[健康資訊] 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

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健康醫療／記者郭庚儒報導 ! ^: J% O7 I- d: E 7 {% E+ A9 l" f2 _7 P* Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- r' H# {" P) {3 `6 j0 b: R; L 2 x  C" q( R3 a$ L; X  O  ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. a' J9 @2 R) g/ y5 e4 L 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。   w3 c* `. h2 X0 H* S9 jtvb now,tvbnow,bttvb: ]1 t, D3 G! ?2 ~/ E  m, I 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。. E; x; v8 x- e+ a* h+ [ " M2 a! U. ^: r/ e$ S# W; J長期姿勢不良　頸椎提早退化! {$ Y4 L' L) t8 S" i# h9 @ & D) S- |1 O# v0 \! w2 ^# ^陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。 , @* [6 S) t2 C$ V* b, Y9 h公仔箱論壇 : G; G8 r2 |& A/ H! D螢幕、鍵盤、滑鼠　擺放位置很重要tvb now,tvbnow,bttvb1 G, `0 \$ H! ^) e* Y & I, G) u( s1 w9 v( u# W2 P公仔箱論壇蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。 * a% s/ R$ f0 F9 Q1 ?* D2 ]2 q* jtvb now,tvbnow,bttvb  q% E  ?4 z8 q/ S6 k 「上頸椎後縮」運動　強大頸部免退化 ( P. y8 m8 G- Q0 r( p7 Q7 G2 k9 w  u3 ktvb now,tvbnow,bttvb* T8 q5 i3 h7 h1 I9 t 頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。 . n" t7 t1 O. Z& _+ D& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z9 ]) m  J' b! s% q4 U) c. O 5.39.217.766 \4 x3 ^# U$ S2 t( `" w + m* \1 A( `4 S; Y8 X# k