早安健康／張維庭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I# U7 `: k8 l! G. H
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8 u( d9 T1 A1 Y5 r8 ^. itvb now,tvbnow,bttvb每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ ' i7 l0 C- I, J1 x. w% O( D7 \
/ g" Q2 s( v( a# a寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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0 w' z5 S& C4 g. O$ E公仔箱論壇寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 tvb now,tvbnow,bttvb* }* ^- x! Q) |4 z
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 tvb now,tvbnow,bttvb, \+ R7 C" v, w* X/ t" N( K
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
" s0 V* f) i& K) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F! C0 S8 @0 Q0 n$ q7 G6 X此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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1.日照時間較短
8 q: V0 O2 \: A( _6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B1 Q, }, F; y6 j8 e$ k ~$ o
日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 $ X: F3 T: w! Q( w+ s# Q
2 p5 s( |: b5 o7 [9 t otvb now,tvbnow,bttvb2.氣溫持續低溫 公仔箱論壇' W% H7 \; u' S* z' J+ B: \
6 B* Z. c% v8 t2 H5.39.217.76身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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3.室內外溫差
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# e, h3 Q, O3 U* A1 ?公仔箱論壇從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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《溫活改善法》
5 f1 G+ H! y2 j7 ~$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {) z( R+ p1 D/ ^. y& t3 }: ~1 I& X5.39.217.76而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 4 L" N: I7 p, G5 ~& Y# E
- X' F* w4 z: y/ ~改善方法
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1.毛巾熱敷法
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5 ^% c% t/ D4 I3 U% Y C5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 公仔箱論壇+ A. c: W; P' K7 A2 h [
6 m5 h* G1 Q0 X0 ?6 _% U日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 : D! k, J8 |2 {9 j+ h& [9 K
# H& e* Q7 g+ a! i公仔箱論壇2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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