早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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; `+ u8 y, {) P; e4 l( ^6 X5.39.217.76脾虛夾濕+ l) b+ O- [* @" M. r9 _
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代謝差，體內堆積較多廢物3 @4 r4 R0 S7 `; A
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 6 ]9 B; G, K+ Q5 r, t
" ?3 O# C) M( t5.39.217.76O多吃食物
3 z* {, v6 O& N# j6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 5.39.217.764 p0 [0 h+ p2 x5 M" s, e( s
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X少吃食物
" A9 M( a$ i5 r, v& k/ |+ r要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。tvb now,tvbnow,bttvb7 y0 B) d; l, |+ Q' g
7 O: `: b, Y' F" l/ Q$ q5.39.217.76適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份
- m! f. U- {6 _5.39.217.76烹調時間：30 分鐘
( U3 v9 C% ~( f- h+ f Z% Y; u9 Y) z; W9 ktvb now,tvbnow,bttvb飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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0 J/ ?5 j" i1 u. o; \" _9 R1 y現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。. z \, O3 V: O! m- l
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
4 m- H3 B/ ]; K9 {" S! w4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 A. p- {5 g1 X7 p6 {
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, \4 Z. w9 \8 X+ p9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材| 5.39.217.761 r8 i# c; ?5 D+ o
洛神花 15 公克
) y+ \4 i o! v/ g; i( vtvb now,tvbnow,bttvb烏梅 5 顆 tvb now,tvbnow,bttvb9 n% S- r8 m/ q
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藥材| tvb now,tvbnow,bttvb) u0 z9 m5 ^$ }+ N/ U1 R2 z! l
山楂 10 公克 5.39.217.76' v0 D( @" K2 C! g
決明子 10 公克 - X& s, W+ `/ _' r/ C, ]- R: o0 }8 _
荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
$ r9 ?- F6 b t將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。公仔箱論壇& s. } } S6 M
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~ P1 x, x7 h$ P
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食療重點 5.39.217.768 G* A7 ?& z; D" u2 |
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決明子 ! l/ } w0 O, Q; ~5 u8 w
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
$ e' x( p* C0 `公仔箱論壇荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 5.39.217.76) w6 g6 n4 J3 {* a
6 M! X, W3 e0 E: h5 ?. W& ?7 utvb now,tvbnow,bttvb溫馨叮嚀 ; k9 p8 _* ]# G" H
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荷葉
+ F: O6 e5 b! u8 B' N3 e洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。公仔箱論壇$ K" D5 J) f: @: m! g8 F4 w7 q
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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