早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
' j/ w7 f: W, P( I: s3 D公仔箱論壇
5 }) T% `( T4 }9 Q# e$ u走路很拖 整個鞋腳在地上磨
5 T" v6 t& |8 p7 X7 {" g5.39.217.76% {, A# W* t4 e0 K! }3 @4 C
主要成因：足弓較低 tvb now,tvbnow,bttvb; p+ N9 `3 f$ F, s
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
" Q, W7 Z' i# M8 j: dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]" S/ r" T- x0 k) j
最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
X; Y5 h/ P: F2 `( Itvb now,tvbnow,bttvb
O1 l* g( t' }8 O) W# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 9 x) W5 m$ n0 X
: ?2 [, v# z* }. c0 T8 v$ C5.39.217.76人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb3 n+ R V. o- G8 B" y+ x
' h2 p: s% Q+ `) O肌力不足抬腳困難
- ^4 ?" m2 _0 P' |( Q+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q) W0 ~! n/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
, u* O1 `8 n! P* b5.39.217.765.39.217.760 |$ ^! e6 K2 B( h0 ^$ E. u W
從「下背痛」延伸到「上背痛」 / ?$ g' }4 Z! B. e
4 C9 ~( [/ O% p: M8 ktvb now,tvbnow,bttvb通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
( y) j- z# c6 s# J H2 D0 X4 g& d公仔箱論壇: o H2 P! I# F) H- t6 \
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 公仔箱論壇) [: A& G/ t5 Y" c- [: i
1 I, A9 D$ X. \) I4 W6 ?- n
仰躺單邊抬腿
1 ^' Y% B$ J: Y0 P/ H" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ @# v0 o8 R A: f5 B5 ^ c公仔箱論壇難易度：★ 公仔箱論壇. e: L, c3 a8 {0 y) |; U6 X
有感部位：腹部、大腿前側
2 K1 v0 h# w% l# M6 | s4 K
% o/ }) B1 o0 }5 }公仔箱論壇平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇' o8 W6 ]9 a4 \# w1 i( r
5.39.217.764 Y: c3 p# {' R2 h' m
 tvb now,tvbnow,bttvb2 L) o: o; b6 m
將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
