[健康資訊] 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

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健康醫療／記者郭庚儒報導 5 N3 Q9 T6 r# z$ O' [) Q , V' n# X6 E& N5.39.217.76- N2 q- e& ^# D- t; y6 J8 n: V TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c) b2 d) j/ M: { ; E" [. P- M; x$ `& @- b 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。 3 P6 w0 j3 x3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U  @8 K* E$ \4 e- S$ e! @ 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。. [" J. N1 Y& v& y$ l * N, t9 O$ `2 k# ^7 }( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期姿勢不良　頸椎提早退化5.39.217.76# y/ _/ h" J3 D/ M7 h+ [3 Z& ` 3 N3 `# D' `6 T/ `( k2 r陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。 / X/ E/ A. ]. t0 n1 L& A0 T0 T1 \: z% v 螢幕、鍵盤、滑鼠　擺放位置很重要* z# ~, U* f8 @2 j 0 G/ A# b" m2 ]9 I9 K* N# H1 i, \6 N5.39.217.76蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。   `5 p. C  O; }7 w& D2 p) A+ _: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 w3 s& Q! \6 {, k8 ~' d5.39.217.76「上頸椎後縮」運動　強大頸部免退化5 Y$ M, N( _. k: t1 \) r3 S 5.39.217.76: m; `! P: [. f0 ~% y# T 頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。公仔箱論壇# I* y6 V( ^/ R) C( m% w  X 2 a7 v2 B7 v7 b& j+ `' B 2 ~# U. L0 X6 \% S- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 T3 k8 ]/ \; }- ]- p2 C* g. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。