優活健康編輯部／綜合整理tvb now,tvbnow,bttvb( ~( @3 g* Y' H8 r8 P) f% F
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& A' S, {' a/ L/ d, A" a" P當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。公仔箱論壇7 ^2 {5 G0 q6 s: y
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改善疼痛 減少疼痛行為很重要tvb now,tvbnow,bttvb- W! y j8 R4 Q5 }) s7 Z9 Q" E9 w/ N
4 ]- E, U% q' x! ~! |! |, W2 v採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
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8 w% x5 v: b* _0 r6 f: Q5.39.217.76一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
& U }! Z& t! _& utvb now,tvbnow,bttvb同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
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# n' }" C6 c( E( H8 H& X5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
9 N. x" Z/ T9 {* K3 E9 K% W9 c: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P) [8 I* j- f9 A/ L疼痛行為的範例
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: W% L5 q7 ?! q, E. D m公仔箱論壇◆ 露出痛苦的表情) ]( [$ c5 K) N+ v# p: w9 T
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◆ 訴說疼痛的情形，喊痛5.39.217.76& @/ b. k9 l1 W; F5 v9 v
& l6 a4 Q0 m6 n' s5.39.217.76◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路tvb now,tvbnow,bttvb7 ]' F3 E% A& K. u& b
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◆ 工作請假5.39.217.76* s) p' {' s/ U3 J8 }: s; I
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◆ 尋求藥物
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◆ 去醫院就診7 w- }, _1 f8 j, h! _- N2 g
* ~3 D1 r" S1 A; @: m7 ^" d腰痛不活動 反而會使關節僵硬 5.39.217.76, \3 ]) A; m$ ^7 f" @3 w( @$ p
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「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
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4 `: W3 [# ?4 }# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
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反覆回想疼痛可能是最差勁的休養公仔箱論壇& ~& x0 Y3 J! B+ X
3 X# Z( _) d: l4 t" p3 b, p4 m5 K4 i8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
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另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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