早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [) u* O4 s, V& D6 n$ G
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
K; i* d4 }7 ^! L6 `( _) c- e5.39.217.76不常運動，稍微運動一下就很累。
Z7 W$ {" H, B經常蹺腳。
+ W! Y3 R; Q% b8 |0 r工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
; A/ e6 ?, h7 R! [tvb now,tvbnow,bttvb常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e* k7 l# }) U: X
比較怕冷，容易手腳冰冷。
+ U- d3 O! X# s2 |, i! q" _公仔箱論壇工作壓力大。
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/ }/ K' B2 N, S如何緩解腰酸?8 r# Y) K2 o& D( M4 r
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H: W2 m- ?" x% y. ^* l3 |; H
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 tvb now,tvbnow,bttvb- w7 c& v6 } V0 Q
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 1 a; v6 G6 r: F) K+ f& \
$ j, X( w, C6 N h6 J+ _3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 公仔箱論壇: p( `' M6 |1 `" e R* W7 w. D& N
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4.拱背運動，來看看怎麼做。
5 Q1 U% D& R' r! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C! w: B& p+ ]5 P! d5 T
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 5 s; V; R6 x2 W* J
" M% h; @3 m( w N UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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