早安健康／張維庭報導; R, K4 D) E$ x" f
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 tvb now,tvbnow,bttvb7 D( q0 l8 B/ |- X8 j3 ]
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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& I) y; f4 i. x' A0 F9 X- n公仔箱論壇寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 0 j2 A5 g H. I6 S
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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% }6 i- f+ j h) S5.39.217.76以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ * w6 \+ w3 w/ i0 X8 H
- O! l8 \! o) Q3 t* ]' r此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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( y3 b b0 G, `- J1.日照時間較短 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z. P, A) v7 ?+ v" X
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 公仔箱論壇0 {) ?! s- |0 f4 u' b4 m h* d0 P0 _
1 g1 A3 J' z( ]4 [6 y4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.氣溫持續低溫 tvb now,tvbnow,bttvb l1 k* E3 t. h. W
; D* y/ K: q. K+ W, W) U6 Q3 q身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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) L" ~4 k) G+ P* Q4 y$ Q* n5.39.217.763.室內外溫差
" f7 O% Q% a, b' N) t3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q1 @+ y" o# e; A2 S& |5.39.217.76從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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! b5 P5 m" R5 V3 ptvb now,tvbnow,bttvb《溫活改善法》 公仔箱論壇; [* @( V* @5 \" X! W# L
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 5.39.217.769 _2 I8 o' G& t) j) ]7 h
0 ?) i2 P" k4 q4 b+ y, xtvb now,tvbnow,bttvb改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r" ^$ Z* G! G6 L
- o8 m; S5 C/ ~3 F3 V1.毛巾熱敷法 tvb now,tvbnow,bttvb/ h( ^2 _) {3 T$ L* `4 u
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 , q( [. Y5 w7 a# Y: Y4 V- s+ k
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡 5.39.217.76( W0 p" h0 w$ E- W8 e) Z# L2 f
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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