早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）5.39.217.766 T: ]5 X0 Y4 m& R
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; E' @' ?% L9 w: b9 ]8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物公仔箱論壇% ?+ V$ H* c' P& G
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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- C4 A) `; ~! btvb now,tvbnow,bttvb體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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. I. G6 f, U @$ k: K) x3 GO多吃食物 / f' n& D/ k9 Y1 l
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 ' c$ ?7 ^9 B4 s( r+ r9 O
g( K+ v4 |6 e5 [$ JX少吃食物 5.39.217.765 t0 K% S4 y! s+ K- |
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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) }/ _/ }" ~; t& {& @/ e養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。" Z K% F/ K% @3 G6 c
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶公仔箱論壇/ \+ g& G2 y3 C4 F) D( r
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& r4 ^) k; w. q+ d. T# g* {! u% |: x5.39.217.76份量：1-2 人份 5.39.217.76% v% c7 B4 l' N1 ^+ w
烹調時間：30 分鐘
" F& v( `$ c/ o0 A5 ^9 y公仔箱論壇飲用時機：飯後喝 1 杯 7 O ~$ {. ~6 O$ H# W, M+ X. ~
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 0 M7 \$ n4 f" V1 r+ h! `! q w
, g1 N/ e3 l$ e9 M7 w& y5.39.217.76現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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! U( W5 x2 W/ m: g- a這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材| 5.39.217.76. R4 M8 F! B' n
洛神花 15 公克 % Q6 } m; W8 m) K0 `/ ]& G6 u
烏梅 5 顆 tvb now,tvbnow,bttvb$ c$ {+ `% S1 i; k& d
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藥材|
# P+ `# Y- Z: B8 D+ I1 C; f; s# Btvb now,tvbnow,bttvb山楂 10 公克
* a( j- X" y& C' m7 `3 M" t決明子 10 公克 # ^) w" l) I4 {; A, A
荷葉 10 公克 $ q# v. b, m6 q3 ?
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。' O! p9 ]. m$ x9 |: F' g, B, U
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。- V6 q+ r" t& u8 b: B; h8 J
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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6 V! {5 _, n9 X7 j5.39.217.76食療重點
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決明子
8 F; x8 e8 Y& u+ r( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 1 \5 i: q3 S7 H3 c! I
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荷葉 tvb now,tvbnow,bttvb; b7 h0 ^: S8 Q1 W5 Q" [$ {# E
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 / N: v O- o$ y$ w' p3 G
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溫馨叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P4 a" P# O6 v f! @0 x- A
) W% Y9 E6 y' S: Y" e# A8 I公仔箱論壇荷葉
( l& y, _+ d6 Q9 {* Otvb now,tvbnow,bttvb洛神花 決明子 公仔箱論壇' a- f* J4 O" j( P$ A: R
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N# t& B" M# y- A! S. J2 `
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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