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+ E3 R* E8 m+ M7 k當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。( n2 l/ R8 [& b8 b& Q" P
: @* M: Z3 J1 T( f4 k$ f: \ N3 Ztvb now,tvbnow,bttvb改善疼痛 減少疼痛行為很重要
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0 K) F6 s4 }( o" A6 b2 V採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
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一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。公仔箱論壇0 ]4 p5 X, x6 ~: L! T1 h
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
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0 Z' Z. S0 M3 w# K4 F無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。# R$ Z: i! n A4 I5 {: `- a
' B$ Y, o7 q. ?) M% S" b7 S3 u公仔箱論壇疼痛行為的範例
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◆ 露出痛苦的表情
1 N( k6 _6 X% r) |3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s5 n# }$ [; D◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
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◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
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# B. X1 j! G. _; ctvb now,tvbnow,bttvb◆ 工作請假
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( i/ i2 v# ~# t) M+ z0 d3 t5.39.217.76◆ 尋求藥物tvb now,tvbnow,bttvb# Z! N: t1 ?! L3 J/ I4 N/ ^
@ n$ q" w( r/ x' i. }: d8 N5 I◆ 去醫院就診
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+ p. I, F' s& R% w6 p) {( j5.39.217.76腰痛不活動 反而會使關節僵硬
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「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。5.39.217.76 Z, U% x; G9 ]5 Y B$ `/ ]
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我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
! x) U, Q% z% E6 @* P! i4 \1 ], LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, j3 S3 s8 p' H) c" \4 h
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
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) g5 l5 X1 ~" `4 b4 d' R" @公仔箱論壇一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。5.39.217.76( _% x0 w/ Z% |+ Y5 |0 T
) B* `0 L/ l1 M2 M5.39.217.76另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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