早安健康／張維庭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R" b( ^2 c) s* v1 `
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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* H1 o1 _; x! n/ ]6 a+ J) y1 \寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ 公仔箱論壇! r0 D4 k/ ^; S% A5 }: F
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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/ _, z6 b; @" e( |公仔箱論壇而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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9 c$ }$ c; q4 |/ E1 Q4 O3 T, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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4 R( ^. {8 ]9 r) t6 _& U以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ 公仔箱論壇0 u: A) z- B( T7 y1 ?
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 5.39.217.76/ J+ U. {$ c( P# b$ S& z; f
6 {8 @& ?+ ^, s" C+ a$ |2 q; Y: { S公仔箱論壇1.日照時間較短
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* V1 t0 A0 q$ Q# o; y0 W5.39.217.76日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
% Q: b4 P/ u& X( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X3 s3 C# ]2 P9 P2 h
2.氣溫持續低溫
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9 O6 x" t$ x$ O! r; C5 D; h5.39.217.76身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 # Z- B5 m8 T# u: e, J$ S
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3.室內外溫差 7 Y- d: p: [6 z. k2 e; _
5 a# L, r% \9 C$ Y$ q1 J# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d0 g4 ~9 }0 ]% P; ^
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《溫活改善法》
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" c) v: j, o) o& x% i4 W! Q5.39.217.76而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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8 y( C @3 h8 x p0 @5 ?; H0 n公仔箱論壇改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb1 @( x; F( X5 A" u! n
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1.毛巾熱敷法 . @* g7 U) L8 M8 J
% L5 s$ k! w0 [$ f' d2 u2 [5 [3 @無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 tvb now,tvbnow,bttvb. o3 Z; I- \* O8 C/ }/ F8 Z
( P+ d& {) q# x/ A; y公仔箱論壇日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 - G! ]& t! v, B; c& @$ B
7 w$ u6 m# `( ]0 r/ h2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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