早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [- V% K: V) @6 | o; X! Z& H! }
# F/ L$ i! X( d" u6 j# E3 E+ d. h' Wtvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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0 S. J3 `, U% n& k公仔箱論壇主要成因：足弓較低
- V1 b' |# l1 S q0 N9 b; O& V4 {健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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4 k: N5 U7 x( R; ]! x1 j$ @公仔箱論壇最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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/ B. K1 I# b3 r# b# Y! o公仔箱論壇「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 & _- c n; m) i. O( e& Q' p$ `
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R3 O# ^. m f+ y* e9 R" L
! y; J9 F/ h E Q3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 公仔箱論壇: J1 G3 k0 e9 ~+ ]' p& ~# O
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]5 N- H' _# t
' w3 J2 f. g7 d6 R; x. d仰躺單邊抬腿! M3 J/ Q! V9 s! ]! C/ J3 V
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難易度：★
f. v8 I) I7 c4 H: o/ i# V5.39.217.76有感部位：腹部、大腿前側 公仔箱論壇( K; \6 \' O+ c2 S+ C1 b9 Y
+ G8 W: i; o9 ~+ T7 {. q0 D7 ktvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
1 E5 J" G5 x4 G+ U UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 l5 z s& ~2 E8 a# i
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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