早安健康／楊玓縈
" W/ R$ f/ G1 w3 E" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z) Z. [6 H; R& w5 M' A+ u
你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 5.39.217.76; a1 y/ b$ k% @
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老化症狀連連看：口腔篇 ' f# l" b6 L$ ^; V
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Let's CHECK！
. G, c- N5 z% y0 n7 d: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老了沒？
! {, g c2 _2 e% k5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞嚥困難
) E# h: N9 z+ z& U0 v5.39.217.76食物殘渣容易塞牙縫公仔箱論壇% g0 g: i, W% L2 g. B3 Z0 ?
咀嚼時疼痛或有無力感
) r/ k/ Z* J8 g' a+ q5.39.217.76有口臭或異味
f4 H* G. F/ i R經常覺得口乾舌燥1 `' J Q S: z* ?# H# N
容易有口腔潰瘍5.39.217.761 R) p; d! l9 o# J/ E8 Q7 K2 z
牙齦出血疼痛
5 [% R9 e6 c" f4 l/ V8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦呈紅黑色
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# B3 _. G; r* M, {" [公仔箱論壇牙齒上白白黏黏的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K$ e: j0 Q7 q# r% n q6 R/ O( O2 F
% J+ R: U+ k c3 b- \tvb now,tvbnow,bttvbANSWER TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `2 \" ~" R- m- |
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 tvb now,tvbnow,bttvb; f7 b* [$ M3 O
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
" u8 `1 Y& D2 N- F, y: u" X5.39.217.76符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
% z- _; b9 ~6 j2 D; U% R+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' ?# u7 ` q* O7 H* K' k+ p/ u
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ - M( p+ D# e. d
; _3 u/ C' v# c2 a（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb" g: J6 j0 d9 y1 L/ B! Q- i+ E: ^
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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6 h% Q& I% B) c. U與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 " |$ s6 P5 H3 Y
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 * n5 ~6 t7 |. y/ p- H' ]
; e5 F2 P) K8 U4 A5.39.217.76口腔老化原因追追追 ! x1 }- b. ^) @. ]2 V/ |" ]
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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$ @+ G6 u M8 S6 J# L0 j7 T$ Z& ~ I. ^公仔箱論壇唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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* J! W$ Q. N% Y1 Q# ]# P( L公仔箱論壇當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
6 O$ C8 ]% }) g$ j4 g+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v) V& K( U/ b: i5.39.217.76而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
% j6 G3 N/ R2 J5 }5 G& {- G; Q* q公仔箱論壇5.39.217.76& t9 N5 H9 X0 B- B, o
HELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量 * h* L% f" R7 q
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生活習慣 tvb now,tvbnow,bttvb4 E- m3 A$ s+ a
睡眠充足
9 R/ x- I) k) {1 H9 Otvb now,tvbnow,bttvb規律進食
/ M7 _- K" O! e0 z) K1 n5.39.217.76自我放鬆6 V7 |( h. A+ r% c1 m
5 X2 |, F- Z, d8 `3 O1 A. W+ h公仔箱論壇飲食習慣
+ j8 Q+ M; S6 |- H2 ^' Wtvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖促進唾液分泌
" T( ~, ^! _& _" q: E. [2 P: D7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分、不讓口內變乾
8 L" q7 p, H- Q/ q4 c. ? ] PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
4 m# M5 t3 d a4 z$ e6 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. i6 N6 p& ]' `$ w/ ^" u, Z
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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6 N1 V* U3 G1 m1 j$ o8 ?4 Btvb now,tvbnow,bttvb鼓脹臉頰增強肌力 tvb now,tvbnow,bttvb+ j0 P$ V1 a+ P/ R
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。tvb now,tvbnow,bttvb, ^$ b0 [" V9 l a! T1 _
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
: s! S5 a3 J/ i0 z, E. N! l9 m嘴裡含著水來做也是一種方法。5.39.217.760 ]8 c# H* s, Q8 m' P
: e& Q/ k( ?- Z- g8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
p& i; F% T# u" w6 {tvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m1 R: u! w+ e
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。公仔箱論壇* d! ]+ |3 | y0 s3 L
重複做5次為1組。
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$ C( _ v! o' I: _# u, V打舌訓練舌頭肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb. O6 G# q+ ?2 m# n2 w
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。 x) U. F5 B5 H" f' ?
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
$ B3 E. P2 M# s! W5 q10次為1組，重複10組。
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( |$ q4 E1 h: L1 D公仔箱論壇緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e2 a: p4 r/ W
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
5 k; t+ T y; `; Htvb now,tvbnow,bttvb緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。9 ~$ F* J( Y9 v) V: j
重複5次。
( y& A6 G3 B/ B. D) X2 H/ X: jtvb now,tvbnow,bttvb也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。tvb now,tvbnow,bttvb: R9 L$ \8 [/ m4 t9 k
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） & h% \1 P0 b z: K
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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