早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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養護「作強之官」——腎臟養護常識tvb now,tvbnow,bttvb! b2 @5 s' B+ C3 T9 B. R! Z
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 tvb now,tvbnow,bttvb/ [* `% o( Z$ f# F' O5 M, y7 p
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M9 H; T% z0 d0 W9 A3 X
! {' I0 `- Y# y7 Z! s. Utvb now,tvbnow,bttvb腎臟的主要生理功能 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }$ w' ?" \6 ^4 }9 X$ S" o2 \+ v
腎主水液代謝
* P! L& K3 w: @中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 5.39.217.76% F$ ?, Y* u% M# t2 \% P1 B* ]
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腎藏精
+ s* S3 H2 P+ y( {7 c: u/ M# L4 ytvb now,tvbnow,bttvb腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 公仔箱論壇 P% Z# Z# t/ g1 p# ?- d
' }/ |$ W6 h P X; A0 o B9 {5.39.217.76腎主納氣
$ S' ~4 u& k9 D9 N C- z5.39.217.76納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 5.39.217.768 @7 I6 |* Q2 S: [
- R0 c6 n+ S% x! [+ b h: Z; f% R/ Ftvb now,tvbnow,bttvb腎臟養護常識面面觀 tvb now,tvbnow,bttvb$ H7 v4 z4 I8 P% o/ w4 f/ y
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z9 }- M$ |- Q( p. t2 Y
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜6 K/ g4 ^0 Y3 D0 X/ k" f/ w: {: r
- e9 Y1 l1 r0 Y: A0 c) }5.39.217.76腎臟異常的具體表現
1 g8 D! D) }: ^/ J5 [# x+ V腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N8 G: \* ?8 ~5 U0 p
+ [3 w8 ^; k$ g, X, ^, @& t# H5.39.217.76腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 5.39.217.760 e( p' [, y9 f5 p2 M
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 7 c$ N$ d7 q `1 m4 b# l
& s% R8 K/ C/ ]! A: }( @: Stvb now,tvbnow,bttvb2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 3 @6 l; l6 a" Z `% T6 ?1 h
; T: }* g2 x* Y5.39.217.76腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 , v. M7 `, n) Q4 i, ]
6 T8 w# y& ~/ C# @8 E) q& J6 n公仔箱論壇腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫公仔箱論壇1 j) [# H4 J, I. ?
血壓升高
, S6 _! Y2 z. e/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰腹疼痛$ x# a9 C' o* d! a7 g1 a' N
血尿、蛋白尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?$ R: F- M. G
尿路感染1 S- u8 ?' U1 C% @
小便不利、赤痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f& z4 Z' x" B J Q- l7 Y
尿量增多或減少及夜尿增多
, L+ @" H% {" G5 r( B; i7 B公仔箱論壇小便排出小沙石
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: m( T7 A$ j0 ~* J/ B. \+ y. p腎臟保養要點
3 R% D5 ] Q+ J5 ytvb now,tvbnow,bttvb限鉀
3 L1 A: ?4 j5 t4 A _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J7 ?6 g6 E: ~
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低磷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g' {6 b# c1 W% j' P" z$ g
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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- t2 g. m" |$ e5 _減鈉 ! j- Q4 V) F9 g* ?6 D
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 ( X8 w0 H. t2 [4 \; M9 W
( `. K2 L9 @+ g H# W# H# n公仔箱論壇推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
4 l% Q: P, E. l$ \1 X* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M# X# |2 u. w: ?. z" L3 |" n/ u( }不亂吃藥
8 l) j8 N9 G3 e1 Z3 @3 Z: u* g公仔箱論壇按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 公仔箱論壇- h7 a5 E7 M% A2 A
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控制營養攝入量 6 @! |4 z" ]* @& \$ @
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 5.39.217.762 E& Y" M0 Q% W' j0 d
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控制血糖血壓
$ ?+ ^* j' q& @* d7 Y; d5 e7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 公仔箱論壇9 [8 L" t/ ]: m6 R3 D3 M; q
9 O2 z C2 E* ^* ~; F1 _4 Q0 C適當按摩運動 ' {& ]# t# } C0 E7 {( p
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 公仔箱論壇4 h9 R& U1 X8 |& B
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
: o- ^+ Y& A, O |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h. T9 [( j; _' [; F
持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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黑米──滋陰補腎、益氣強身公仔箱論壇0 E/ `5 s) |( @- m, ~
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性味：性平，味甘
1 n/ M& p0 t/ ^. F歸經：歸脾、胃經 + U/ G7 {- J1 g; O
$ {& a ^* T- d, C3 j0 B定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m& a8 b. t8 e3 w3 G4 t5 M
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 - I, ^# k8 u K' k6 ^
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主要成分 tvb now,tvbnow,bttvb+ W" L5 `: B" U0 H( Z# V, P$ a
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 : V/ t# U1 [" ~* y" O) n
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功效主治 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K. q. N& Y# F
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 公仔箱論壇; V; \! \$ x2 i" f( m
* v( ~' f5 @8 ^+ h& t) \, a" ktvb now,tvbnow,bttvb選購與保存 ) U) {9 w" k' o: d- P0 n" ~7 n
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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3 x/ E- W/ J o0 z: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子黑米粥5.39.217.76+ W, H1 P" _6 Y
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# T% y! \- z. J5.39.217.76食材
S0 X, n: |% M1 z% v5.39.217.76韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
6 y* z* }! C# U) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 P- y) i7 r$ z7 l
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x! ~+ ^7 Y+ W* t9 h7 {, n0 v5 P2 l
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F+ P1 G$ L8 a. s2 V g: G
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
$ g* n* k+ L# D# K8 M3 f- j5.39.217.76砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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# n( U+ E1 x+ v3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效解讀
0 o0 d; J# U- ~7 p* x, E+ m6 u \' S+ U此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
2 I- l0 k- y% [0 P5 Q* i: r* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H8 w9 Q0 C7 g; b" D' t
黑米赤小豆茉莉粥食材 ' S+ V0 m, w( N* B
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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: y- F; T- P( z: F9 y' S7 \公仔箱論壇做法
' R) [+ J% Q" y" H黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；. ^5 u" z0 I& [6 y1 _9 U. |' H
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
# s7 k( F4 Z9 n& L! l9 m! E加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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功效解讀
* Y6 M5 ^2 T& S" t$ X3 m+ [* J' j5.39.217.76此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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