早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）" ^' e" \) H# c, o2 }$ y# Z! Q
! I4 e; W% g# |- q1 p明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 5.39.217.76: L# t* U3 M) p3 m0 x
不常運動，稍微運動一下就很累。公仔箱論壇1 H6 M: G) B7 l7 U z; s' |4 o
經常蹺腳。
# h0 k4 K6 F% W- c* J2 `6 g工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。: E K3 ^6 y7 H* t9 V, H
常背單邊或很重的包包。, C- x5 ]% e1 [0 C
比較怕冷，容易手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R! G$ F- S* D# N, ~
工作壓力大。
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如何緩解腰酸?
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 tvb now,tvbnow,bttvb7 |7 o- F! D' O) R' y9 P8 S
' m/ A' `( z/ ?0 j: O9 z2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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9 S; \0 S" j+ y8 R* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 X" I' I9 W0 l- M! f; T0 m2 u
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
8 A( p! x8 }7 e0 u1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i! Z. `8 a# L3 Q5 r8 F5.39.217.763.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 ! W$ a# U: i/ N1 ~2 E, O
6 Y8 J- [, e) g& P9 I. l7 _4.拱背運動，來看看怎麼做。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h$ [9 q3 u3 t' s' K- J
! ^$ G. S, g8 ~3 E1 @2 T/ A) iStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E }0 k( a m' _% T2 K
0 _% m: t- n3 `! f& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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