早安健康／張維庭報導公仔箱論壇; H2 r+ c) u: E4 t; L; ^& o
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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- |/ u) |% b- I& C寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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5 S- r5 N2 H0 `6 U' S1 Q0 F公仔箱論壇而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q/ Y! V( j" v5 E7 S4 L
+ s4 y) Y" m0 f* jtvb now,tvbnow,bttvb以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ 公仔箱論壇# \9 a( C9 A1 T0 {: q& I
+ N$ X/ q g7 l" }* S5 {4 ]1 v" E# _此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 6 z$ w4 a, A5 x% H' ^+ g. A" c6 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t0 }# d, f- `4 q f6 Z; g* z8 h
1.日照時間較短
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7 f* z9 x5 K, f6 _( Y' H) [公仔箱論壇日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
) e; Z) t7 T1 b/ K+ L9 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z3 Q3 u5 [& J* R& e9 A% D2 t0 z
2.氣溫持續低溫
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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5 D, l9 N& F4 @tvb now,tvbnow,bttvb3.室內外溫差 tvb now,tvbnow,bttvb* M& @( ^+ j: `, T
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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8 ?7 T; \5 }, o T5.39.217.76《溫活改善法》
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4 w5 u$ R! T+ \/ X4 R% h' Z0 W# d5.39.217.76而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 : P! b2 [+ n0 {+ H! Q' b0 V) l$ f
- t% V$ C& a/ v- u( N5.39.217.76改善方法 公仔箱論壇7 n; {# l1 c2 N- q
# m2 R6 x0 N4 l( i! {. \8 [% d5.39.217.761.毛巾熱敷法
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5 u7 Y$ ?. t9 Z" m+ }tvb now,tvbnow,bttvb無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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f1 o1 _* R$ g6 k2 t Rtvb now,tvbnow,bttvb2.泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb# Z; {+ Y9 l A$ ^) `( Y* v' k
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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