早安健康／楊玓縈9 K, K- H; l& l
$ w; [ p6 |# L: o5.39.217.76你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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5 p/ ~) L6 A! H. w d- @5.39.217.76老化症狀連連看：口腔篇
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: h# A+ T2 F! f0 N公仔箱論壇Let's CHECK！
) ?+ D% z7 T* t0 m口腔老了沒？
, L/ N* u$ z8 Q3 ^8 F吞嚥困難
/ J! P4 ~! u; Y: p l+ I( {" m食物殘渣容易塞牙縫7 k. {) j, z7 q- P
咀嚼時疼痛或有無力感
! ~3 g& V8 _# S& w; wtvb now,tvbnow,bttvb有口臭或異味5.39.217.76' P) n' G' K0 j+ b, M
經常覺得口乾舌燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^+ }( w0 F) L2 R/ \7 S8 Z8 M& f1 y
容易有口腔潰瘍公仔箱論壇! S+ Y5 O& `/ [: _- ?- z7 b O4 j( P, B
牙齦出血疼痛公仔箱論壇' k+ g+ L; b( X
牙齦呈紅黑色
1 o; P! p% l. y9 wtvb now,tvbnow,bttvb牙齒變長公仔箱論壇& D8 \* y/ X$ B! H1 @$ w8 n9 I
牙齒上白白黏黏的
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$ P/ M, v# B# r+ X公仔箱論壇ANSWER
: |8 a3 o6 }+ U) `$ e' i' P0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 tvb now,tvbnow,bttvb' X) x. o R, B6 [
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
' g( R8 |; k" N# w% m5.39.217.76符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 公仔箱論壇' c& c' Y2 N4 N7 Q2 U+ j
. E2 H; q) t3 }口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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1 | x3 s$ c- M; N7 q" [8 P/ ^* A. @! {公仔箱論壇（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） , U5 o! _6 J' o8 l/ y4 a
7 k$ S* Y- ?; t# g. ^7 ]' F# i相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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! S, W$ V7 h' R" W8 s: _. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
, K1 w- z, P2 h" b/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i T" E, a0 w. M+ ]; Q9 s+ k
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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. G u! [9 t2 G$ x醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
0 ~' p3 M) y) h$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% W; ?' k& R Y6 X) l+ G6 Ptvb now,tvbnow,bttvb口腔老化原因追追追 5.39.217.76$ c+ T7 G$ N' Q: @ |
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 tvb now,tvbnow,bttvb' s' T5 Q+ ]1 J
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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: Y' U, V" ]/ m3 p$ A0 C- V當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 tvb now,tvbnow,bttvb; ?" b2 H; {1 A5 B- `
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q; g6 O( U( Z# M X' o) c8 e+ y4 ?/ y
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HELP！口腔老化怎改善？
0 E4 n$ f2 O7 q! P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J6 b# l% C+ ]: N% C! {
POINT1：增加唾液分泌量
. g* T4 ]9 q+ K6 j3 Q5 K公仔箱論壇公仔箱論壇+ V) c8 R1 Q3 Y' I$ a6 t
生活習慣
- {0 O2 a% J7 w! G+ O {! `睡眠充足
8 C" X: H* h$ C i! c公仔箱論壇規律進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k _. Z6 Z2 C4 T3 v* H
自我放鬆
2 G$ ]+ S$ f8 m- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. \ T; b$ {0 w2 y7 `
飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q B6 F: q* j: q* q5 q; m" C* f
嚼口香糖促進唾液分泌
) g u7 n5 {7 w5 g6 x公仔箱論壇補充水分、不讓口內變乾3 I# r5 S- m6 I6 R
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j7 h3 K' N1 _
& P1 _) a2 i; w* tPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 # c+ p7 K' o* g1 h3 g# {3 E" u
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鼓脹臉頰增強肌力
1 M7 R2 k& _& [* t3 S$ N2 f; W盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。" a$ t1 n% f+ F" d
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
4 z9 C: n5 m% Y& H2 l8 ]tvb now,tvbnow,bttvb嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
' C/ M* U) `2 L1 U6 y l嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
' C+ O5 _+ L4 P; ^噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
$ l/ p6 R) O( _- l6 W重複做5次為1組。5.39.217.760 r; n4 C9 _0 R! m
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打舌訓練舌頭肌肉
# X3 O8 U+ B; G' a) f" |9 P舌尖頂住上顎前半、用力吸住。5.39.217.76( x4 S! W0 i+ g8 V8 `& L8 {% H
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P: ?9 h. |. L* R: o7 B+ b' n
10次為1組，重複10組。公仔箱論壇- T5 j& J8 R6 c; F4 }
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 5.39.217.76; G) a& C" a/ l! X+ I4 @5 d5 V& z
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。公仔箱論壇" D' y# K, V; n3 b( Q% E/ f
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
6 y8 p2 k+ E, F' z9 qtvb now,tvbnow,bttvb重複5次。$ y5 K: M. _ P# A
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。2 c* k4 B8 B- E* T1 L; a
公仔箱論壇. R4 D; C6 }8 y* V4 L
（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z0 S" s5 ^. L2 d& {. J7 g# z
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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