早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 0 [; J1 }: y6 j2 W0 e! ~+ O3 d
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老化症狀連連看：口腔篇 ) \9 _0 I, D) ]8 _1 F
* P2 x' ?! S; L/ i! H5.39.217.76Let's CHECK！ . F3 b: V+ c9 u6 X5 A2 K
口腔老了沒？ 4 u5 }' K# w* \) g+ U* v* u# B: h
吞嚥困難
2 ?4 ^8 ^; m# s公仔箱論壇食物殘渣容易塞牙縫
. i2 m% p1 i9 Y- B9 B5.39.217.76咀嚼時疼痛或有無力感
! ~7 \$ y8 T% C* d% @tvb now,tvbnow,bttvb有口臭或異味5.39.217.76) G+ W' e! a6 y2 A. ~
經常覺得口乾舌燥公仔箱論壇) {' N3 N- V# o% P6 R& U
容易有口腔潰瘍
+ }9 i$ z. q8 W, o) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦出血疼痛
0 B" [$ z! N1 }, M* m$ {2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦呈紅黑色5.39.217.76: k. g1 B$ m/ h! h/ l6 U
牙齒變長
0 s9 p! j5 ?8 x2 X# c5.39.217.76牙齒上白白黏黏的公仔箱論壇. D6 E7 |6 `" D; n
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ANSWER TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y( w$ C+ F; j4 d; S& C
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
% S1 g, X3 ]* [5 ^0 _# l j) ~( O; otvb now,tvbnow,bttvb符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
& D" r0 w4 X' @' i( U符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 tvb now,tvbnow,bttvb2 D% d( O/ E1 z
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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5 ]" h, r/ b: [& {# A- n8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 公仔箱論壇" v$ D- j1 P; T5 v6 ~; d$ x0 e0 b; p
- _4 p3 a6 {0 i' _tvb now,tvbnow,bttvb如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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3 t: i2 y0 E) O. P與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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6 R! d/ [; C4 E1 e. Y, P5 ?公仔箱論壇口腔老化原因追追追 5.39.217.768 d. ?5 x- L z9 t- e" j
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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& B$ _% }" ?- h/ h0 }+ _- P s `4 t5.39.217.76唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 5 `- m9 z, b- _6 D
0 ^* F1 Z* i* w& K6 R當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 公仔箱論壇2 J! K# k- L2 w
1 H* P) |, E8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 + N; }' {* v' t3 T
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HELP！口腔老化怎改善？tvb now,tvbnow,bttvb7 \5 t+ k* o8 D: A7 n
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POINT1：增加唾液分泌量 公仔箱論壇0 \, U% w: x; v1 ]
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生活習慣
0 z6 C* I& w* X. Y3 }5.39.217.76睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \$ ]% k$ W+ ?1 a; ~- B
規律進食tvb now,tvbnow,bttvb9 S4 \7 O0 n, Y
自我放鬆: D4 z) C/ r4 F$ }' q7 n
' A* ~- r7 ~5 \: W/ w/ K. V公仔箱論壇飲食習慣 ' ~9 N4 p7 a3 E O: @$ h1 ~! Z& ~
嚼口香糖促進唾液分泌tvb now,tvbnow,bttvb9 |2 n. a" g8 w2 F
補充水分、不讓口內變乾, \3 y& w) v. d* d
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間5.39.217.76, G. L& i( {# [+ P0 l
5 d5 a% _2 K( B* j: A8 s公仔箱論壇POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 # {! [4 b( t0 j8 M: Q' H' O
3 L+ G1 i5 y! r# P& N+ ^/ Otvb now,tvbnow,bttvb鼓脹臉頰增強肌力 5.39.217.76: {3 }; S3 F. x5 q
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _7 Y5 X+ h9 o. r; S$ M( N* G
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
, b. b, l ~, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 0 K W# D: \3 K2 A7 `, }/ _! W7 c' C
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
. ]1 c+ ^% H! K! ]" y噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb. ~8 F( q0 w- b, d0 f* X( O; |
重複做5次為1組。
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2 r, `% r; t- }/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打舌訓練舌頭肌肉
# W6 l# U+ A+ \. |- u3 ~! L0 \% Q舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
; o$ \+ x( p( i/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。5.39.217.76, ]) d( [0 R) W E
10次為1組，重複10組。1 A5 w; Q8 ~! P1 i" t
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
+ J3 p, z) U" \0 m7 q/ w: utvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
' h& G( C2 t1 u6 [! ftvb now,tvbnow,bttvb緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。; C1 f( H( S% b/ H' n( Z
重複5次。- z6 O# H3 g: P; g+ }, I
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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5 a# B" k3 t" k0 P X1 d（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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& U8 d; D+ G$ J5 Itvb now,tvbnow,bttvb若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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