早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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$ {. t4 D" K R* F$ s公仔箱論壇脾虛夾濕: t0 M- A$ ]* X
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代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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. w( @" [% P1 m3 b, g3 ]- k" a公仔箱論壇O多吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j/ z5 W) Z+ d7 j5 ^: M
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物
+ ? Z3 Y+ o; C. ^% n. W5 e要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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- c" q$ L0 h. u dtvb now,tvbnow,bttvb養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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" ]! |+ [/ j5 d! k$ Q2 [適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶5.39.217.76$ ^2 s( P; t- O
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份量：1-2 人份 . u' W6 D, i: ^& E$ G
烹調時間：30 分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb$ f& ]) q# z. n) @6 w
飲用時機：飯後喝 1 杯
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5 k( @3 R, ]# s5 g6 t0 W$ m大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 5.39.217.766 \2 \5 U x& x% L0 z1 M& N4 b# a
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ V4 d5 r6 {* T7 Y% B3 d- L
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材|
2 B; k& ^$ U; {+ Z/ z公仔箱論壇洛神花 15 公克
" o+ `6 H$ G" G5 qtvb now,tvbnow,bttvb烏梅 5 顆
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藥材| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }2 j" o4 e' u; j( X& N. c
山楂 10 公克
, w3 H: q" G! {tvb now,tvbnow,bttvb決明子 10 公克 公仔箱論壇9 \0 f. p* q, ^ i* p3 H3 J) g
荷葉 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V9 f' p V. I
( R8 D- O4 J4 k. a5.39.217.76將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb0 }. k5 P5 Q% `! D$ D
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
; ~, A) ]$ ^+ o% a9 u$ u以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點
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7 H6 \& `2 S, v; u# Htvb now,tvbnow,bttvb決明子
$ g( h8 ]! s- f3 i9 ytvb now,tvbnow,bttvb決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 公仔箱論壇% I' X) s" D, e* t0 |: Y& l
! U0 [- `$ @3 }3 ktvb now,tvbnow,bttvb荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e+ H! n+ O- z9 C
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 5.39.217.76' u; D* b3 T+ j' q' b
! [$ U4 S. I9 j" F+ Y8 o, b5.39.217.76溫馨叮嚀
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* U8 z% \2 _+ ]) O荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G( _% R! C/ F7 L
洛神花 決明子
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1 M# y$ B2 B5 w7 K' }; ^tvb now,tvbnow,bttvb不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。tvb now,tvbnow,bttvb) m4 [" Q1 O6 Y, Q2 U
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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