早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）+ W7 ]4 ~' G, u0 n9 o9 g6 d
/ b5 [; Y1 O( ]3 o' \& x) S: ptvb now,tvbnow,bttvb明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 5.39.217.761 l+ V* R2 x, z" x: b. F4 k
6 i! r8 g; ]- M3 _) V" t+ }4 m5.39.217.76若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 : s O/ J2 T+ s5 ^ Y& S
不常運動，稍微運動一下就很累。5.39.217.764 j9 G- F8 _$ T% y) D$ Q0 G. e) v/ h
經常蹺腳。
! ^7 f& H$ y! c1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w2 `: w# A. Y; R
常背單邊或很重的包包。公仔箱論壇5 B' [! K; u% n5 U5 B4 \
比較怕冷，容易手腳冰冷。5.39.217.76* F! _3 ?/ b& I. i
工作壓力大。tvb now,tvbnow,bttvb, f- @' W- }8 W0 |5 I
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如何緩解腰酸?
, s) U/ @: j0 \0 A) a% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h7 w- a0 R* k9 h9 e( h1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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. k1 ~: t, y& W: Q G公仔箱論壇後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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r( A' y5 P, Z3 g2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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& ^- {+ Z0 R# {/ Z+ E$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb7 X) ?1 z5 P& B5 D$ n
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 # ^# e) C+ t% G- h* ?5 [% q
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4.拱背運動，來看看怎麼做。
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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0 Z2 Z8 c0 `2 F7 u n% rStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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