[健康資訊] 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

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健康醫療／記者郭庚儒報導 3 i. T. f0 O+ n0 Q4 T5.39.217.76 6 o7 J! C' `$ J) dtvb now,tvbnow,bttvb6 x# I* J. ^8 D: p, ]( d7 x7 z 公仔箱論壇5 T6 M- g2 H1 t( ?$ q2 | 9 z5 l8 K9 j$ X8 S# L, f' ` 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。5.39.217.762 o0 n, u: F% B6 L0 ]' K/ Y: }( F( ` $ v# e4 [, v: M  N+ Y 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。8 W2 H) N- _+ s! d# D1 L 公仔箱論壇1 W6 Q8 q5 l. m2 Q! D, m5 G 長期姿勢不良　頸椎提早退化 + a2 W9 X7 O5 v. E$ }tvb now,tvbnow,bttvb5 y& G' L0 ^" e( a" P. ]  X 陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。5.39.217.766 ?6 ]' \$ e1 J' r. S( t$ A) G# X& y tvb now,tvbnow,bttvb0 h* ?+ ]1 F, `" X; v6 t0 e 螢幕、鍵盤、滑鼠　擺放位置很重要 " L$ O3 `/ H0 k6 G1 F " [+ s, u7 t7 p* y1 T# Q蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。 : B( X7 g6 F6 K/ {( I  K : Q" `' p+ P8 m2 F5.39.217.76「上頸椎後縮」運動　強大頸部免退化 . D6 X+ Y6 }3 I1 D  I+ J7 q1 ]! O公仔箱論壇, o4 @' O, g0 j8 F( R  r! Q; q 頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。 6 J7 @) r; r2 k: o4 y5 S7 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 x3 F4 x- n: Y- @; j tvb now,tvbnow,bttvb# O8 C# T& o% S( O- y 7 f# f4 }2 r( }6 e