早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）& _: f! i1 r( k; j: X7 o3 Q
/ Q V$ m6 u/ @9 d/ h( J# G* H% _. j+ Z走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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$ C4 N! C0 D8 v& K' s, ?* U, m主要成因：足弓較低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B7 B( e8 E* W
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb7 C' j5 X5 `, g, S* i4 u- u1 j
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 公仔箱論壇0 A b! C5 m* s9 k
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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8 C2 Z1 y* c4 r9 _" R1 ^6 htvb now,tvbnow,bttvb肌力不足抬腳困難
4 H# `: @& N! h {' }4 F4 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L2 F" N; d1 U0 e4 S' b" B5 \" O% ^. R
通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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: K) [8 X" n. f0 S- |& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇' Q# q+ _. ]% T; L9 J
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 * q' M# D; @( A, c6 Z+ j0 r
7 p4 O+ `/ U! R& H公仔箱論壇久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 9 V- N+ y; B1 l
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仰躺單邊抬腿% R4 \% Z6 x% \$ f' f8 S5 D8 e+ V
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難易度：★
. T1 ?4 a1 V" D' u) B }5 q有感部位：腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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