早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）公仔箱論壇 E/ P, Y; }8 @/ R& T
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨5.39.217.76( U6 O; f2 U1 ]
) X) o; R# W2 l6 v9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要成因：足弓較低 ' @ X5 g& \/ E4 @" `+ P# {
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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8 r; }; N9 |9 D! }& f! r: N5.39.217.76最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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}1 h3 s$ A6 g/ e+ K$ R$ ^5 R* \公仔箱論壇「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U% g1 Q0 Y3 k% p2 p5 G& J
1 U. P% b M- R- \6 ?3 O S0 M人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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4 ^/ h, l L, G公仔箱論壇肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 5.39.217.760 ]; I! ~/ ~% j4 U
8 P6 J- l/ I `" W7 P$ b* v7 Q從「下背痛」延伸到「上背痛」 5.39.217.769 b: ]8 l V! s" T
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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3 F3 p( ~6 ^- n+ ptvb now,tvbnow,bttvb久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 5.39.217.76+ b1 a/ ?& ^1 k- v4 Y4 [
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仰躺單邊抬腿6 K6 }: ^+ _; Y$ a1 W& |
7 G! M5 c- _# p6 T1 i8 [% w難易度：★
3 i6 j- Z5 k, vtvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側 tvb now,tvbnow,bttvb: v4 g' b. ] d, r, G+ e! n" D
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直5.39.217.762 u/ t5 {# J) }7 w' w
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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