早安健康／張維庭報導公仔箱論壇8 ]+ F0 K% a( b* s" |, A# x
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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, A8 g2 U0 r6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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' o2 d, t: w5 ntvb now,tvbnow,bttvb東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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2 s9 D C' \) y4 R5 b/ U寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 2 V" i. D4 e' N B3 R; _& [0 @. V
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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1 t- K8 I5 B |+ Y) d7 z2 }+ c公仔箱論壇有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y2 G7 a, o8 D' s! r# t! h+ D
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1.日照時間較短 / @0 @8 @0 L5 s g( ^5 L
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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; `. l9 w" V9 x9 w: g; c2 a/ m2.氣溫持續低溫
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' P `: O S# u+ l1 I, Q. E公仔箱論壇身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 . v. U! h5 Q) h6 t! O
( P9 o. w. w4 r4 d' }2 D2 G5.39.217.763.室內外溫差 5.39.217.76+ T' |& X/ c. R3 O4 u6 ^4 \
) e" C/ W4 C% ^7 rtvb now,tvbnow,bttvb從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 公仔箱論壇/ L. {" D1 r% `% C- }/ I! Z8 D) S# g
$ A# T1 E6 {$ @2 v《溫活改善法》
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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改善方法
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1.毛巾熱敷法
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0 Y B* B8 Y5 E, s, c5.39.217.76無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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4 d8 s" G4 s6 p O2.泡澡
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" L* b0 Z. @2 b9 x2 h5.39.217.76冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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