早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）5.39.217.76+ C3 C/ w: H7 ] \7 @
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脾虛夾濕
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/ G' v: G/ k! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝差，體內堆積較多廢物# K6 F2 n: d' I( {, I. t# A
' U! n9 I; U; @3 _! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P) \' Z2 @; a
H$ ]: ]) ]& z* L# F qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 - ` Q; z7 `8 T4 n4 G+ G0 L* Y
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O多吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {' B- d( I* H, C. N2 M2 s" F
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物 5.39.217.763 R7 E3 m& Z5 v
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 - T3 ]4 p: y& N; u4 W) w' v
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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8 X! _! |! x$ N2 e2 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A; Y9 {) f! K4 L- R9 s& ~6 e7 `. X
份量：1-2 人份
/ O1 }, b, u% ]7 z5 H; g烹調時間：30 分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X$ R7 I' | b' K/ ?! J
飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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4 v; w# e+ W' W! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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2 W8 _; d( Y* f* \這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb% U F* v' }& O
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食材| tvb now,tvbnow,bttvb: g$ L' s/ g8 ]& W: P3 J$ R4 E& `- U
洛神花 15 公克 公仔箱論壇" h7 d3 N8 {9 I- g, |' M; B! K0 V
烏梅 5 顆
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9 ^* h' O, y& Htvb now,tvbnow,bttvb藥材| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o, s' p; r, c( B6 |
山楂 10 公克 公仔箱論壇 h* s1 O% m* M9 a4 \! n+ y
決明子 10 公克
) r W, E2 E: l/ m5.39.217.76荷葉 10 公克
& y) ?) q4 C+ V' R- y* [( q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e$ @: s) G9 k0 x+ e
將所有材料洗淨，放入紗布袋中。 h$ H) n% v$ [ I$ p2 |( k& `9 c
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。公仔箱論壇' r. h9 U f. Z# [
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點 5.39.217.76) W0 s% G9 H7 s7 g* G _
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決明子 V: X. X1 n& u9 w5 ^
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 5.39.217.76. b% W( E7 c8 | Q
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荷葉
! ?3 B' m J$ j: w% Q, |5.39.217.76荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb B8 z& r- C9 p) \# ~7 R
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荷葉
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。( V8 p' f+ M1 {& r
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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