早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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養護「作強之官」——腎臟養護常識TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J2 u# U: a* N, y/ c
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O7 N3 \6 S8 x% z @
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 9 O) R7 f/ }* ]' N8 _2 g
: B( ^1 s f" L- y' ptvb now,tvbnow,bttvb腎臟的主要生理功能 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^- t9 [1 H8 M
腎主水液代謝 " v+ A: i) X$ G5 e& t
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 . a* g; c9 B5 T. ^9 l H4 ?
2 I( d9 F5 L; k% W) H公仔箱論壇腎藏精
4 A7 a4 X# \/ b; L% R: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 公仔箱論壇; N3 y/ j! b) p- Q: z. q1 C
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腎主納氣
+ j- ~5 n7 G3 i6 G8 X6 J納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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. y* `+ y7 C! H- {* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟養護常識面面觀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P% N+ l5 X; i [ v. n5 x2 x. Y
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 公仔箱論壇* ?8 I9 a+ p! s9 L, \8 d
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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" P' s& M7 q$ _! |. {, J腎臟異常的具體表現 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z4 ~9 P+ l1 H" a
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb( i+ Q. U' g. w+ u1 ], |6 |
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 公仔箱論壇1 X. i/ | _8 v
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y4 e7 |% s; k! G3 D7 [' K7 p" p
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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8 ?. e9 E! Y- K0 Z: O/ ]腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
1 e( |- I" F n1 m5 a) o' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) t i0 E& t+ P" S1 e% `: \腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 4 N; H" ?9 R; a9 z1 d y* C
, k' R( B x+ G- v3 l. T/ ~( q5.39.217.76眼皮和足踝水腫
! F% x. C0 n! g% k4 Y% \公仔箱論壇血壓升高
8 ?' ~9 Y0 a9 U' s+ }1 g) s腰腹疼痛tvb now,tvbnow,bttvb. o7 n: U3 h M& ]0 ~' ?0 [5 r8 W
血尿、蛋白尿公仔箱論壇/ A3 O, b8 s2 h& r
尿路感染
8 g2 y, }% j5 b5 w7 [5 K9 Q5.39.217.76小便不利、赤痛
6 x$ s3 s* F8 ^" z" V m B+ t6 t* itvb now,tvbnow,bttvb尿量增多或減少及夜尿增多公仔箱論壇+ F$ C6 i) O! F* L5 r/ R9 ^% R4 r
小便排出小沙石
. ~+ o) G+ ]' L J8 C5 g公仔箱論壇5.39.217.76* u+ k* @1 w* u3 T4 {
腎臟保養要點
u p- B/ k! m* o) `/ E" U' o& ^tvb now,tvbnow,bttvb限鉀
) |$ e7 Q/ k+ q' {' |不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 9 Q& f" _: }, z3 Q
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低磷
2 R4 V1 p3 v, @$ L( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 5.39.217.76/ v1 {( Y- N! R9 r' u
0 f; o+ g9 e$ z4 S6 O公仔箱論壇減鈉 * K$ r4 q: m7 ^8 V4 D" d
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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, a/ i; Z) |& Z% W9 r' Htvb now,tvbnow,bttvb推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 5.39.217.76$ \) t( F4 N4 }$ b# n$ ?2 C0 X' K
6 v9 {' C. p( l5.39.217.76不亂吃藥 " s# Q$ L R" H0 F1 @% Z z' _2 y
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d* x& o. U4 N" K$ g! M4 b, n7 e0 e
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控制營養攝入量 5.39.217.768 [; V0 n- O: q0 Q. q# g
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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2 L$ n# [; g2 `+ Z/ M: H E公仔箱論壇控制血糖血壓 tvb now,tvbnow,bttvb3 M0 t- Q$ A* @5 X
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 7 N. A& _2 \7 H; B
+ Z3 I6 [8 ]% ]: o3 K5.39.217.76適當按摩運動
* N( I, F+ \2 X& N; x+ z# T5.39.217.76腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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% F9 f) A* K" A3 D% _5 m6 _: i5.39.217.76湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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8 C3 J o$ q4 i5 L! @5 P' y5.39.217.76持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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黑米──滋陰補腎、益氣強身( K j( R! `& J3 h2 d
! g/ o4 d: c* X: ytvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 $ N2 S( P \" ]3 F- y/ w1 [2 J
歸經：歸脾、胃經 tvb now,tvbnow,bttvb* `0 V! z, z( Q+ i$ N4 u3 U- b
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定義 5.39.217.76$ x0 N( |+ J9 |( }% L% n8 M
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分
4 k) q; ?* c' s7 N- f公仔箱論壇含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治
1 d7 {9 n, W- n' A. M9 j. X黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存
+ F( d7 o2 p* A p0 a優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 公仔箱論壇" U7 p; o* D1 e+ a
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蓮子黑米粥
2 h6 b$ X1 R5 n, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76' `+ g9 f7 K% \! s) s' N. G0 C. B
, y3 u& Q. u2 ]3 G$ D6 z食材 8 _$ I7 \- J' l. s2 l
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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( v' G8 `8 M' R" l做法
! }- i8 q/ e' Y. k2 L2 a1 N, A公仔箱論壇蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
! A' b( u! x( r6 f$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；公仔箱論壇3 j) M! M) G4 N! N& C
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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3 ]7 w% `$ Y, F! p2 ?- e8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效解讀 ' j- g/ J+ {( Q: f% f4 s
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb. @* S- P6 g8 S( e
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黑米赤小豆茉莉粥食材 : M8 o; b- N! P: p
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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做法
+ j: ^) F! k T/ m' e9 i, g黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
y( m8 \( z$ q5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
& e4 h4 ^4 y; R% Atvb now,tvbnow,bttvb加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y) J: D: ^ A0 h# A, a
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功效解讀 / W! K2 e: s# @9 I9 ?6 _ _
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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