早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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: e# ?+ [# T3 o; S- ~+ U: x2 }' h! q養護「作強之官」——腎臟養護常識
% b6 S3 V) U1 q1 o4 ]" l2 O% c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d2 P4 q+ Y* t
「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 公仔箱論壇/ `. l0 G1 m7 @% `$ l1 V
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能
$ L6 `, Q5 u( ~5.39.217.76腎主水液代謝 公仔箱論壇; Z- b' Z+ f6 g$ o
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e2 b& v+ l' B
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腎藏精 - U0 D" x) x# c) ~$ y6 Z
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
* w' g% S% p/ o2 b; Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v0 h. W/ w- S# @, n# ^3 u
腎主納氣 - f' ~( C- i# e" t) h; c
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 2 h3 M, i" a2 L8 S% e. l
8 @1 ~- l5 h4 n6 n/ x: A* O- t腎臟養護常識面面觀
9 |" ]: M6 m* {" J! f公仔箱論壇腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S' c9 F( E) {5 }
2 R$ t: l$ }/ @4 w- W5 Ctvb now,tvbnow,bttvb中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 公仔箱論壇; J2 }+ u0 u* a2 d6 v, N7 E1 C
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜. h, e' e8 N0 m
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腎臟異常的具體表現
; I$ J. K2 W# {0 W; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o. O! H& t6 q7 R7 L
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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& ^6 e9 Z. ^% E* f: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 tvb now,tvbnow,bttvb) X9 R( z8 E: B- h+ Z
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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5 V6 Q3 k5 s% _4 R6 y* v腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
: s5 [/ _5 U, y# B0 P3 r2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I4 @! F- x5 D$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼皮和足踝水腫
2 `2 O% G/ q/ p$ k- _公仔箱論壇血壓升高
% n$ B; m5 E1 }& X7 ?tvb now,tvbnow,bttvb腰腹疼痛
' E9 T1 _1 U8 B7 u: N1 ?# Y. E, f血尿、蛋白尿
! i& t$ j: P" k) C( f9 e+ J% T" [. ?公仔箱論壇尿路感染公仔箱論壇5 c) i' q2 j. q6 p: L
小便不利、赤痛5.39.217.76- @# T( z3 C9 ~2 |/ [8 m
尿量增多或減少及夜尿增多
, S' x- C6 ^0 D& A7 V0 c4 G小便排出小沙石
^# f6 W8 |! ~' m! |% K4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; P% b4 o% a- k
腎臟保養要點
9 s( Y W* P- B4 h, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限鉀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {- M% }4 P" k% A3 p) w9 _: s7 J
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 tvb now,tvbnow,bttvb* Q" J1 s- x" a/ P; F
. V: p, L) s% J低磷
, D: r6 C6 Z$ m& j. ~5.39.217.76不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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減鈉 5.39.217.76# E' s/ W3 [8 m1 U
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 5.39.217.76: G8 k! _" c4 h6 r4 N
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不亂吃藥
5 i3 o, v! h+ W8 C( U4 M0 d6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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- V5 a' K* X. u- [控制營養攝入量
" K3 G% q% | P1 W1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb# k6 C X S4 _& f; L% h. N9 q
# t: d3 b. g5 |! R5.39.217.76控制血糖血壓 tvb now,tvbnow,bttvb2 f9 g: E" o; f) _* z0 T0 a0 O
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動
& ^! A6 f% o0 ~: _6 F! P* G' r5.39.217.76腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 5.39.217.766 F' i% X9 O/ p% }0 a
7 t. o1 a# q7 ?, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 5.39.217.76! @$ V" @8 `' R) H! ?5 p
% V5 G- n0 h8 j8 f% F& U4 Utvb now,tvbnow,bttvb持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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4 i8 c- L: p& E1 S* B. J4 e$ H' u0 f5.39.217.76黑米──滋陰補腎、益氣強身( y# d' K8 F! ?( u, d5 Z o
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性味：性平，味甘 公仔箱論壇, T& ~/ W+ p; g. Q4 O \/ y
歸經：歸脾、胃經
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9 z0 |4 o2 \/ B/ q3 F5 _+ I5.39.217.76定義
6 ?1 I6 R) b) R f黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 . j" e9 S6 t& L) q3 v+ K, V
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主要成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j3 S2 U3 R( R. z1 H/ N# `
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 公仔箱論壇. b" @ k* Y- E Q3 o! U2 s3 R
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功效主治
8 B" z2 C+ z/ o8 g黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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4 w1 H+ x1 ?/ I9 M& _; }5.39.217.76選購與保存 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I6 b( a6 l. D0 T
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 tvb now,tvbnow,bttvb) j1 n* n, i$ X y" |
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蓮子黑米粥5.39.217.76& K$ k2 B( ?% Z. d1 K5 W& J' K
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% ^7 y: L, k) U$ k3 }6 q5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材
8 v0 `8 q# r0 @& a5.39.217.76韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 7 ~3 N4 n8 `( `$ j S; Q2 P* g
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做法
1 M# R& f% I/ J5 O- }3 o( H5.39.217.76蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；5.39.217.765 A6 z. O/ S7 ^
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
* N6 ]7 t9 ^! w& z, a0 S4 C砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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功效解讀 5.39.217.766 j8 b, v/ r) q1 c1 C2 n- `
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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黑米赤小豆茉莉粥食材
( {6 h9 [/ m8 `tvb now,tvbnow,bttvb黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
% b+ \2 r* l' q$ L, x8 k7 R# \5 M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A% M* g: P" ^% Q; `% Q( O4 \* O
做法
1 N! \2 n" e6 J7 Ftvb now,tvbnow,bttvb黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；公仔箱論壇. x" p- ? P$ D* [7 U+ p! u; `
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
4 K5 R/ Z5 e! [* I0 w, ]公仔箱論壇加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
0 u# K0 E9 E0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X5 x4 H7 W% X; m! g' M
功效解讀 ' R6 W$ o( @6 g7 A& \
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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