早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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養護「作強之官」——腎臟養護常識TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c: p% j* D' C% m% o
% G) D3 W+ T4 j) ?* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 5.39.217.76" u2 ]# O; P: \) w) A/ v2 A
/ T4 w' Z9 c. q# v腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 5.39.217.761 c$ J$ B$ y" o7 B5 D, [. @
0 v% D8 A* W: H公仔箱論壇腎臟的主要生理功能 3 [' O; S0 P( t+ c
腎主水液代謝 7 O. L q. O4 }! m4 @- u
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 公仔箱論壇/ @+ `0 [! s% f- x A R
8 X) U `) O+ A/ o xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精 " o6 }( l+ a% g9 W" @- K
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 - a9 h, e. L9 G9 d1 R
6 K! g6 v3 |8 I i% K; @& R6 G腎主納氣 tvb now,tvbnow,bttvb$ t- Z+ K, t0 z2 i! t
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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. [! u+ P) l4 M* m+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟養護常識面面觀
9 K" _+ r6 \; @! z! Itvb now,tvbnow,bttvb腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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% l& S; t# u/ Z+ n3 Z& S, _中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜5.39.217.764 D* k* i6 J: J) U; S
w+ X9 v" u# L) N V. @3 L公仔箱論壇腎臟異常的具體表現 ( M0 P3 A0 G7 x; F6 E
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 5.39.217.769 J7 n# g% @$ Q% P+ _; D( Q
! ]' B! O+ H" ~* N# n1 E% D: i1 ?4 R* a7 dtvb now,tvbnow,bttvb腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
* Q- l$ f9 m) T) H, G9 `; M; x- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O9 L% F8 ?5 S7 \$ F# G6 j1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 : a) @5 P q7 C8 O {& C
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 5.39.217.765 a' n- {8 O2 C9 s' h4 \4 p
7 ~4 l; d) ^. j, L4 X1 J8 {公仔箱論壇腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 5 c& X } s7 R% o; |& U6 F$ n
/ s1 h$ U% A6 W- j5 I) ^4 ^) l6 f3 \公仔箱論壇腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 1 L {# P4 K, H/ K1 _$ j2 h6 j
o. o3 }2 n" n6 @+ S: r) O8 i( Dtvb now,tvbnow,bttvb眼皮和足踝水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s% B8 U3 e% D. P
血壓升高
, E! f8 M- u3 X9 h% x. J6 j& Btvb now,tvbnow,bttvb腰腹疼痛
% @% b( h: S: A% b血尿、蛋白尿tvb now,tvbnow,bttvb! N, l4 l% O* J
尿路感染
: {% k: V k3 e- O! x7 N9 ptvb now,tvbnow,bttvb小便不利、赤痛tvb now,tvbnow,bttvb0 A2 n& c8 N& ^! V6 A5 V0 P
尿量增多或減少及夜尿增多1 H6 K' S% t7 t5 J
小便排出小沙石
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- ~6 K4 Q, r8 j5 i- qtvb now,tvbnow,bttvb腎臟保養要點 tvb now,tvbnow,bttvb1 }7 |: Y4 A9 @/ Z+ K8 }$ q
限鉀 , w! o5 G9 i9 J2 |1 x
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
, @; E+ \& W6 B6 j: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R: W8 L( [2 k5 Q- l: x公仔箱論壇低磷 7 x# e. c* w9 d
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 ; f& |( _+ F7 A6 e$ g0 q: o
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減鈉 / G: X$ r. v9 ~8 ?& P# u* c
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 2 u6 [, V/ M) H# {* }, o" E( @# x
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 + D) B% f' T) r" E: O+ [ P/ [
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不亂吃藥 5.39.217.76 }: _+ F% _) _ `2 S6 p
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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控制營養攝入量
2 E0 v# \9 \$ Q- P* h/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P% T6 e! f0 d( O
& V, U9 ]* f0 `7 ]2 W7 U0 `tvb now,tvbnow,bttvb控制血糖血壓
" X& q. ^5 ^0 `9 ?% @+ z1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 ( ]7 [& m; {* U, w
; T9 G x: R6 Y! h% r7 @9 k5.39.217.76適當按摩運動
' j G3 D- u* k- o& q5 S, Itvb now,tvbnow,bttvb腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 5.39.217.761 h$ A! k4 N G6 e
' [- B' C) B$ ]. _" _" L$ h' K. I, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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8 a7 q+ d7 x( h4 C; x5 ]持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
. ^* m5 t9 w9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m. `6 S& g6 b* ?6 T) \
黑米──滋陰補腎、益氣強身
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- C2 P, u3 x; e" }$ Q7 d% Y5.39.217.76性味：性平，味甘 ) G: o4 T8 B" o. p. i8 `; O( z% O
歸經：歸脾、胃經
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定義
7 D, g) j7 s# o1 x4 T. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G; n7 X$ A) Q; S" B
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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8 h6 ~7 X `+ i6 q& S) A& d3 _功效主治 . w/ m% R! Q4 Y4 a+ m' b. q" ~8 @
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 公仔箱論壇( {7 ^) e% E% j& J1 _ i
6 A3 _: J- _% P8 M2 H* F公仔箱論壇選購與保存
" N# `* \1 } [# r! Z( j! A公仔箱論壇優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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. J& m8 X4 ?4 i9 o: }6 ?! x公仔箱論壇蓮子黑米粥
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) X% L. k/ e/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 t2 M) v4 c. X& A7 E8 H1 f
食材
0 [0 a p: {0 m* d" e/ t韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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做法 5.39.217.76( B9 e# b" ?8 |4 }4 H7 v9 d
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
V% z, l( s3 `紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
$ k- c: ?3 O$ ]' M/ T+ T j; btvb now,tvbnow,bttvb砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。5.39.217.76/ `& ~( @ x, b6 t, U, D% H1 _
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功效解讀
0 h) `. o) P4 F8 s公仔箱論壇此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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黑米赤小豆茉莉粥食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D8 `3 u$ V4 d- ^2 S! B9 W# K
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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% p' m+ s/ P9 V9 S9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
) L7 D$ N5 L2 c4 L, t* \5.39.217.76黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
' Z" Z. }( A- p- h公仔箱論壇鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；- |8 P& t+ `, h! v0 u0 Q+ B
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ H3 Z& O; e; X
. ^. [+ R2 R# A8 j& P) |7 D5.39.217.76功效解讀 : F6 ~9 l$ K9 w+ @1 c' z; \( i
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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