早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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" m) j# f- I, v9 B8 U4 j' |tvb now,tvbnow,bttvb養護「作強之官」——腎臟養護常識tvb now,tvbnow,bttvb# U# G7 f- s @( t# K$ u* j
$ ?3 j, ^% `2 K( M/ D4 i9 C5.39.217.76「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 ) e5 ~1 n4 z! j# u2 |5 [7 u
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腎臟的主要生理功能
- |7 Z7 `6 q* [: ^5 j: Rtvb now,tvbnow,bttvb腎主水液代謝
- ?; ^+ s9 S2 h3 Z" s# F公仔箱論壇中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M- _% N* M n: b4 {" |
1 t9 w" }9 m* b5 c7 r% U$ D. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精 * ^3 g2 T2 J) N6 r! ?
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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: G! Y* e& F4 d& `7 S; i3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主納氣
' p9 R; ?/ H" i8 l; P3 b; l, W; g公仔箱論壇納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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8 y( v1 J- J4 }" x! g. f# E2 |: W公仔箱論壇腎臟養護常識面面觀
R3 A1 q3 z b% O# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
8 E! L+ s; I. }6 o! H% G! d# }+ _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ q, m& d5 C- ^8 r. H) J7 _9 ?, X
中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 0 q* Y6 N% b4 Q5 o8 ~ N
8 {, f; S$ h. J2 U- X0 G# E推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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! | V4 F1 [1 }/ p+ \腎臟異常的具體表現
4 V: f' k" t f, F# x. ~$ |( d公仔箱論壇腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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5 c5 V8 q$ O2 f; C \ a K5.39.217.761.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `7 Q( z8 f9 |: N
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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% x6 s4 H' ?5 j5 d( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 5.39.217.767 }# X3 K# x( J3 j0 D$ G
. n4 W6 A7 u- e6 r4 _ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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% {6 E- m0 i: L9 \) g公仔箱論壇眼皮和足踝水腫
! }2 s0 q# _2 B ^# {7 n k( @公仔箱論壇血壓升高
: U' p# r: b: c. V' h) h腰腹疼痛
4 P0 T+ x; q1 v% `血尿、蛋白尿5.39.217.76" p( A2 w0 R. Y' O
尿路感染* H. o; @, p7 O" n7 ?: U+ r3 F
小便不利、赤痛
& D3 g" }) x3 p" L& n4 X公仔箱論壇尿量增多或減少及夜尿增多
3 O' X: O4 p5 y2 d: v K: g: v7 \小便排出小沙石; I, _5 h$ V+ Z& M; u, T$ @
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腎臟保養要點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K/ N4 ]! R% E; l
限鉀
1 d9 S, Y6 c) j- @6 }公仔箱論壇不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 公仔箱論壇! {3 G5 c4 u9 G7 E9 b: g/ p
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低磷 tvb now,tvbnow,bttvb, w, S, R9 Y& l; @9 ]
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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# B( F* y! F/ F減鈉
( B3 B9 P! O1 k3 [* b/ X) p少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 2 ~* y( C) p# a9 j$ O' {4 J3 W! D
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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" |" J& c9 n( c6 f不亂吃藥 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~: z" x+ ]2 U9 {# g
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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控制營養攝入量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r F' X( M) K+ W& M! t9 T
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z! t3 {. j# j! o
" L; {, Z7 q1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [* h' Q2 P( u8 h
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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. i2 |) R* [% ?; k* t$ z5.39.217.76適當按摩運動
3 \- s1 {5 z0 c腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
% m9 Q$ W, e, x4 ]$ j( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, O5 j' f9 u7 k: M R# @
湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 公仔箱論壇+ l% Y. K/ X0 x* i
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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1 M g" o$ \. x公仔箱論壇黑米──滋陰補腎、益氣強身
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性味：性平，味甘 0 X" n; |1 w' f! z: K% K) f
歸經：歸脾、胃經 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h" Z# u& h( T' f* e+ g' r# }, Z' g
4 r/ i) Z X0 A6 X, Q" w. t5.39.217.76定義
: u- k. }, D/ F) M黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分 公仔箱論壇1 `, U' v1 l' |& c( E" b% q3 _
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 公仔箱論壇" \& C* ^- t0 I0 y4 b6 Y. H7 @
* D* m- k& {' T |, ]5.39.217.76功效主治
" m" J2 j$ L' Y, ?! j" O& X黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N: Y: Z3 D0 `, U2 w% Z/ a
0 o# W8 v Z" R選購與保存 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }8 z3 [; ^4 D: J3 l
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 公仔箱論壇. T# [& q' z# A; V8 L' \' e. b
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蓮子黑米粥' \- |/ ~% d: s9 r" f p; P& ?4 {
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! \+ e* k" x( s% R- H( a; u公仔箱論壇食材
, I) j" {) Q& u公仔箱論壇韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 8 u/ y; _. N5 y5 Y( D+ j9 u
' \9 J( e& {. H: k+ X3 v8 w" t公仔箱論壇做法
" `: z' S" f4 i: V9 u5.39.217.76蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
) e: K, s7 d3 U2 }8 z5 R9 Y4 D4 ] Otvb now,tvbnow,bttvb紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；9 y! [# d& ^6 O/ d" h ^7 j
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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! k0 f9 J6 l6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效解讀
" _: p% f, l! c* M6 A5.39.217.76此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 5.39.217.76- K7 x, A8 ^; o+ E3 K- V& ~4 t
* X6 Z7 d+ _) V* H( ?1 s3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米赤小豆茉莉粥食材 公仔箱論壇 f+ `$ x: x6 m% I
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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: S/ ^( ~/ J$ @做法
- _& f7 [: l6 N! A$ U7 v黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
: P& R+ J7 N, U, ~: H; d, c鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；/ X; `' t* c6 n* }: F) t0 J# S
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。# R$ A3 i2 O4 O6 a4 X
* R/ `; p, L& `5 ?( ~公仔箱論壇功效解讀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {0 A9 r, x; D# B
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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