i0 J& E6 t# r7 x8 B8 X「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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/ s" P, K) W5 `2 M人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 6 B7 N; r9 e8 e, v1 p' ^) J7 N G4 {: _
/ {; @) X- R r5 w q! S公仔箱論壇肌力不足抬腳困難 Q% `/ `5 ~4 r' T+ y
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 公仔箱論壇9 w, e4 `' Z+ `3 q# S6 ]+ c- ~
2 F3 w _! l' @6 ~9 i8 x公仔箱論壇從「下背痛」延伸到「上背痛」 $ `8 [' V6 U6 O% V
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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0 c' H* Q2 r. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 5.39.217.76! B7 K* n* r) A$ [+ o2 j/ y
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仰躺單邊抬腿
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難易度：★
. } C6 S0 Y' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有感部位：腹部、大腿前側 5.39.217.76- B4 B+ j" ~( D+ V" k
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直5.39.217.76& a7 U$ E! ~+ d O- Y/ d
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" ?% @4 b0 a! e0 d; dtvb now,tvbnow,bttvb將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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