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習慣改變不易，特別是一開始你就覺得它們理所當然。皮膚科醫生提供了4個好方法，讓你徹底改掉連自己都不知情的「壞」習慣，平時除了耐心保養之外，養成好的生活習慣肯定能讓你的皮膚越來越好。, k) U6 P0 v! ]
( u% }. a2 i4 |0 z5 \8 r【習慣1／早上洗臉不用肥皂】/ |! u+ f: C/ H* I F2 z- @
/ L* O: V) U; ^; g% h7 w# t如果你的皮膚屬於乾性，用肥皂或洗面乳洗臉將使皮膚更乾。公仔箱論壇( b1 U& P+ T! v( l Z( w- F
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醫生建議：早上洗臉只用清水，洗面乳留到晚上再用，才不會把有滋潤效果的油脂全數洗掉。
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- K0 e8 f: ~( M2 b$ t) Y8 m+ u8 G3 Y3 r公仔箱論壇【習慣2／避免過熱的運動】, @# U; V, L$ j' V
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如果你皮膚耐不了熱度，請停止運動課程。健身運動（如熱瑜珈、踩腳踏車及好萊塢塑身天后Tracy Anderson的塑身運動）的高溫可能刺激色素沈澱作用，特別會出現在日曬過度的臉部，皮膚科醫師Hema Sundaram說。
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醫師建議：如果你很容易出現紅、褐斑，請考慮其他運動，如阿斯坦加瑜珈（Ashtanga yoga），避免做桑拿。
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7 @7 e/ b! Q1 j9 R* a【習慣3／換新床具】公仔箱論壇, P$ v# [4 \$ T4 D" c j2 s
# Z. j7 r5 Q$ L6 ^2 k4 L如果你常有面皰問題，問題可能出在枕頭套。枕頭會吸附皮膚油脂、老廢細胞、細菌及過多的臉部保養品等東西。如果你夜裏輾轉反側，這些東西就會跑進妳的毛孔中。
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醫師建議：最少一周一次更換新枕頭套，兩次更好。tvb now,tvbnow,bttvb" ^' P1 L- d2 d E
4 p) s* f. p( ~; w Y. k公仔箱論壇【習慣4／睡眠要充足】tvb now,tvbnow,bttvb2 Y: x3 s2 m9 q0 R4 f( e
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睡眠不足會引發連鎖反應，減緩膠原蛋白生成、細胞代謝與損害修復。你的皮膚會顯得枯荒黯淡，也更容易產生皺紋。5.39.217.76+ u4 `, C. F5 Z5 [$ y
5 L5 o q! i* F @9 R醫師建議：洗個熱水澡或將手、腳泡熱水10分鐘，有助於提升全身核心體溫（但由於熱度會使肌膚乾燥，因此要注意睡覺前的保濕工作）。體溫一旦降低，身體就會分泌名為退黑激素的荷爾蒙，使我們產生睡意，精神科醫生和睡眠藥物專家Michael Breus說。 |
發表於 2017-10-24 07:07 AM
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