早安健康／張維庭報導1 ]$ ^) x9 H' ]# w. ~: Q
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7 b- e% J( |8 ^% x公仔箱論壇每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 5.39.217.768 W! U, c, ?) |7 n) ]
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 0 B1 I; V- Z% M( @! n6 \
- [! @' x( F7 m% W1 b m& ^% gtvb now,tvbnow,bttvb東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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- W/ U2 }- }( ?: utvb now,tvbnow,bttvb寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb% w4 G$ Y& M5 e
! A6 L/ I: o% D/ A& v公仔箱論壇而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 公仔箱論壇2 T0 H/ d# C. Y4 M2 L
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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; ~0 j [% L' r' ^/ a6 `' S4 Itvb now,tvbnow,bttvb此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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: E4 z/ u3 [# R$ N5.39.217.761.日照時間較短
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. i. I5 ]; h$ X8 a+ g! A3 Y日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]) u. O4 b1 Z' Z8 ^ X. R: P
" X" r* z# [* S7 rtvb now,tvbnow,bttvb2.氣溫持續低溫
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 公仔箱論壇' ^' T' z9 U) q+ c2 ?( L- ^( L! w
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3.室內外溫差
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 , Y! l7 F' T; ?% N/ ]$ B0 r
6 t9 X' K8 W/ ]- i$ D$ m4 X《溫活改善法》 tvb now,tvbnow,bttvb$ \) i% g4 k8 G$ p- E/ g8 Y2 _
8 E) A7 _3 J6 D+ ^5 z" r公仔箱論壇而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q( r3 j M& n' X* K! T& y2 F
; W. t8 J( I0 ~0 o# h7 i改善方法 5.39.217.762 b( w; Z* l, e& \) r2 Z1 w7 z
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1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
7 {( x+ n F4 E/ l2 q# z+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R, V2 f% f7 J, R4 C, m0 c
日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb) v, |6 j) _4 w" R# H' W
$ I6 B7 B% {& `7 k3 r" Q2.泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb& ]& ^3 \/ i' S# c9 J$ n7 ?' z; T
; W$ X" @/ B% ?; I- Y" b公仔箱論壇冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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