早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i1 j& A( A' b% y
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 5.39.217.76# ~: [1 i8 A e: g$ V9 @$ ~& P
( s5 M; z: L: _9 h% w) otvb now,tvbnow,bttvb若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
( `2 e' I2 J: ?+ j1 j7 f& X! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不常運動，稍微運動一下就很累。
7 ]+ m4 O- l5 I" d" S8 H8 g+ N經常蹺腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F3 Z$ ` j9 @; p" V- |# d
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。: E# n& ]" H/ N. ? U
常背單邊或很重的包包。5.39.217.76+ v, s/ d' F( T, {$ w B# _
比較怕冷，容易手腳冰冷。
# l3 Q: S/ X* {7 O$ `5 z公仔箱論壇工作壓力大。
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& l- M7 Q/ h3 @如何緩解腰酸?
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/ S$ i# R3 k" g3 F6 h! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
m3 R2 @% y0 j4 N5 m U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^, Z4 `9 Z" P
- \/ s) J/ I- S+ |5 c& Y4 n# A後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。( G" y7 l) o6 J/ F
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 \7 Q5 |5 u, A9 }
9 P4 o. y* M3 I: I& \9 M3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 1 E* v- o0 ?( Y: A
* Q% h0 ~& H1 \" g6 [; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拱背運動，來看看怎麼做。
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3 [7 k, I2 E/ g" \* q" z* U公仔箱論壇Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
! C( B ~9 _ u9 a3 P- _- `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^! D8 R% E: v* b8 J
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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