早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 公仔箱論壇2 u/ r+ k% s' y; ^0 n; R& K
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老化症狀連連看：口腔篇 : ?. H n, o& ?! I5 Q
7 e+ U) W* s0 m" TLet's CHECK！
0 d' E) I- X& K; i! t7 ~8 J5.39.217.76口腔老了沒？ tvb now,tvbnow,bttvb! c& a: {. `: @ \- L4 }* S
吞嚥困難tvb now,tvbnow,bttvb1 e3 w# a c! }7 `
食物殘渣容易塞牙縫* ?' U" @: ]8 v
咀嚼時疼痛或有無力感
k [ H# s, |2 i% b公仔箱論壇有口臭或異味公仔箱論壇1 n0 p0 N# G/ b
經常覺得口乾舌燥
& }$ D( V4 k; P: [" \, H容易有口腔潰瘍
4 b+ L; @& o6 m [. [! ~$ S2 o牙齦出血疼痛
( H+ d0 c6 K/ V5 v/ i! ~4 N5.39.217.76牙齦呈紅黑色
6 ]$ n# \+ o3 }6 y公仔箱論壇牙齒變長
% x7 e7 V/ Y4 V6 S5.39.217.76牙齒上白白黏黏的
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ANSWER
' ~: c* y; W! ~3 }, C1 }" P" j符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 tvb now,tvbnow,bttvb( f0 w {6 h( K% T
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
/ i* q! C+ ^" f, b1 `; t6 d4 ^! O7 ?符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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* \$ s0 m ^7 ~$ a8 t: E公仔箱論壇口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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) Q6 L5 U+ J8 H0 f) F [: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb' Q# G: v7 p" M$ v2 Q
9 O/ ?4 X/ H) l3 @; W5.39.217.76相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |) b) r. ~! j( F
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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9 T- M4 B) Q# y. ?9 l, E Ttvb now,tvbnow,bttvb與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 tvb now,tvbnow,bttvb" S$ X' A- i% U$ e* x" f/ I5 v
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 ; H3 S9 x6 ?6 o: U, |" q
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？9 ?3 x B1 N) b3 p1 ^3 j- _
& u0 P$ R5 Y" p( R; L9 h公仔箱論壇POINT1：增加唾液分泌量 tvb now,tvbnow,bttvb; q! T" M7 k- ^5 o6 I# a* G
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生活習慣 公仔箱論壇4 h3 o7 j" R9 J% D/ L( k. p% o
睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb0 S# I$ T0 L+ I& r" q) h I
規律進食
! B1 g* p+ l; Z& k% i8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我放鬆
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飲食習慣 tvb now,tvbnow,bttvb5 X; ]: m; B; |# n2 U# M; y) r
嚼口香糖促進唾液分泌* x5 P$ o$ Y5 |! P1 E" t9 G, x: ?
補充水分、不讓口內變乾
& n* R- G& ^4 D: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仔細咀嚼食物、拉長用餐時間7 W+ Q+ J) w# M; u# ]4 g
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力 8 |: l: {9 d. F. P/ E; h
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。* `) ~: h4 O' ~* D! h9 ]2 v* o+ y& K
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！( A& m6 K8 U$ @
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
) \9 [4 t* i- z% ]5 Wtvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
) N* I. q$ e9 i, O噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
# m5 Z! j% ~$ J& E. S& O) wtvb now,tvbnow,bttvb重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉 5.39.217.761 a0 [, {0 H% j E* I1 o; [2 h( t* m0 G
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。5.39.217.76/ m$ L, X; ?. h
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb, c4 A2 x& l# z) H4 w7 v' L
10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 ' S3 ?# K5 K4 ^6 _) N! ^
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。公仔箱論壇- q6 O0 v: F) i
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
- L h3 P# ^2 E" Y- w% w( e+ Vtvb now,tvbnow,bttvb重複5次。
" k% o% ~: q8 p3 C7 t$ q4 A! F5.39.217.76也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。5.39.217.76 }( M0 w6 H" u' S6 {8 ?
7 j# S: ~: B8 B3 O. _/ F P. `$ E& [tvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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+ P4 {+ {6 ?9 N6 a7 V8 {* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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