[健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）

養護「作強之官」——腎臟養護常識tvb now,tvbnow,bttvb& Z0 @2 ?/ C$ K8 |" r2 g8 U$ x

「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。

腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能 tvb now,tvbnow,bttvb1 j% @3 {- b1 R7 p, E* C1 q3 x  I
腎主水液代謝公仔箱論壇' u* N. W& p5 s: l' z1 M
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。公仔箱論壇5 A' N1 T! M9 O  d

腎藏精
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。

腎主納氣 7 a' a" A9 A/ Q  D( G3 t$ J. w
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 5.39.217.76* q: }7 R; A( c4 K. X- O
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腎臟養護常識面面觀
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。公仔箱論壇' ]$ Y( j5 f- t5 v

中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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腎臟異常的具體表現 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w. g5 b3 r" U0 f5 x
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等

2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。

腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 5 @1 k0 G4 m+ k1 Z8 V" y' i

腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫5.39.217.76- F$ z- [6 c/ |# o
血壓升高/ \* P3 @/ Q9 v  R. |7 T/ f; H
腰腹疼痛
血尿、蛋白尿
尿路感染5.39.217.761 {7 L" S8 V/ A. L6 B9 Q8 B. r' v
小便不利、赤痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d9 E0 z+ N  }( ~4 u
尿量增多或減少及夜尿增多
小便排出小沙石5 ]& _! C$ N! C, z; Y1 o4 y' Q

腎臟保養要點 ; \& G5 X3 F' ~& y8 f' T
限鉀
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 tvb now,tvbnow,bttvb0 b+ g9 M0 c- Q9 E" K

低磷 * g- |6 e1 b6 Z9 m2 V# M
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 . E" R9 L7 y  j1 E  E# S

減鈉
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。

推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 " |! J' m/ Y& q' _2 m

不亂吃藥
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 5.39.217.76* _. n5 s+ h9 n1 U
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控制營養攝入量 ) x  v( I% m5 h, q9 P8 a1 m
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 9 X+ A! Q1 j  }2 V1 U% S7 j8 W2 G

控制血糖血壓 ' o: R4 b" f  X1 X/ k( f) p
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 tvb now,tvbnow,bttvb4 T$ E. T, h# Q/ M/ B

適當按摩運動
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。公仔箱論壇! i9 ~. h% s4 a2 T+ X

湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 8 ~6 x9 x% I& u3 G6 {
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。5.39.217.76$ `) Y9 E1 j9 t5 [+ [

黑米──滋陰補腎、益氣強身5.39.217.76. n  `1 U$ Q/ x! V! R

性味：性平，味甘
歸經：歸脾、胃經 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I3 |$ D9 f/ k0 H% q" h- g, @

定義
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 . g5 O0 f7 {: S* l( @
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主要成分公仔箱論壇1 ^5 i! g: M8 Q, s2 }! Y% z4 v& C
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 tvb now,tvbnow,bttvb! g- t9 a8 I; ^/ |1 l5 b
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功效主治
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 5.39.217.76( V1 Z! x0 ?1 r1 L# L

選購與保存
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。公仔箱論壇) O9 b4 d2 h" s7 `

蓮子黑米粥

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食材 # W' {2 X* P( }1 x+ Y5 k1 X
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。

做法公仔箱論壇, p+ V4 B! U% ?
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；& U- V/ g9 k4 S% a1 @
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。

功效解讀
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 5.39.217.76( q- F+ A) G. `1 [7 l' t4 J

黑米赤小豆茉莉粥食材
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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做法
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {1 T* P% }) ]- {# E2 Z9 x
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功效解讀 tvb now,tvbnow,bttvb+ i( ?0 i+ k# P2 h
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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soforlee

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