早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 公仔箱論壇. r. r9 f X7 u( b+ l* j+ l- ]7 O
p: W) t3 H" Z/ d i3 P5.39.217.76老化症狀連連看：口腔篇
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3 H' m$ o) M% a. u5.39.217.76Let's CHECK！ tvb now,tvbnow,bttvb5 L! j8 B" u) E
口腔老了沒？ tvb now,tvbnow,bttvb8 h' ~$ S `8 T& D2 ]! D
吞嚥困難
% T& P" J l2 H4 q0 @/ s0 n食物殘渣容易塞牙縫
" s# E. ~/ Z: A5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咀嚼時疼痛或有無力感公仔箱論壇& J, ]9 m$ I! c& b" x/ X5 G+ K
有口臭或異味
$ H! \# F9 U1 `; u% V經常覺得口乾舌燥公仔箱論壇6 W- m. e* w% R6 B6 o$ ?
容易有口腔潰瘍公仔箱論壇8 N! Q1 J8 \- V2 }3 |# [, F4 O( l
牙齦出血疼痛5.39.217.76# \. a5 ] z$ n
牙齦呈紅黑色
8 t; r+ y" ?6 t牙齒變長
0 U8 C" U8 m4 {+ n' d% Y! Z牙齒上白白黏黏的公仔箱論壇* v# r7 h5 R2 h1 |$ N+ R# T! U- G
5.39.217.760 E& I0 t6 |$ A- h
ANSWER 5.39.217.76* [7 p4 s& l! @) S4 T6 {
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
6 J1 K6 R" ~. j符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^" T$ C% T' j' s+ }0 O
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
# J/ @% H& P u4 M/ r. q' J公仔箱論壇
) b6 n! l/ R) n# O9 o口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） & n. x' ^# b2 v1 I$ W: i7 J' `
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 2 P' k. U7 O) Y' ]% `
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
) P8 R$ [- J! B9 J/ R0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \* J" x8 A+ ~7 M* ~, ntvb now,tvbnow,bttvb提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 公仔箱論壇- v2 O: a$ H* J. m+ b, i0 K
' v: ^2 l; ]" I3 x; ^/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 5.39.217.76; @" \% D" h! z+ d4 Y3 [! X
- R! V6 S4 l4 \- D3 @/ d& s) Ftvb now,tvbnow,bttvb當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 9 S B. Y; p* g9 U+ a
( d, i9 j6 l0 Q0 d8 X而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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* H% L1 q9 c/ S9 _9 x9 Y8 AHELP！口腔老化怎改善？
. X% r1 b5 y# E6 c8 B* |2 N: W) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. g0 S* g1 d5 n" H! H" x- t) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT1：增加唾液分泌量 4 E4 i- P3 e; C z9 ]
+ o- _+ \5 u8 c生活習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N9 D5 O2 v1 N- ~5 ]
睡眠充足
6 i* {$ v. |8 y; }# H1 g6 L公仔箱論壇規律進食
( R# t1 I+ J3 V自我放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l. D0 A/ e5 w; G
1 q- n% f; |/ N$ b飲食習慣 . R7 `: o" v) X3 H! r' ]
嚼口香糖促進唾液分泌5.39.217.760 g5 R* b- e9 [
補充水分、不讓口內變乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]- H9 W- l& \
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間tvb now,tvbnow,bttvb" n3 L( o; v z. C5 A, X; |. l" R
* V- _1 Y* U+ Q+ J8 X: N: [9 B5.39.217.76POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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% Y, h+ w* C s6 atvb now,tvbnow,bttvb鼓脹臉頰增強肌力 5.39.217.765 B7 l9 q2 Q) B1 \8 s% f
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
' B$ {* P x. I4 _( j6 Y& K連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！tvb now,tvbnow,bttvb, }2 g) I0 P" {" P$ O& p
嘴裡含著水來做也是一種方法。
* U* X: b" U9 s' m5 H' s2 t) p# k+ ?3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, @& W3 D# \6 X2 P
ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y& k6 o- p0 C8 m3 f3 H
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
* k6 ]6 P( [7 ~8 r0 wtvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
3 Q; Q w9 k6 {5.39.217.76重複做5次為1組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w# e2 `: J W' ]; }9 l# m
/ \# E$ ^' f9 }5.39.217.76打舌訓練舌頭肌肉
6 i2 W. y1 f6 s) s; V, V. g5.39.217.76舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
: u* K, ~: Q$ w* xtvb now,tvbnow,bttvb張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
# ~( e8 Q) t' ]- Mtvb now,tvbnow,bttvb10次為1組，重複10組。9 V2 V, I F+ ~. j
; F' p T# f" y9 B& q* n' }- C緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
$ S* c( ? Q% n$ N* b' S舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。公仔箱論壇/ n% G: G( V+ W A* ^2 B) ^
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
9 d) u( B2 p8 l) g公仔箱論壇重複5次。5.39.217.76# U" U+ g6 w8 Q- F7 j' u" }
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
5 n: }5 I% i) l. b5 h, |7 W2 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B% ~5 X" U) S+ e7 R4 C
（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） tvb now,tvbnow,bttvb# b% l1 C! C: c7 Z+ ~6 M
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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