[健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）

養護「作強之官」——腎臟養護常識
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 5.39.217.76& \' [" G5 C' R2 T" n! ?

腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 5.39.217.76( d! q% f9 |, T0 f6 I
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腎臟的主要生理功能
腎主水液代謝
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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腎藏精
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 , V. b* ~! x# {4 Y
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腎主納氣   U7 R$ N2 ?  U, m/ ~. C8 h3 s! Z+ f3 C
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 tvb now,tvbnow,bttvb& M  f# o: S% T) l# C1 `8 w

腎臟養護常識面面觀 % D* S, ]; V" t, R4 @3 _6 h5 x
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。

推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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腎臟異常的具體表現 5 z" E" E9 C, e! q
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。

腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 2 O6 I7 D4 x9 G

1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 ) A$ @* b. \. D: W% F3 I& D

2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 % p% T1 L! t- v, \: M
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。

腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：公仔箱論壇* ]  }5 {* K1 y% x/ X2 S8 R, m, ^
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眼皮和足踝水腫8 V2 y- Z+ B4 }1 Y, M1 y/ a  `
血壓升高tvb now,tvbnow,bttvb/ y+ A. H4 H7 r( ^# _  j3 O
腰腹疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q0 w* N6 Y+ N8 q
血尿、蛋白尿tvb now,tvbnow,bttvb3 n/ w5 S1 p' l
尿路感染
小便不利、赤痛
尿量增多或減少及夜尿增多) `3 a, _& C$ n. ~) B" u- U3 U$ S
小便排出小沙石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?4 G  v% N" t6 x+ U

腎臟保養要點
限鉀 5.39.217.76/ ]" l! O# m0 E$ [
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。

低磷 tvb now,tvbnow,bttvb' Y) f/ \7 w# Z
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。

減鈉公仔箱論壇  s3 B2 g9 x/ P7 ~
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。公仔箱論壇! A  J" z6 V* J! @* y

推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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不亂吃藥 0 V7 }7 Z8 j# K& d0 ?! w' T
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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控制營養攝入量 5.39.217.76/ K+ ^' L) U; ]8 O3 s3 L
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 5.39.217.766 e3 ~; F2 F% `; h! h

控制血糖血壓公仔箱論壇5 O) Z3 Q) g& V2 a
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |+ K# o1 v5 e8 q0 V$ w
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適當按摩運動公仔箱論壇+ Y2 g& x& s8 y$ M* O
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。

湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。

黑米──滋陰補腎、益氣強身

性味：性平，味甘公仔箱論壇% y" z  g% [4 n0 e* u; D  }6 M
歸經：歸脾、胃經

定義
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。公仔箱論壇* |2 R( B' d. A1 a

主要成分 5.39.217.76, g7 H$ `: @  A% [) Q# v
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 5.39.217.76. b! x5 n6 ~& F# Q9 T; W
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功效主治 $ J& h) ?( n) V9 r0 z7 m9 U! l
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。公仔箱論壇1 {8 n" d; o7 t

選購與保存
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 " @% d8 Z2 ~6 ]* F9 C1 Z8 I
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蓮子黑米粥5 o& ?& Y4 [, M3 `6 F

食材
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 9 S, b1 r. E7 |2 Z, k
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做法
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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功效解讀 % E/ ]) ^) O1 p8 {  T3 [" J( [  Q$ l
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 5.39.217.76" F: t/ X6 r# H) ^. }

黑米赤小豆茉莉粥食材 / a; H8 P" R% Q0 h3 c' R$ j: C
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 5.39.217.764 s! k  Z9 p3 T: c4 A" q. t4 [
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做法
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S7 }  s2 p: [& j8 z; O2 y' a
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。公仔箱論壇1 |8 x' R0 M  F8 S
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功效解讀
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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soforlee

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