早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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4 O, y& m8 p$ S" W0 r3 {6 x2 i4 N# E3 ]5.39.217.76代謝差，體內堆積較多廢物
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^3 x+ Z4 x0 ]0 h# D6 X2 ? X) u用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物 5.39.217.76) x/ }0 J5 [8 G! Q n9 i
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 / y! X2 b! z, G
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X少吃食物
0 b- y& ]+ d- I1 L: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S7 M3 _% h% O& ?6 z) G+ V; Y
! m' k B! J: p4 J9 I養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。tvb now,tvbnow,bttvb* |/ d' a& ~( z2 @" d0 M
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶. w) H& j: t9 ?' z. h
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份量：1-2 人份 公仔箱論壇$ L* O% {$ `/ T+ S
烹調時間：30 分鐘 5.39.217.767 t: j& u4 d. q4 y% g7 |9 k2 j
飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 tvb now,tvbnow,bttvb% m: z ~6 O- ?+ Z* I& A
- c( W: Q: r0 l$ C# @5.39.217.76現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb# C! s" v% e$ W# ?+ Q, C1 d7 }, g0 l
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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% o. n6 W9 L0 j; G0 t0 Z: E0 L5.39.217.76食材| 8 K& H7 w# P( m: q2 Q; f
洛神花 15 公克 7 Q5 t( J" h0 z5 x: o
烏梅 5 顆 5.39.217.76+ ^2 i7 m5 e2 I1 [8 t. Z
|& v1 \0 |7 I! Ltvb now,tvbnow,bttvb藥材|
* }' b/ ^: y& {6 r/ H公仔箱論壇山楂 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c/ w/ d- K1 ?+ H6 M
決明子 10 公克
" w9 O" t8 }* L# n荷葉 10 公克
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/ B4 X3 Z& Q1 N+ m5.39.217.76將所有材料洗淨，放入紗布袋中。公仔箱論壇9 \" c* G& v: H* |- c' @' \
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。 b( x" O! [# z5 e5 ~5 [
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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9 g" m# I4 P- a$ B公仔箱論壇食療重點
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7 V& ]* C* {% A/ L5.39.217.76決明子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v5 k% v( x& l' G& } S
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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' m' p3 y' B$ m公仔箱論壇荷葉 ; T. g! J. I7 f v8 B- n
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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荷葉 ( w/ r* i/ B, q% ^9 e: o# c
洛神花 決明子
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7 b1 N5 l7 g4 d; G' P8 T* l不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
! A& F4 i8 s; X; l不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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