早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）公仔箱論壇( t4 D3 h3 j. l+ K
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+ A+ E+ i5 \" Z G% ^脾虛夾濕5.39.217.765 r$ U T/ D) m
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代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 5.39.217.76& b! e1 f; L( ^, h3 \
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 tvb now,tvbnow,bttvb& ~9 J0 J2 m8 S& x: s
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O多吃食物
) Q: L4 T* @- M! V可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb I/ N$ M7 Y) j7 @" K/ V+ I6 R
& y' F! {; N' \, v" n0 a! S公仔箱論壇X少吃食物
+ r0 b: G( i6 |: ]$ A5.39.217.76要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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# Q ^. d" c+ b. @5 ?4 y6 w( ~養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。" P2 b5 n0 d7 w& r" N7 [, `/ {2 L
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份
, a i7 _& K- z1 d& O- [7 x1 P3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調時間：30 分鐘
4 h/ D5 v6 @+ l4 K/ w9 e5 g! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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9 t8 b3 W& H9 H- Q6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。 I* k& G2 n& N) ]
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 9 ^+ _/ m: n6 t$ W7 z t# i& s
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9 c7 k- ~8 \4 a( L) j3 z0 q& a5.39.217.76食材| 公仔箱論壇8 h6 l8 Y9 O1 M3 ?
洛神花 15 公克 公仔箱論壇2 r, \) U. ~, L2 d
烏梅 5 顆 5.39.217.76 L- T/ \) v$ l+ D, c0 }
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山楂 10 公克
* K: T- h2 ?4 F決明子 10 公克 ' o8 x4 Q3 C6 O
荷葉 10 公克
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7 g' b# M4 ^; M% o, {公仔箱論壇將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
; f+ j7 G8 b6 f0 D) E# F# q/ R5.39.217.76將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
2 w7 R, x7 k0 ~以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q8 U9 V( P" V; P1 d
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食療重點 1 _: Y/ s0 z h
. j( M1 L7 n# y+ G3 J2 A N決明子
& C& P( q5 d/ w/ U1 Stvb now,tvbnow,bttvb決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
! x; p, e- o1 @& {+ _2 l* ptvb now,tvbnow,bttvb荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
* T8 c$ q5 o9 P8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e' u* |1 G2 S8 r, o, {tvb now,tvbnow,bttvb溫馨叮嚀
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3 A" ^/ ]/ p/ N) s5 L; _/ A6 u a1 V! Ntvb now,tvbnow,bttvb荷葉
1 Q9 k6 @" C, S5 s5 ^5.39.217.76洛神花 決明子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t4 D+ a1 U8 @ ?& g& a3 G( m! F
3 b- r- N1 _) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
2 ~) ^) A i, D5 t/ A不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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