早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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3 E5 y9 X2 A9 d' W, L+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 公仔箱論壇! p) H* H" A' z: k% L
不常運動，稍微運動一下就很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F( Y' c0 Z$ x5 o
經常蹺腳。, M5 m8 m) q1 L% n- P3 v) A
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。5.39.217.76 F- z8 H# P' Y5 |
常背單邊或很重的包包。
/ O5 {% T1 I1 u2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較怕冷，容易手腳冰冷。
/ z5 `/ `' k4 O9 \# q8 u/ G7 Rtvb now,tvbnow,bttvb工作壓力大。tvb now,tvbnow,bttvb0 l' s$ k4 J9 s3 K& T
" w( H3 b3 d+ r. h1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解腰酸?5.39.217.76# V. x- F* M7 U% K1 ^2 f& J& J
3 r4 J1 b# S- k4 c! A6 F: b1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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3 I( K" V2 |, V8 T. e% otvb now,tvbnow,bttvb後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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3 e: P- N7 P+ U: z3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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, Q, }- v' S- C% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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4.拱背運動，來看看怎麼做。
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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: ]6 D* d- w& e8 g6 x- T& k5 @+ mtvb now,tvbnow,bttvbStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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