健康醫療／記者郭庚儒報導
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1 h: D. F, W, h+ J* Y$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' {! e% X y3 x2 y/ P( g( o/ b! {tvb now,tvbnow,bttvb現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。
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6 N+ N& {9 y5 n現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。公仔箱論壇9 a: i6 f! ~4 \" @/ B
7 F' J8 M. I8 a# x7 e" X長期姿勢不良 頸椎提早退化
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陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。
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4 j, L' d+ l V/ |: S- a: c螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
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/ u- M) Q0 |9 b( F: X& Stvb now,tvbnow,bttvb蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。
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; X" z! G& |! {9 ktvb now,tvbnow,bttvb「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化tvb now,tvbnow,bttvb0 Z' Z% g9 @# ~0 m. G
1 m1 b9 }) _, \( f* q頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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