早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）tvb now,tvbnow,bttvb8 ^+ w! m1 W- }# U8 F
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 公仔箱論壇# `6 Y# b3 A; b
不常運動，稍微運動一下就很累。' H9 W' M5 U% L1 `2 A$ ~, N0 a
經常蹺腳。1 q9 s+ L$ o! K5 i' b, Q
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b8 z( N4 o" n0 V, P& ~
常背單邊或很重的包包。8 a [6 k& N& W; B6 Q+ C
比較怕冷，容易手腳冰冷。公仔箱論壇1 L; k+ E& e. R3 \% X2 n1 ^
工作壓力大。2 | H; z J1 E# N
- m% T0 V: F2 s$ W+ P公仔箱論壇如何緩解腰酸?5.39.217.76* v( f$ G& q% b( Y0 h2 G7 }0 w `
: F0 U# ]4 |5 F公仔箱論壇1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。5.39.217.769 K4 b% |- r$ o' |
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w" [( ?$ w( w; \' F3 I
4 C4 h# h# L* {$ u3 z2 p7 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。& f7 n7 h, [' i2 h; I s
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" u6 E/ U* h8 ?- V2 w( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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8 r) G( `. `$ g$ itvb now,tvbnow,bttvb3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 3 t3 Z( e$ s& x; N! V Y
& ^; p* g: B8 M* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拱背運動，來看看怎麼做。 % k# ^* H2 k4 y5 g# J0 M1 X
: [) J2 S/ B7 n. P; v& [) l; g( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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