早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
8 W* H( k% y3 s% l" P4 n# E8 P
% }) e# m, M" G! n0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路很拖 整個鞋腳在地上磨
- X( b. w9 Q& Y5 U WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I+ D$ m' z0 i; N2 j! u5.39.217.76主要成因：足弓較低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W0 i: \% f3 P" F" ~
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 公仔箱論壇8 |' W% _/ S8 X# s9 j
tvb now,tvbnow,bttvb' e4 ] m& D% ^2 M4 H/ d3 h' a
最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
' F* V S, R7 i z3 `6 i2 H+ g公仔箱論壇! x: Z# p- h+ w2 T2 [2 {
「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
; K* I$ I; L5 A* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b& H# I% s/ L' K
人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
. l0 m) x/ @# M7 ~7 l7 [& z' d/ T$ f1 `
肌力不足抬腳困難
0 o) n9 Z. ^$ H# t: a4 ]公仔箱論壇" T8 Q+ c; I. k
通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 . G% ^4 I6 R# m' {5 r _
5.39.217.76; \" v0 a# q& b% |$ ~' x
從「下背痛」延伸到「上背痛」 tvb now,tvbnow,bttvb c! g1 M7 ~6 ~8 R
- j* [; w- F7 L& N& q, f0 y
通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
1 L% A$ u, P# G; L6 T5.39.217.76& H7 J# l4 G# Z
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 6 P) l4 ~$ d3 K" N U7 a) p @5 o
/ ]0 {1 i/ v1 k7 qtvb now,tvbnow,bttvb仰躺單邊抬腿
6 I* J& y( z% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~& x$ W2 N: N" q公仔箱論壇難易度：★ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m" `4 C2 w9 p; T9 E. N5 a
有感部位：腹部、大腿前側 tvb now,tvbnow,bttvb. n9 \4 F* u5 t2 e4 }# H. L
4 V* V g, k8 B& M- W/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直tvb now,tvbnow,bttvb6 e" _) S3 z8 T5 f( a) K0 H
; P- [! m' [, F. Q1 ~公仔箱論壇
/ I0 I+ D9 i @+ {# Z7 `將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
