早安健康／楊玓縈公仔箱論壇* V3 q. ^* h u) {: b7 h$ P
. Q8 L) o' E( k& `# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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. S: ^( S& O" }6 e; [# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老化症狀連連看：口腔篇 1 e) C5 E0 l; X
) h2 o2 e1 P$ w, n5 U7 sLet's CHECK！ 公仔箱論壇# {. s5 `) v8 ^" E: T
口腔老了沒？
( G6 P5 [0 m! x# `tvb now,tvbnow,bttvb吞嚥困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t9 W; f7 v7 t$ @ q- p' r6 V
食物殘渣容易塞牙縫
7 H& V# K) m% _/ m3 O3 O& V咀嚼時疼痛或有無力感$ J; c4 l9 B2 p+ t3 x9 g
有口臭或異味
4 \/ d$ ]' m. R/ s9 X4 @, w經常覺得口乾舌燥3 t9 t2 j$ } P) k
容易有口腔潰瘍
) i8 @! @2 U$ h6 G; ttvb now,tvbnow,bttvb牙齦出血疼痛5 N2 Y* D9 o6 }2 {5 X6 ~
牙齦呈紅黑色
8 F @' l( ~( U5 y公仔箱論壇牙齒變長
3 m: ]# t& E; L }牙齒上白白黏黏的公仔箱論壇8 k! M3 n* Q ?
% @( u" }1 t+ P/ V8 a; X; `5 ]tvb now,tvbnow,bttvbANSWER # c/ l' ` ~- F0 C
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 5.39.217.76/ Y0 R3 t- W6 e1 l8 j2 `
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 公仔箱論壇- z, s' e" ]1 ]. x" }4 B( f
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 $ K! S0 L4 A1 I2 h( r$ d/ V+ L
0 \1 X2 g1 L B) L" F1 x6 ?tvb now,tvbnow,bttvb口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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- e+ z) G4 r% E公仔箱論壇（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb, T# F% F. D; z* A! c
6 T2 ~, H. ~7 G! d v* }: h8 Y h7 ?公仔箱論壇相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 - s; }7 Q! y( C) Q$ S
2 ]! G; n) S. i+ \! R7 Ktvb now,tvbnow,bttvb如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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$ A) n- C8 d. [. u與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 5.39.217.76" p8 A" e% V8 i* }
2 N( j" ]; ]' S' Ptvb now,tvbnow,bttvb醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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. h, d+ ~5 U# z' M公仔箱論壇口腔老化原因追追追 , a) ] f) t1 j& Y0 J9 Y
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z- P7 k3 a% O' o
# \' ]) ]7 ^$ a3 {1 T唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 2 [8 N+ |3 V! L: z4 s
- o! d/ K, e! D0 C# e% ]4 h% U+ D公仔箱論壇當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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$ V ]2 @$ a# O* mtvb now,tvbnow,bttvbHELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量 5.39.217.767 E3 b+ B" e3 d* l: G% W( L5 J' y
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生活習慣 tvb now,tvbnow,bttvb+ y+ p' w2 Q# C$ \- V% G
睡眠充足
7 q8 ~ f; f8 }5.39.217.76規律進食
' G8 [% p' l6 q! z l2 E* V5.39.217.76自我放鬆
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3 Z7 j4 a( ^9 n( {飲食習慣
n; c) B! N( E6 u7 G9 K4 x* Q8 ^/ U5.39.217.76嚼口香糖促進唾液分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q) {$ Z! Z D1 H+ ^' D, N0 Q3 h" o
補充水分、不讓口內變乾公仔箱論壇3 w4 E( i1 e$ |: ]% J \
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間; x- b! ~8 T4 H' R: l& [
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V; _ m P, `# d# e
6 m) M8 y6 f' H9 u( A# n3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓脹臉頰增強肌力
! E( A a2 l" [5.39.217.76盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
( |* s$ y% c" J0 U+ ?( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
/ E! d& J4 `# a q! u2 Q1 Z" A+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴裡含著水來做也是一種方法。. N4 Y9 l: D w/ m1 Z* C6 Q4 c
& s% W, j% Y7 nㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 : d Z% q% U1 b2 y2 _; \
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
. w. V* S# ^( _# z. T/ w. q公仔箱論壇噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
& z0 y: r6 T7 S+ `7 x* U重複做5次為1組。
1 V; c# J# N% X; E* D/ `) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V" ~! e! O' a: _5.39.217.76打舌訓練舌頭肌肉 5.39.217.76. w% A# F3 l) \
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。tvb now,tvbnow,bttvb6 T* w: a0 O& O6 x T. s
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
4 ^0 Q5 \3 z+ [. X( c3 f+ S公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。公仔箱論壇- ?' d; y3 [5 r. V. E
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
+ U# r0 ^) Y W0 E$ ~+ T5.39.217.76重複5次。
: W* u k2 w) x7 T2 m5.39.217.76也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。tvb now,tvbnow,bttvb7 P% C0 x. v3 M
$ e3 A: K4 A# w! ^4 X% ?# s' e- Q# ]& htvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
+ v( t6 n4 O. p0 _6 z P7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z; V" T" T' e' E公仔箱論壇若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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