[健康資訊] 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

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健康醫療／記者郭庚儒報導( K' M. W! Z* \5 v tvb now,tvbnow,bttvb' n: }8 N4 r9 t) G: d3 |; R 5.39.217.764 [1 j1 @  ^* V0 w8 S1 u4 I$ g( x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c1 L' V6 P5 e: ?1 R. {* O TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J1 Q' v: c# F5 e 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。5.39.217.76  N0 v7 z* ^7 m1 o: B - ~7 I5 r" m8 {8 u8 n7 Q9 | 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。 / Q! J# q; k: e' \) Z公仔箱論壇' y& f) n( f: n4 Y7 {4 b" Y0 G 長期姿勢不良　頸椎提早退化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S( _( Q3 F& f+ O/ } 5.39.217.76' c% o' M. G. I7 d9 \0 h  _ 陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。 # Y+ b1 c: F) a' @( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L/ Q. n% l3 v$ U 螢幕、鍵盤、滑鼠　擺放位置很重要 % s% F( t; m! w3 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb  }8 m" m: B( o 蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。 ! T2 N7 v1 g$ `! p5.39.217.76 + L! s; U0 @! j: i2 o) V1 i「上頸椎後縮」運動　強大頸部免退化 8 u$ S' F% D2 g' V3 F6 z3 F" M) b7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 o3 Y( t: D$ `' }5 c 頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。   ^$ P6 ~. c9 i0 j. P6 e4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # M# h  f/ z6 d- x0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; i6 n6 x1 W3 l; V5.39.217.76 9 O6 m9 Z) A2 m) q4 w0 {, n: R# }公仔箱論壇