早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }( ^% ?" X/ N! c9 j0 e
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代謝差，體內堆積較多廢物tvb now,tvbnow,bttvb9 I# E/ E8 ~& s+ `
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 tvb now,tvbnow,bttvb) x# f8 G5 o6 l
. Y$ T6 q2 l2 z* D5.39.217.76體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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6 k) B- s" J2 o$ A" sO多吃食物
+ _+ b3 U7 m1 l* r- }可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 公仔箱論壇: x* W" }8 G+ z4 B' L
* F3 f0 E. P6 b" m2 C' j$ r5.39.217.76X少吃食物 公仔箱論壇) o% m2 Y1 C7 k3 T
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 tvb now,tvbnow,bttvb( q! u' d% s& k! F+ _( b9 {& h" s$ T
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。公仔箱論壇' x7 P6 e2 j8 X8 {; b# s B/ [! A# y
0 m$ K9 i* N4 Q; Z' ]+ M適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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! n0 j$ g& @7 R* J+ _; b; M$ w* e2 Z y份量：1-2 人份
( F: P v/ f' n- W4 R4 d烹調時間：30 分鐘 + |0 |& h6 Q- c) e" g; a, |' ]
飲用時機：飯後喝 1 杯
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- n2 J$ U- K2 j6 y* B9 c5.39.217.76大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 公仔箱論壇4 c& \/ h! U$ `4 I" r
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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2 I/ ^8 D: L: `- d+ P5 W1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 * t ]. Q9 R. ?, l- |
: Z& E6 N/ i, ]7 F4 a6 @tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb. P; p& x2 k3 ]* ~
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食材| 5.39.217.76) d: d Y' b% J" g/ `
洛神花 15 公克 公仔箱論壇# Q" V! k3 k8 K/ ~# x2 [9 S
烏梅 5 顆
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藥材|
. F5 z/ o7 T8 C* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂 10 公克 公仔箱論壇" ~) T! y. [4 j' h
決明子 10 公克
" ?" c3 m V' L/ X7 e$ O荷葉 10 公克 5.39.217.76% Q9 _' `# f# N) M" t- u
& N ~7 u9 F5 ^& Ttvb now,tvbnow,bttvb將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb/ b4 A3 [4 q/ [; p
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
X! s- Y5 a4 D& @以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _, O6 L" a R+ R5 k
1 d5 P$ m8 {! _+ t/ \5.39.217.76食療重點 tvb now,tvbnow,bttvb" x* y2 O3 c" G0 }1 j
7 u; Y5 g# Q! s. q公仔箱論壇決明子
# ?7 p/ ^/ u1 v( ?5 Otvb now,tvbnow,bttvb決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 5 w N# [: E7 G, M2 ?' _
; b/ y+ Z7 ^. R. U6 E荷葉 tvb now,tvbnow,bttvb+ H0 Z: q) `& U
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 ( z2 b# C3 X* Q- a. s [
+ z) E; `9 B( \2 a8 H1 ~. l4 s7 d' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨叮嚀 公仔箱論壇: T" P* V: A; i- z* h
! i; p. F+ |- I/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n6 { j f: y- f9 W* @( \( G
洛神花 決明子 5.39.217.76 D0 l$ w7 s5 X
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。 N. D' B5 p8 W" A
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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