早安健康／張維庭報導公仔箱論壇; m" q. t4 Q3 \
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, q- T: w; c2 I x- b/ D- M5.39.217.76每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ " l! u+ l Q# s h
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ 8 R- q( @) v" j0 o" Q
2 q$ N3 ~( ^0 y }" o5.39.217.76寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 " h) m2 e+ X- G8 i( d6 T
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]& H2 n; K6 G" `& y
9 b3 K. B' J1 E% p: T4 B公仔箱論壇有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 # }1 w$ `" h$ f+ X6 L8 \; G
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ tvb now,tvbnow,bttvb h1 C4 _& b7 X3 k. C
3 o! S, b9 c2 Z( u5 E6 h此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 公仔箱論壇" T' U- D' S7 X: J
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1.日照時間較短 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [9 |) v* l o5 \; F- z+ c
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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4 {( r' } {; A( M) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.氣溫持續低溫 + Z; e, U8 B, N! z) p2 A2 g: U
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 5.39.217.765 \; V* ^+ |# c
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3.室內外溫差 5.39.217.76) K% ^( G' {3 p: _
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 : s# G+ } k) p$ d
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《溫活改善法》 tvb now,tvbnow,bttvb2 }( @4 z2 k9 o4 Y/ @7 @5 c7 N" J5 A
' G @# r; r. d) t) `$ i而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 # \9 F9 E- l2 r2 {! ~, `8 p
5 ~% I8 B8 @/ V! N( M# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
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1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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. ]4 L) G; ^0 h. I3 U日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡 ( S' P6 \/ a, O0 q
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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