早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）5.39.217.76( E. u; J3 r2 ?' f8 X1 ?
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脾虛夾濕! q. _* ~$ g8 u; Q
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代謝差，體內堆積較多廢物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T4 I# L2 j6 R, n- \* c0 u6 ~
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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7 v, {6 B5 H7 Z" M% q5.39.217.76O多吃食物
% p+ L! N6 a1 P可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物
, C& U: ~& f! n; @5 r( z要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 tvb now,tvbnow,bttvb, k6 i2 B4 E9 I; Y6 ^
0 ]) P& {5 D& A6 ctvb now,tvbnow,bttvb養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。. E9 V$ P4 ?5 b0 u
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份
+ H9 I( a) @; x7 M# d3 Utvb now,tvbnow,bttvb烹調時間：30 分鐘 5.39.217.766 C8 U2 j- V0 K# @" F; V* y
飲用時機：飯後喝 1 杯 % w& n3 d- I9 n7 v8 {
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 - ~8 `; F: x# Z. r( K! h
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。公仔箱論壇* h2 B. S9 H7 Q
9 a' k- `$ V9 H% @9 N這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb7 J( L& O e' V
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食材|
8 j6 [0 D# B3 u) i/ n* y7 Q$ _6 }洛神花 15 公克 6 i) b( ?' @7 I |% _
烏梅 5 顆 公仔箱論壇; i" z0 u# w6 U: e* J
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藥材|
3 i' q% Y8 ^" x" A' p otvb now,tvbnow,bttvb山楂 10 公克 5.39.217.76# w/ Z& d$ Z% S( C! m
決明子 10 公克
4 h; g1 @0 ~% G0 E* w" }tvb now,tvbnow,bttvb荷葉 10 公克
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$ g y# d) d# q0 b5.39.217.76將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
6 C a6 [: N; e! X6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
6 `* Q; m8 |4 J( y# n以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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' X8 f/ F! z# `$ P) U0 d/ x食療重點
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決明子 : K7 b+ p! _3 m- m" R, d
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉 公仔箱論壇& l( M2 B0 m6 c2 p
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 5.39.217.76 b1 E" Q# S9 ]
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8 I* Q9 Q% p7 {/ H- M' k5.39.217.76荷葉
8 j% _7 @7 }: S& B5 Z洛神花 決明子 公仔箱論壇$ C" n; l0 ?. D$ n* ]# t9 l5 S
. x' k; i U- ^tvb now,tvbnow,bttvb不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
$ A! K3 Y) B. y3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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