早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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2 X$ m7 Q+ a- b8 b6 @& w5.39.217.76脾虛夾濕tvb now,tvbnow,bttvb" `$ Q! f* }) t0 Y
9 v+ b/ N$ _; ~9 k" n代謝差，體內堆積較多廢物
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2 w" A [" X9 F1 F# ? s7 j+ p7 xtvb now,tvbnow,bttvb用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 0 U9 N) d1 u# U, ]- ~3 T
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 公仔箱論壇 i4 m, b. O) l$ J0 l% H
3 e G+ ]+ c3 l+ \/ Q5.39.217.76O多吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?- t/ h" q; S) f( I1 r6 G
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k, R: T: J3 z% ]+ h4 P4 E# y
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X少吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb" x: v, P: N5 p
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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# l; { w9 t) c- U5.39.217.76養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。; ]4 o( t1 m, N0 l& _! s
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶5.39.217.76& D4 V6 K* R5 n! u' U+ H% h r$ w
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/ |# y. |7 \' s' q' Ztvb now,tvbnow,bttvb份量：1-2 人份
* ?* Z5 P0 q( S7 E. z6 E9 ]公仔箱論壇烹調時間：30 分鐘
3 \& r* S; N' s f) ?! U3 ^3 w飲用時機：飯後喝 1 杯
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7 u9 J( d2 h5 Y3 C: [大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 5.39.217.76" X* z/ ~3 G3 S: c" w# E- G
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。5.39.217.768 j9 A: o2 k! {/ D# V) p
" ]- P( \+ I, R v% N/ ?5.39.217.76這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材|
# p! R8 w) G& J5 X3 M |5.39.217.76洛神花 15 公克
1 O l, O p1 n* c8 ]烏梅 5 顆 公仔箱論壇6 S, d, ]+ R) I/ U
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藥材| tvb now,tvbnow,bttvb0 P v! J2 R3 P3 O! M5 Z
山楂 10 公克
$ c' B( [9 l. t Itvb now,tvbnow,bttvb決明子 10 公克
' _: k" P2 y1 c0 I5.39.217.76荷葉 10 公克
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# F6 K# S f( Atvb now,tvbnow,bttvb將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb- z6 T% O0 Y5 T% z4 ~# v( j8 t" F
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R: \9 J1 T1 P+ j
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb% }1 R0 V. }2 ?6 J2 U* ~
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食療重點 公仔箱論壇* q( Y, c2 ?! m* L6 O5 m3 I
! Z" K0 ?; O% o# ^0 S& o公仔箱論壇決明子 tvb now,tvbnow,bttvb! E* x1 y/ ]; V5 U, `$ g: e
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 - h, h& z# [/ m) b+ z/ o
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荷葉
) \, _/ `. q0 `" H6 U公仔箱論壇荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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v' x4 b. r' j3 y7 F5.39.217.76溫馨叮嚀
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荷葉 $ V2 c7 S0 D# g5 s
洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
4 I, v6 }7 h# o不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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