早安健康／張文馨中醫師
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* T% s! G, c+ R6 X% b8 l$ F冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! , M4 p' \4 W; g/ K3 T0 A1 B
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1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y- p0 Z& ^% f! K% s
G% B. P9 q! a$ k# N6 F公仔箱論壇吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。5.39.217.76! K* G6 R G1 G) V2 f, E; a3 C+ f2 b' F
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2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
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: H8 R. ~9 R% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除浮腫急救穴位按摩!!% m6 [( z! X& N( O; N) u
; b$ l' }. O3 A+ L# f★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 公仔箱論壇" b* L6 L5 j" h
' @* X/ ]! a3 f7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
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迎香穴
$ Z) e H9 l8 f6 ^+ _/ ~公仔箱論壇【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 5.39.217.763 M. I- t& {' N5 S" y
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 公仔箱論壇) c/ K( ~. @. K* K+ S) e1 t
; A8 q2 }5 z% U m9 H4 m1 S5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四白 公仔箱論壇 }& b% j$ A4 G2 @3 Z' M
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 5.39.217.76% B+ J7 J! w0 H( @6 h) r
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
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" s' p9 E2 n- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★減輕下半身腫脹必按的穴位
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可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r# |- r {. y2 g# v+ l$ w
+ P+ z3 Z2 F8 a$ H p4 k5.39.217.76三陰交穴 tvb now,tvbnow,bttvb7 S8 v4 W) k" J0 c$ H: g1 v
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 ' G3 l% L0 Z: ?4 u, H
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! + N4 X: k; k1 [7 p4 P) ^) p/ s1 z
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陰陵泉穴
! @# I9 U) s' Y8 X" [+ p0 n$ D【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 1 c. ?* \- ~. ^) h5 o- {( n
【功效】利水消腫，美化小腿曲線
) D* Z7 O9 ?4 V5 j: P6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y+ [2 {: J# W- q* _3.聰明的選擇肉類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m* }/ C" |1 [; E( H/ ?7 a' ^
5 r5 J( f( [7 o" Ptvb now,tvbnow,bttvb白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) 公仔箱論壇* r2 n2 H' M6 u+ F4 @
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4.火鍋沾醬的挑選奧秘
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2 D, _$ X6 L4 x+ b6 Y1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 V5 v* m0 {6 m9 F
以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
$ j' v0 J8 f0 u/ X" k) X. N( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @ ]. Z/ ]0 G( p5.聰明不發胖的進食順序公仔箱論壇, A; ]( l) _% J4 A( E
; B, t) @5 f, U- a5 Z; X$ \可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! tvb now,tvbnow,bttvb+ j- ]( ~4 F- ?/ Z7 y6 p9 j5 Y0 k
2 n& g1 Q3 _( P6 U- f$ J. U% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.大餐後的補救運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?, P$ h7 e& t# Y
. [/ [) M& Z% [; J% ^) \& P公仔箱論壇如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 4 F' B2 J4 b* f- G3 f# w8 ^
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7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝公仔箱論壇9 Q; U3 c1 [4 F4 [6 B2 `* B7 A' V; \
/ ?" `$ K, M& B7 ~2 }+ c公仔箱論壇若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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$ n5 G9 k, k2 C4 P L% a% }1 M) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) 公仔箱論壇. _: d A7 G, ^1 G) X6 J4 v
$ P/ T8 {4 ?# r' N8 A4 L5.39.217.768.DIY消腫去脂窈窕茶tvb now,tvbnow,bttvb M0 m% v$ r" A. v+ V
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9 z3 h# N" v; x+ q$ E: m% b公仔箱論壇養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
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1 d* j8 A G; f$ F6 H+ {. V7 }2 \ y& g; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【山楂油切茶】
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! Z7 ^6 J: i% \- i" v& D材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
* o7 c: _ K$ J. |# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& K& T6 M( K5 G' Q* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
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功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
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* p9 F3 ], p7 r. l8 ?3 T公仔箱論壇9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
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聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
$ s. h* a. S- S* f. i& Q9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f x* h, r7 Q5.39.217.76一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y: @; ~: k1 \9 C* e$ I
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10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!公仔箱論壇# I. ?2 ^, F: {: R0 X
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消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r/ M7 C2 f5 L' V5 S
$ y U0 v! F" @. c, Xtvb now,tvbnow,bttvb(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
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(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 公仔箱論壇2 {7 d8 Y" o1 ~$ d9 f( t
9 [/ U( U/ u- M2 E& [. @(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 5 @9 I% R( c/ ]! J5 ~6 ~
0 M' Z6 z+ v+ J5 \4 N6 T$ c按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _3 W- b6 Q# y" n- _2 ]" |! U
6 Y/ i% z7 M" S圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 公仔箱論壇$ @6 l- G4 S/ q. {* S9 r" A& R
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A.中脘穴
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功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
8 _# Q4 D/ d! f4 o! V6 a公仔箱論壇取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
; G( U0 {9 l+ {. j+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \) X: W' s: |- J公仔箱論壇B.水分穴
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9 m6 q/ y6 k0 G7 d K公仔箱論壇功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
$ d1 n3 Z9 ^/ A5 c7 F' ^+ ?公仔箱論壇取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) . p& B5 v% l9 T; Q9 d; N( F+ q; }
% _# m3 p' A& A' [2 Q3 o0 ctvb now,tvbnow,bttvbC.天樞穴
9 E7 M; p6 J( j/ ^0 V; }/ g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' Q0 r2 ^ c( F0 ]
功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
$ w2 [& l: P7 I+ |: J公仔箱論壇取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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D.關元穴 - e% |) S. t* h
, `# w- `+ c; j8 i+ O* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
. M, I, b3 @" b( E9 v; O取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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